為了擁有(you)迷人(ren)的(de)(de)(de)身(shen)材，熱(re)愛美麗(li)的(de)(de)(de)朋友會毫不(bu)猶(you)豫地嘗試各(ge)種(zhong)方(fang)(fang)法(fa)(fa)來減(jian)(jian)肥(fei)(fei)和塑(su)(su)造自(zi)己(ji)。 在各(ge)種(zhong)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)和塑(su)(su)身(shen)方(fang)(fang)法(fa)(fa)中，減(jian)(jian)肥(fei)(fei)運動很(hen)容易被(bei)人(ren)們(men)接(jie)受(shou)(shou)。因此，如今各(ge)種(zhong)甚至劇烈運動都很(hen)受(shou)(shou)歡迎。 然而，幾個(ge)月后，許(xu)多(duo)人(ren)發現他們(men)正遭受(shou)(shou)各(ge)種(zhong)身(shen)體不(bu)適。 事實上，任何過度盲目(mu)的(de)(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)活(huo)動都是不(bu)可取的(de)(de)(de)。隨意減(jian)(jian)肥(fei)(fei)只會給自(zi)己(ji)帶來許(xu)多(duo)不(bu)良(liang)后果。好的(de)(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)方(fang)(fang)法(fa)(fa)，推薦給大(da)家。

1. 美(mei)美(mei)的睡上一覺(jue)

根據斯坦福(fu)大(da)學(xue)霍(huo)華德醫學(xue)所的(de)(de)(de)一項研(yan)究(jiu)，的(de)(de)(de)時間越少(shao)，身(shen)體分泌的(de)(de)(de)瘦素就會(hui)(hui)越少(shao)。那跟有(you)什(shen)么關系呢(ni)?瘦素通過兩種方式來(lai)幫助(zhu)減肥：一是(shi)它會(hui)(hui)制止你(ni)(ni)吃東西，它會(hui)(hui)向你(ni)(ni)的(de)(de)(de)胃發出(chu)信號：嗨，已經飽了(le)，不要再吃了(le)!二是(shi)它會(hui)(hui)鼓勵你(ni)(ni)去(qu)，去(qu)消(xiao)耗身(shen)體的(de)(de)(de)能量。越來(lai)越多的(de)(de)(de)研(yan)究(jiu)發現影響減肥。另一種刺激(ji)你(ni)(ni)胃口大(da)開(kai)的(de)(de)(de)激(ji)素(這種激(ji)素的(de)(de)(de)分泌受你(ni)(ni)在過去(qu)24小時內的(de)(de)(de)睡眠時間影響)，會(hui)(hui)在你(ni)(ni)缺乏睡眠的(de)(de)(de)時候跑出(chu)來(lai)作惡。

2. 巧用(yong)音(yin)樂

餐廳老板讓顧客(ke)吃得(de)多(duo)吃得(de)快的小手段通常都(dou)是：播(bo)放節奏快的音樂(le)(大概每分鐘120到130拍)。這樣，音樂(le)越(yue)(yue)快，你(ni)就(jiu)會不(bu)由(you)自主地(di)吃得(de)越(yue)(yue)快、吃得(de)越(yue)(yue)多(duo)。所以，每次吃飯前，你(ni)都(dou)要(yao)把音樂(le)關掉(diao)或者換上一點緩(huan)慢、抒情的音樂(le)。

3. 不要“逃(tao)”飯(fan)

早午晚三餐(can)(can)都要(yao)健康飲食，不(bu)能動不(bu)動就“逃”掉一(yi)餐(can)(can)。不(bu)吃一(yi)餐(can)(can)，當你餓的(de)(de)時候很(hen)可能就會(hui)隨(sui)便抓起(qi)手(shou)邊任何吃的(de)(de)東西(xi)狼(lang)吞虎咽。從生理上來說，由于你的(de)(de)直線下降(jiang)，你會(hui)感到極度饑餓，接(jie)著(zhu)你覺得吃多點(dian)是(shi)理所當然的(de)(de)補(bu)償。再加上你“逃”了一(yi)餐(can)(can)以(yi)后(hou)，你的(de)(de)身(shen)體會(hui)誤(wu)以(yi)為(wei)以(yi)后(hou)的(de)(de)供應都會(hui)不(bu)足，因此(ci)降(jiang)低(di)了新(xin)陳代(dai)謝(xie)的(de)(de)速度。新(xin)陳代(dai)謝(xie)速度越慢(man)，你就越難減肥。

4. 運(yun)動滲透生活

有一項統(tong)計顯示：每(mei)(mei)天(tian)(tian)每(mei)(mei)人(ren)花在(zai)(zai)交通工具上的(de)時間(jian)，每(mei)(mei)增(zeng)加1小(xiao)時，肥胖的(de)可能性就(jiu)增(zeng)加6%。同樣，每(mei)(mei)天(tian)(tian)每(mei)(mei)人(ren)步行1英里(li)(1609米)，肥胖的(de)幾率(lv)就(jiu)會減(jian)少8%。怎么樣能夠在(zai)(zai)上班不遲到之余又有時間(jian)來(lai)散散步呢?當(dang)你(ni)聊電(dian)(dian)話時，你(ni)可以在(zai)(zai)電(dian)(dian)話附(fu)近來(lai)來(lai)回(hui)回(hui)地不停走動;當(dang)你(ni)看電(dian)(dian)視時，在(zai)(zai)廣告的(de)間(jian)隙(xi)可以離開沙發，稍微活動一下。當(dang)然，做跨(kua)步及蹲坐是比較好不過了。去(qu)購物(wu)廣場謹記減(jian)肥戒(jie)律：不要(yao)乘電(dian)(dian)梯(ti)和自動扶(fu)手梯(ti)。

很多人嘗試各種減肥(fei)方法后(hou)，之(zhi)所以反彈的原因是，人成年后(hou)細胞數量并不會發生太多改變(bian)(bian)，大部分人發胖是因為深層脂肪細胞體積變(bian)(bian)大導致。節(jie)食或者運動減肥(fei)，只(zhi)能(neng)改變(bian)(bian)脂肪細胞體積大小達到(dao)減肥(fei)目的，因此(ci)很容易(yi)再(zai)次發胖。以上就是好(hao)的減肥(fei)方法有關(guan)介紹