減肥(fei)不(bu)是(shi)兒戲。任何輕率或不(bu)科學(xue)之舉，獲得的可能(neng)是(shi)機體的傷害或是(shi)更(geng)多的煩惱，你相信嗎？

　　低熱量食譜——猝死

　　減(jian)少(shao)進餐、限制熱量(liang)攝入是一種常見的(de)減(jian)肥(fei)方法，只要堅(jian)持，能收到(dao)良好的(de)效果。但 要適度，每天攝取的(de)總熱量(liang)不得低于(yu)(yu)600卡(ka)(ka)，美國(guo)加利(li)福尼亞大學(xue)格林韋(wei)博士的(de)研究表(biao)明，每天的(de)食譜所提供的(de)熱量(liang)若低于(yu)(yu)600卡(ka)(ka)可危及心臟，輕者發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的(de)變，有導致突然死亡的(de)危險(xian)，醫學(xue)上(shang)稱為猝死。

　　嚴格素食——

　　日(ri)本專家的統計顯(xian)示(shi)，與“減(jian)肥熱”相(xiang)伴而(er)來的是(shi)脫發者不斷(duan)增多(duo)，其(qi)中20%—30%為(wei)20—30歲(sui)的青年(nian)女性。癥結在于頭發的主要成分是(shi)一種稱為(wei)魚朊的，其(qi)中、鐵(tie)、等(deng)微(wei)量元素(su)不少(shao)，而(er)吃素(su)減(jian)肥的人(ren)只吃蔬菜、水果與面粉等(deng)，蛋白質(zhi)及(ji)微(wei)量元素(su)攝入不足，致使頭發因嚴重而(er)脫落。

　　減肥過快——膽結石

　　歐美(mei)等國醫生近年來(lai)相(xiang)繼報告(gao)，追求快(kuai)速(su)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)人(ren)在(zai)起初(chu)2—4個月內，約有四分之(zhi)(zhi)一的(de)人(ren)患(huan)上膽結石(shi)，其中(zhong)手術減(jian)(jian)肥(fei)的(de)發病(bing)率還要高。快(kuai)速(su)減(jian)(jian)肥(fei)為什么會產生這(zhe)樣的(de)后果(guo)呢？可能(neng)是(shi)因為當熱量供應急劇減(jian)(jian)少，沉淀(dian)于組織(zhi)中(zhong)的(de)加速(su)消耗時(shi)隨(sui)之(zhi)(zhi)運動，在(zai)膽汁中(zhong)的(de)含量激增，膽汁因而(er)變得黏稠，析出結晶而(er)沉淀(dian)下來(lai)。同時(shi)，控制飲食(shi)后膽汁分泌減(jian)(jian)少、膽囊收縮變弱，不(bu)能(neng)及時(shi)排空，也促成了結石(shi)的(de)形成。如(ru)果(guo)放慢減(jian)(jian)肥(fei)速(su)度，按每星期減(jian)(jian)重不(bu)超過500克的(de)原則安排一日3餐(can)，則可防止膽結石(shi)的(de)發病(bing)。

　　減(jian)(jian)肥過多——記憶(yi)減(jian)(jian)退

　　德國(guo)杜塞(sai)爾營養院古斯塔夫•克蘭霍弗博士(shi)提醒(xing)減肥(fei)者：體內的(de)(de)剩余脂肪能刺激(ji)大腦(nao)(nao)、加速大腦(nao)(nao)處理信息的(de)(de)能力，增強短(duan)期與長(chang)期記憶。超(chao)出(chu)20%—35%的(de)(de)人最(zui)聰明，而節食減肥(fei)的(de)(de)女性記憶力損失最(zui)大。故為保護你的(de)(de)大腦(nao)(nao)功能，減肥(fei)之(zhi)舉(ju)當慎之(zhi)又慎。

　　體重(zhong)反彈(dan)——心臟病

　　如果減肥不當造成體重反彈，可招致心臟病。據美國研究人員調查，這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅，并給、肝炎等慢性傳染病的侵襲(xi)以可趁之機，、、營養不良的發病率也升高(gao)。故減肥(fei)者要堅持節食與(yu)運動相結合，鞏固減肥(fei)效(xiao)果，保持體(ti)重穩(wen)定(ding)(ding)，防止反彈。否(fou)則不如不減肥(fei)。保持體(ti)重穩(wen)定(ding)(ding)對(dui)健(jian)康(kang)更有益。

　　青春期減肥——

　　對于女性，尚有一(yi)(yi)個合理選擇時機的(de)(de)問(wen)題，青春期(qi)(qi)就不(bu)(bu)宜減肥(fei)。因(yin)為青春期(qi)(qi)女性需(xu)要積累一(yi)(yi)定的(de)(de)脂(zhi)肪(約占總體重的(de)(de)17%)才(cai)能使初潮(chao)(chao)如期(qi)(qi)而至，并保持每(mei)月一(yi)(yi)次的(de)(de)規(gui)律性。如果盲(mang)目減肥(fei)、體脂(zhi)減少，則(ze)可(ke)使初潮(chao)(chao)遲遲不(bu)(bu)來，已來初潮(chao)(chao)者(zhe)則(ze)會發生月經紊亂或閉經。

　　生育期(qi)減(jian)肥——不(bu)孕

　　處于生(sheng)育(yu)期的(de)(de)女性，同(tong)樣需要(yao)積(ji)累充足的(de)(de)脂肪來完成(cheng)生(sheng)兒(er)育(yu)女的(de)(de)重任(ren)。美國哈佛大學人口中心弗里希博士提出，女性在懷孕之前積(ji)累的(de)(de)脂肪量需占體(ti)重的(de)(de)22%才(cai)可能，達到(dao)28%以(yi)上才(cai)有足夠的(de)(de)能量儲備以(yi)維持(chi)“十月(yue)懷胎(tai)”和產后(hou)3個(ge)月(yue)的(de)(de)所需。

　　減肥——損害寶(bao)寶(bao)健康(kang)

　　減肥(fei)(fei)要限(xian)食脂肪(fang)，而脂肪(fang)是乳(ru)汁的(de)(de)(de)重要成(cheng)分，當乳(ru)汁得不(bu)到(dao)源(yuan)于食物的(de)(de)(de)新鮮(xian)脂肪(fang)時(shi)，就會通過體內(nei)調節系統(tong)動用(yong)貯存的(de)(de)(de)脂肪(fang)來產奶，但(dan)儲備的(de)(de)(de)脂肪(fang)中可能含有對寶(bao)寶(bao)健康(kang)與發育(yu)不(bu)利(li)的(de)(de)(de)物質，故(gu)哺乳(ru)期不(bu)宜減肥(fei)(fei)。