現在(zai)已(yi)經成為全(quan)動了，游(you)泳(yong)不僅能緩(huan)解夏季炎熱，還(huan)能減(jian)肥(fei)。它非常適(shi)合想在(zai)夏天減(jian)肥(fei)的(de)朋友。 然而(er)，游(you)泳(yong)減(jian)肥(fei)真的(de)可以嗎?哪種游(you)泳(yong)哺乳動物，如(ru)海獅、海豹和北(bei)極熊，不是圓的(de)?那(nei)些(xie)游(you)泳(yong)減(jian)肥(fei)的(de)人(ren)都怎么樣了？

游泳屬于(yu)，自(zi)然(ran)能夠消耗熱(re)量(liang)，但是游泳減(jian)肥(fei)存在很(hen)大的阻礙： 

1、游泳強度太低(di)

有人(ren)說游(you)(you)(you)泳(yong)是(shi)(shi)有氧運(yun)動之(zhi)王(wang)，一(yi)(yi)個小時(shi)可(ke)以消耗1000大卡的熱量(liang)。其實，這(zhe)是(shi)(shi)夸張了，只有職業的游(you)(you)(you)泳(yong)運(yun)動員才可(ke)達到這(zhe)種強度。一(yi)(yi)般游(you)(you)(you)泳(yong)新手，只會(hui)慢速的抬頭蛙泳(yong)，一(yi)(yi)個小時(shi)消耗的熱量(liang)在200到300大卡，相(xiang)當(dang)于我們陸地散步。還(huan)有些人(ren)說是(shi)(shi)去游(you)(you)(you)泳(yong)減肥，可(ke)能在游(you)(you)(you)泳(yong)池游(you)(you)(you)了一(yi)(yi)個來回(hui)就開始聊(liao)天(tian)泡澡了，游(you)(you)(you)泳(yong)一(yi)(yi)個小時(shi)，可(ke)能真正游(you)(you)(you)的時(shi)間(jian)只有30分鐘(zhong)。

2、促進生長

水溫比我(wo)們(men)人體低(di)很多(duo)，長(chang)時間游泳會(hui)促(cu)進我(wo)們(men)皮(pi)下(xia)脂肪(fang)堆積。那些善(shan)于游泳的(de)(de)哺乳(ru)動物，比如(ru)(ru)海(hai)獅、海(hai)豹等(deng)，它們(men)就是(shi)比較(jiao)好的(de)(de)佐證。所以，游泳其實是(shi)一邊(bian)在(zai)消耗(hao)熱量，一邊(bian)在(zai)儲存脂肪(fang)，如(ru)(ru)果你(ni)的(de)(de)游泳強(qiang)度足(zu)夠大，還是(shi)可(ke)以減肥，但(dan)是(shi)如(ru)(ru)果你(ni)強(qiang)度不(bu)大，可(ke)能會(hui)越(yue)游越(yue)胖。

3、游泳(yong)之后想吃高脂肪類食物

運(yun)動(dong)之后(hou)(hou)想吃其實普遍存(cun)在，但是游泳之后(hou)(hou)想吃的都(dou)是一些高(gao)脂肪類(lei)食(shi)(shi)物(wu)，很(hen)容易就攝入(ru)過多(duo)熱(re)量。之后(hou)(hou)可能也想吃，但一般想吃比(bi)較水的食(shi)(shi)物(wu)，比(bi)如喝飲料吃水果等(deng)。同樣(yang)是有氧運(yun)動(dong)，但是運(yun)動(dong)之后(hou)(hou)想吃的食(shi)(shi)物(wu)種類(lei)不同，導致減肥效(xiao)果大不相(xiang)同。

有些人(ren)說，夏天只想游(you)泳(yong)，不(bu)喜歡其(qi)他(ta)運動。其(qi)實(shi)，游(you)泳(yong)也是(shi)可(ke)以(yi)減肥，但你必(bi)須練好(hao)游(you)泳(yong)技(ji)術，比較好(hao)學會自由(you)泳(yong)，并且能夠讓自己在(zai)游(you)泳(yong)的(de)時候(hou)心(xin)率達到120～140之間(jian)。游(you)泳(yong)之后(hou)一定要控制飲食，可(ke)以(yi)帶一些之類的(de)食物，在(zai)游(you)泳(yong)之后(hou)吃(chi)，避(bi)免回(hui)去(qu)之后(hou)吃(chi)其(qi)他(ta)高熱量食物。

游泳(yong)有(you)(you)它(ta)自己的(de)優(you)勢。它(ta)對關(guan)節的(de)損傷(shang)最小，適合一(yi)些相(xiang)對較大(da)的(de)肥(fei)胖人群。游泳(yong)一(yi)段時間后，身體素(su)質會提高(gao)，然(ran)后其他有(you)(you)氧運動(dong)和飲食會達(da)到良好的(de)減肥(fei)效(xiao)果(guo)。當然(ran)，你(ni)也(ye)可(ke)以(yi)(yi)(yi)游泳(yong)和慢跑，這(zhe)不僅可(ke)以(yi)(yi)(yi)休息你(ni)的(de)關(guan)節，還可(ke)以(yi)(yi)(yi)增加有(you)(you)氧運動(dong)的(de)頻率(lv)，但(dan)所有(you)(you)這(zhe)些都(dou)是(shi)以(yi)(yi)(yi)運動(dong)后不吃(chi)東西(xi)為前提的(de)。以(yi)(yi)(yi)上就是(shi)游泳(yong)減肥(fei)真的(de)可(ke)以(yi)(yi)(yi)嗎的(de)有(you)(you)關(guan)介紹。