生(sheng)(sheng)活中，美(mei)(mei)容(rong)和養(yang)生(sheng)(sheng)是人們(men)最為關注的兩方面。如(ru)果美(mei)(mei)容(rong)養(yang)生(sheng)(sheng)知識(shi)能同時(shi)達(da)到美(mei)(mei)容(rong)又養(yang)生(sheng)(sheng)的目的，誰(shui)會不喜歡呢?為了能讓大家兩全其(qi)美(mei)(mei)，本文(wen)就帶來更多(duo)的美(mei)(mei)容(rong)養(yang)生(sheng)(sheng)知識(shi)供參考選擇。美(mei)(mei)容(rong)養(yang)生(sheng)(sheng)知識(shi)幫你變美(mei)(mei)，你還等什么?

在這里主要給大家介紹一下飲食方面的美容養生知識，請注意收藏。吃哪些食物可以美容養生呢?

1.菌類

食(shi)(shi)用菌(jun)的(de)(de)營(ying)養價值：高蛋白、無、無淀粉、低、低糖、多(duo)膳(shan)食(shi)(shi)纖維(wei)、多(duo)、多(duo)維(wei)生素、多(duo)礦物質。食(shi)(shi)用菌(jun)集中(zhong)了食(shi)(shi)品(pin)的(de)(de)一切良好特性，營(ying)養價值達到(dao)植物性食(shi)(shi)品(pin)的(de)(de)頂(ding)峰之無肉，被稱為上帝食(shi)(shi)品(pin)，長(chang)壽食(shi)(shi)品(pin)。除此之外，菌(jun)類(lei)還(huan)有的(de)(de)功效。

2.紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防的功效。而其內含豐富的磷，、B群，則能改善、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

3.紅酒

喝紅(hong)酒(jiu)對皮膚(fu)有益的(de)理由是：紅(hong)中的(de)萃取(qu)物，可控制皮膚(fu)的(de)老化(hua)—在植(zhi)物界中常出現的(de)強力抗(kang)損(sun)壞物質，在紅(hong)葡萄酒(jiu)中就含(han)有。并且存在10種以上的(de)成(cheng)分，特別是所含(han)有生成(cheng)紅(hong)色(se)素(su)的(de)成(cheng)分，能防止損(sun)壞活性氧氣，功效非常明顯。

女性(xing)在(zai)懷(huai)孕(yun)時體內(nei)脂肪(fang)的(de)(de)含(han)量會有(you)很(hen)大增加，產后喝一些葡萄(tao)酒，其中的(de)(de)抗氧化劑可以(yi)防止脂肪(fang)的(de)(de)氧化堆(dui)積，對(dui)身材的(de)(de)恢復很(hen)有(you)幫助。

4.

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥(zheng)、夜盲癥(zheng)及某些皮(pi)膚病的良(liang)好功(gong)效。

5.

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免的鈉及亞鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制(zhi)壞(huai)膽固(gu)醇的(de)氧化及(ji)保護(hu)好膽固(gu)醇，維持(chi)血管及(ji)心臟健康。直接食用(yong)或鮮榨即可。

6.

胡(hu)(hu)內(nei)含(han)有(you)大(da)(da)量、B族維生素(su)、鉀、鎂等(deng)可促進腸胃蠕動(dong)的(de)(de)(de)(de)物質(zhi)，有(you)助于體內(nei)廢物的(de)(de)(de)(de)排出(chu)，對和(he)都有(you)很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)(de)治療作用。胡(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)內(nei)含(han)有(you)的(de)(de)(de)(de)糖化酵(jiao)素(su)能分解食(shi)物中的(de)(de)(de)(de)淀粉、脂肪等(deng)成(cheng)分，使之分解后為人體充分吸收和(he)利(li)用，所(suo)以胡(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)是(shi)一(yi)種相當不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)減肥食(shi)品。胡(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)皮中所(suo)含(han)有(you)的(de)(de)(de)(de)可促進血紅素(su)增加(jia)，提高血液濃度及血液質(zhi)量，對治療貧血有(you)很(hen)(hen)大(da)(da)作用。蘿卜(bu)(bu)中還(huan)含(han)有(you)大(da)(da)量的(de)(de)(de)(de)鐵，有(you)助于補(bu)血。

