只是坐著每天做一些柔和輕松的運動，連出汗都不用，就可以不知不覺擁有莫文蔚式X型的誘人嗎？當然可以啦！懶美人的坐式美背秘籍，現在就全部教給你！！

Step1 反握

上半身坐直后，將長筒絲襪折成四折后，用(yong)右(you)手握住(zhu)絲襪的一(yi)頭甩(shuai)至身后，左手按自(zi)己(ji)的柔(rou)韌度，盡量(liang)高的握住(zhu)絲襪的另一(yi)端。

Step2 背肌拉伸

拉伸開絲(si)襪，高抬的(de)右手(shou)手(shou)臂盡量靠向右耳.重復15次后(hou)換(huan)左手(shou).這樣(yang)的(de)背部拉伸練習(xi)，做(zuo)的(de)時候(hou)舒泰而毫不(bu)費力，卻可以美(mei)化整個背部的(de)線(xian)條哦(e)！

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