為(wei)了好身(shen)(shen)(shen)材(cai)，你得(de)需要(yao)這(zhe)樣做，許多人知道減肥后保持好身(shen)(shen)(shen)材(cai)并不容易。為(wei)了保持健(jian)康，除(chu)了控制(zhi)飲食，你還需要(yao)長時間(jian)保持健(jian)康。 如果(guo)你想得(de)到一(yi)個或腹肌，長期健(jian)身(shen)(shen)(shen)是你必須(xu)堅持的一(yi)件事。

減(jian)肥(fei)的(de)目的(de)，是減(jian)掉我們的(de)體(ti)內多(duo)余的(de)。減(jian)肥(fei)不是單純地為了降低，而是為了身(shen)體(ti)的(de)健康以及強身(shen)健體(ti)。近幾年，我國的(de)肥(fei)胖率是持續性地上升(sheng)，導(dao)致發病率以及死亡率的(de)上升(sheng)，所(suo)以減(jian)肥(fei)成為迫切(qie)要去做(zuo)的(de)一件事。

現在的人(ren)減肥(fei)除了追(zhui)求瘦(shou)(shou)下來，還(huan)想要(yao)S曲(qu)線(xian)身材，比(bi)如說馬甲線(xian)，翹臀、麒麟臂或(huo)者是腹肌。如果(guo)想要(yao)瘦(shou)(shou)下來，還(huan)能擁有曲(qu)線(xian)身材，那么健(jian)(jian)身就是你(ni)必須(xu)要(yao)去堅持的，不僅(jin)能讓你(ni)強身健(jian)(jian)體，還(huan)能擁有好身材!

為什么想要(yao)保持好身(shen)材，需要(yao)你長期堅持健身(shen)呢(ni)?

第一點、健身增肌的(de)好處(chu)

很(hen)多人害怕健身(shen)增肌，覺得肌肉增長會讓人看起來不好看。但是，身(shen)體肌肉含量的(de)(de)增多，不僅會讓你的(de)(de)身(shen)材更加有美感(gan)，還(huan)可(ke)以(yi)提高你身(shen)體的(de)(de)代謝(xie)能(neng)力，從(cong)而(er)抑(yi)制脂肪的(de)(de)儲存，控(kong)制體脂率，讓你養成易瘦體質。

第二點、健身能夠達到(dao)塑形的效果(guo)

健身(shen)運動包括+無氧(yang)運動，不過(guo)健身(shen)更偏向于無氧(yang)訓(xun)練(力量訓(xun)練)，力量訓(xun)練除(chu)了能(neng)夠增肌，還能(neng)達到塑形減(jian)(jian)脂的效果(guo)。特別是當我們(men)減(jian)(jian)肥成功之(zhi)后，力量訓(xun)練可以幫(bang)你塑造馬甲線(xian)、翹臀身(shen)材。

如(ru)果減肥運動中，你(ni)只是注重有(you)氧運動的訓練，而忽視了力量(liang)訓練，那么(me)肌肉的流失必(bi)然會讓身(shen)材(cai)走形變(bian)樣，這(zhe)是就算瘦下(xia)來了，也會有(you)小肚子或者(zhe)是皮膚松弛等現象。

第三點、健身能(neng)夠提升個(ge)人的氣質

好(hao)身材(cai)不僅僅只是外(wai)表，還(huan)有個人(ren)的(de)氣(qi)質(zhi)(zhi)表現。健(jian)身能夠提升(sheng)個人(ren)的(de)氣(qi)質(zhi)(zhi)，個人(ren)的(de)綜合素質(zhi)(zhi)，以及個人(ren)的(de)綜合顏值分。

健身(shen)的(de)(de)(de)過(guo)程就是內(nei)在(zai)的(de)(de)(de)提(ti)升，當(dang)體內(nei)的(de)(de)(de)激素水平得到(dao)提(ti)升，以及(ji)個人的(de)(de)(de)心態和情緒得到(dao)改善和緩解，整(zheng)個人的(de)(de)(de)氣質(zhi)都會(hui)得到(dao)很(hen)大的(de)(de)(de)提(ti)高，這個和多讀書的(de)(de)(de)道理是一樣的(de)(de)(de)。讀書人的(de)(de)(de)氣質(zhi)以及(ji)大老粗的(de)(de)(de)氣質(zhi)，能一樣嗎(ma)?

第四點、健身可(ke)以(yi)讓你(ni)擁有自(zi)律的(de)生活

為什么有(you)的人(ren)能(neng)夠(gou)管理身材，有(you)的人(ren)不能(neng)?那就是(shi)自律不自律的區別。自律的人(ren)不僅能(neng)夠(gou)擁有(you)好身材，還(huan)可以擁有(you)更(geng)好的人(ren)生(sheng)。

長期健身的人(ren)，自(zi)律性要比一般(ban)人(ren)高很(hen)多，無論是(shi)吃東西，作(zuo)息以及日常(chang)生活(huo)習慣，都是(shi)相對會比較正常(chang)以及自(zi)律。而(er)恰恰就(jiu)是(shi)這些日常(chang)生活(huo)的小事，會影響我們(men)身材的肥胖。

如(ru)果(guo)你(ni)想(xiang)在減肥后保持(chi)(chi)一個好(hao)身材，控制(zhi)飲食和保持(chi)(chi)健(jian)康是非常必要的(de)。 如(ru)果(guo)你(ni)不需要減肥，但(dan)想(xiang)擁有一個身體，那么(me)健(jian)康也是至(zhi)關重(zhong)要的(de)。那么(me)為了好(hao)身材的(de)你(ni)，還(huan)不快努力(li)。