減肥這(zhe)件事(shi)情，相信很(hen)多人都會經歷吧(ba)，雖然說一說很(hen)簡單，但(dan)是行動起(qi)來確(que)實非(fei)常(chang)困難的(de)(de)，甚(shen)至有(you)些人用錯誤的(de)(de)減肥方(fang)法(fa)來減肥，這(zhe)樣會危(wei)害(hai)身體，那么有(you)沒有(you)好的(de)(de)減肥方(fang)法(fa)呢?當(dang)然是有(you)了。

瑜伽減肥法(fa)

瑜伽(jia)(jia)不(bu)僅能健身，的(de)(de)(de)效果也相當(dang)不(bu)錯。瑜伽(jia)(jia)減(jian)肥法不(bu)同(tong)于，它是在敬仰(yang)修(xiu)身的(de)(de)(de)前提(ti)下，提(ti)高(gao)新陳代謝，使全(quan)身血液循環加快(kuai)，從而改(gai)變(bian)(bian)人體(ti)內(nei)和肌肉的(de)(de)(de)比(bi)例，縮小脂肪細胞(bao)的(de)(de)(de)體(ti)積，并燃燒(shao)多余的(de)(de)(de)脂肪。想要(yao)改(gai)變(bian)(bian)這一循序漸進的(de)(de)(de)減(jian)脂模式(shi)，快(kuai)速完(wan)成減(jian)脂目標，必(bi)須同(tong)時搭(da)配使用輔(fu)瘦。

減肥法

游(you)(you)泳(yong)(yong)是(shi)一項有(you)氧運(yun)動，消(xiao)耗(hao)的(de)(de)熱量很多。這是(shi)因為水中的(de)(de)傳(chuan)熱性是(shi)空氣(qi)的(de)(de)28倍，人在水里停留8分鐘(zhong)所(suo)消(xiao)耗(hao)的(de)(de)熱量，與在同(tong)樣溫度(du)的(de)(de)空氣(qi)中2小時(shi)所(suo)消(xiao)耗(hao)的(de)(de)熱量相同(tong)。所(suo)以它有(you)更好的(de)(de)效果(guo)。此外，游(you)(you)泳(yong)(yong)使身體(ti)(ti)得到(dao)充分的(de)(de)鍛煉。游(you)(you)泳(yong)(yong)時(shi)，人體(ti)(ti)靠水的(de)(de)浮力托(tuo)起(qi)，手足(zu)并用，全身的(de)(de)關節(jie)、肌(ji)肉均勻地(di)協(xie)調起(qi)來，人的(de)(de)各個部位(wei)都(dou)得到(dao)舒展，從而使形體(ti)(ti)變得更勻稱。

合(he)理(li)安排三(san)餐

合理安排三餐也(ye)是(shi)一種減肥比(bi)較好的方法。不容忽視(shi)，不僅要(yao)吃(chi)(chi)(chi)，還要(yao)吃(chi)(chi)(chi)好。但是(shi)早餐只吃(chi)(chi)(chi)高纖、低脂鮮乳(ru)，可以適當搭配水(shui)果(guo)之類的，如、、葡萄等都是(shi)有利(li)于(yu)減肥的水(shui)果(guo);午餐要(yao)吃(chi)(chi)(chi)飽(bao)，以蔬菜為主(zhu)(zhu)，相應的減少(shao)量，至于(yu)吃(chi)(chi)(chi)肉，就瘦(shou)肉;可以提前(qian)吃(chi)(chi)(chi)，但是(shi)一定不要(yao)吃(chi)(chi)(chi)得太多，主(zhu)(zhu)要(yao)以清淡為主(zhu)(zhu)，多喝湯，吃(chi)(chi)(chi)食物。

減肥法

按(an)(an)(an)摩(mo)是(shi)減(jian)肥比較好的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)中(zhong)最直接有(you)(you)效的(de)(de)(de)，通過按(an)(an)(an)摩(mo)不僅可(ke)以(yi)刺激(ji)穴位，促(cu)進血(xue)液和(he)淋巴循環，排出毒(du)素、消除肥胖，同時還可(ke)以(yi)通過刺激(ji)分布在身(shen)上(shang)的(de)(de)(de)重要穴位調整荷爾(er)蒙(meng)分泌。很多人對按(an)(an)(an)摩(mo)的(de)(de)(de)效果(guo)都(dou)相當(dang)有(you)(you)體會，不過這個(ge)方(fang)法(fa)(fa)也(ye)是(shi)需(xu)要堅持才能有(you)(you)效果(guo)的(de)(de)(de)，具體方(fang)法(fa)(fa)：雙手輕柔揉捏，從下向上(shang)，緩慢均勻，對脂(zhi)肪多的(de)(de)(de)部位多加(jia)按(an)(an)(an)摩(mo)，直到皮(pi)膚發(fa)熱，促(cu)進血(xue)液和(he)淋巴循環，重現(xian)皮(pi)膚的(de)(de)(de)白(bai)皙與光(guang)滑。

