只是坐著每天做一些柔和輕松的運動，連出汗都不用，就可以不知不覺擁有莫文蔚式X型的誘人美背嗎？當然可以啦！懶美人的坐式美背秘籍，現在就全部教給你！！

Step1 反握絲襪

上半(ban)身(shen)坐直后，將長筒(tong)絲襪折(zhe)成四(si)折(zhe)后，用右(you)手握住(zhu)絲襪的(de)一頭甩至身(shen)后，左手按自己的(de)柔韌(ren)度，盡(jin)量高的(de)握住(zhu)絲襪的(de)另一端(duan)。

Step2 背肌拉伸

拉(la)伸開絲襪(wa)，高(gao)抬的(de)右(you)(you)手(shou)手(shou)臂盡(jin)量(liang)靠向右(you)(you)耳.重復15次后換左手(shou).這樣的(de)背部(bu)拉(la)伸練習，做(zuo)的(de)時候舒泰而毫不費力，卻可(ke)以美(mei)化整個背部(bu)的(de)線條哦！

編輯推薦：4類絲襪 分別搞定星座男人

編輯推薦：減肥不當傷身8大隱患