另外，關于美容還有以下這些小竅門，大家可以嘗試。

1.皮(pi)膚(fu)粗(cu)黑怎么辦。拿來白(bai)(bai)醋還有(you)甘油，將它們按照二(er)比一(yi)的比例，進行混合，涂擦自己的皮(pi)膚(fu)，一(yi)天兩次(ci)或者(zhe)三次(ci)，堅持(chi)使用(yong)一(yi)個(ge)月以(yi)后，皮(pi)膚(fu)會變得白(bai)(bai)白(bai)(bai)嫩(nen)嫩(nen)，又光(guang)滑。

2.為什么要做清潔，清潔對于(yu)肌(ji)膚保(bao)養來(lai)說(shuo)，是至(zhi)關重要的(de)第一步，干凈的(de)肌(ji)膚，才可以(yi)吸收接下來(lai)的(de)、祛皺等各項護理。

3.可(ke)以用米(mi)湯進行美容(rong)。在煮大米(mi)粥的時候，多(duo)添(tian)一些水，煮熟了大米(mi)以后，把米(mi)湯涂抹(mo)(mo)到自(zi)己的臉部，適(shi)量(liang)涂抹(mo)(mo)就(jiu)可(ke)以。這樣可(ke)以幫助增加皮膚表皮細胞(bao)的活力(li)。用來美容(rong)，效果不(bu)錯。

4.平常的時候，適當的多喝一些，可以幫助人們提高身體的免疫力。酸奶里面有豐富的元素，可以幫助預防人體出現的骨質疏松。

5.牛肚含大量(liang)優質蛋白(bai)質、鈣、磷、鐵等(deng)(deng)對人(ren)體(ti)有益成分，可起(qi)到滋潤(run)肌膚、美容養顏的(de)(de)作(zuo)用，對病后(hou)體(ti)虛、經(jing)期(qi)寒冷等(deng)(deng)癥也有一定的(de)(de)改善作(zuo)用。

6.用紅(hong)棗、泡水喝(he)(he)。對于上班的(de)朋(peng)友們來說，經(jing)常(chang)(chang)會出現的(de)情況(kuang)，喝(he)(he)點(dian)這樣的(de)水，第二天起來就(jiu)會有很好的(de)氣(qi)色。女性朋(peng)友一定要常(chang)(chang)喝(he)(he)。

7.棗，它可(ke)以(yi)幫(bang)助人(ren)體解毒、鎮靜，也可(ke)以(yi)活血化瘀，調節人(ren)體各個(ge)方(fang)面臟腑的(de)(de)功能(neng)，并促(cu)進(jin)人(ren)體各個(ge)方(fang)面的(de)(de)組織器(qi)官的(de)(de)新陳代謝(xie)。

以(yi)(yi)上(shang)就(jiu)(jiu)(jiu)是對美(mei)(mei)容(rong)養(yang)(yang)生知識的(de)介(jie)紹，你是不是覺得(de)這(zhe)些方(fang)(fang)法(fa)還(huan)挺多的(de)。如果真要讓自(zi)己美(mei)(mei)容(rong)養(yang)(yang)生就(jiu)(jiu)(jiu)可以(yi)(yi)嘗試上(shang)述提到的(de)方(fang)(fang)法(fa)，它們簡單又方(fang)(fang)便，閑暇(xia)之余(yu)就(jiu)(jiu)(jiu)可以(yi)(yi)達到美(mei)(mei)容(rong)養(yang)(yang)生的(de)目的(de)。當然，除(chu)了這(zhe)些方(fang)(fang)法(fa)外，大家最容(rong)易實現(xian)的(de)方(fang)(fang)法(fa)就(jiu)(jiu)(jiu)是多，一天喝七八杯(bei)水就(jiu)(jiu)(jiu)能達到美(mei)(mei)容(rong)的(de)效果，還(huan)不快行動起來。