跳舞(wu)減肥法

跳舞(wu)不僅(jin)會使你(ni)更優雅，還能(neng)幫(bang)你(ni)舞(wu)出(chu)窈(yao)窕的(de)(de)身(shen)姿。從現代(dai)醫學的(de)(de)角度來看，跳舞(wu)這(zhe)種有節(jie)奏的(de)(de)全身(shen)性(xing)運動，有利(li)于恢復和平衡身(shen)體(ti)的(de)(de)生物節(jie)律，幫(bang)助心肌(ji)收(shou)縮，促進血液循環(huan)，延緩(huan)細胞衰老。不僅(jin)如此，此種減肥比較好(hao)的(de)(de)方法(fa)還能(neng)夠使身(shen)體(ti)的(de)(de)各(ge)個部(bu)位(wei)都得到鍛煉(lian)，并(bing)能(neng)有效地(di)瘦(shou)腰、翹臀和，增加(jia)身(shen)體(ti)的(de)(de)靈活(huo)性(xing)以(yi)及柔(rou)韌性(xing)。

減肥法

簡單(dan)易(yi)行(xing)的(de)跑(pao)步(bu)被稱作有(you)氧(yang)代謝之(zhi)王，而跑(pao)步(bu)中的(de)慢跑(pao)更(geng)是(shi)被人們稱為健身跑(pao)。慢跑(pao)動(dong)作簡單(dan)，運(yun)(yun)動(dong)量也很(hen)容易(yi)調整，的(de)效(xiao)果(guo)(guo)更(geng)是(shi)顯(xian)著。在慢跑(pao)中，腰、背和四肢(zhi)都(dou)在不停(ting)的(de)運(yun)(yun)動(dong)，除(chu)了有(you)效(xiao)健身外，還(huan)能燃燒(shao)脂肪，從而減少體(ti)內(nei)脂肪的(de)存(cun)儲，達到的(de)效(xiao)果(guo)(guo)。

變速跑減肥法

這(zhe)種忽(hu)快忽(hu)慢的(de)(de)(de)跑(pao)步方式(shi)，簡單而隨(sui)意，不需要(yao)遵循(xun)既(ji)定的(de)(de)(de)法則。而且將快跑(pao)和慢跑(pao)兩種強度的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)結合起(qi)來(lai)，可以同時(shi)起(qi)到消耗(hao)糖(tang)和脂(zhi)(zhi)肪的(de)(de)(de)效果。這(zhe)是因(yin)為(wei)人體在(zai)運(yun)動(dong)時(shi)，身體消耗(hao)的(de)(de)(de)能源(yuan)主(zhu)要(yao)來(lai)源(yuan)于(yu)糖(tang)和脂(zhi)(zhi)肪。在(zai)短時(shi)間的(de)(de)(de)快速、大量運(yun)動(dong)時(shi)，以消耗(hao)糖(tang)為(wei)主(zhu);而在(zai)長時(shi)間的(de)(de)(de)適(shi)中(zhong)運(yun)動(dong)量中(zhong)，則以消耗(hao)脂(zhi)(zhi)肪為(wei)主(zhu)。

相(xiang)(xiang)信大家借助(zhu)這幾(ji)種的(de)減肥(fei)方(fang)法(fa)(fa)，每(mei)個人(ren)都可以擺脫肥(fei)胖的(de)困(kun)擾。雖然以上(shang)的(de)減肥(fei)方(fang)法(fa)(fa)相(xiang)(xiang)對較慢，但(dan)它們安全且無風險(xian)，只要(yao)堅持按(an)照這幾(ji)種最佳(jia)減肥(fei)方(fang)法(fa)(fa)堅持減肥(fei)，就可以完(wan)全擺脫討(tao)厭(yan)的(de)脂肪，讓每(mei)個人(ren)都羨(xian)慕的(de)健康苗條的(de)身材!有(you)沒有(you)好的(de)減肥(fei)方(fang)法(fa)(fa)，現(xian)在大家都知道了吧