生(sheng)(sheng)活中(zhong)，美容和養(yang)生(sheng)(sheng)是人們最為關注的(de)兩(liang)方(fang)面。如果(guo)美容養(yang)生(sheng)(sheng)知識(shi)(shi)能(neng)同(tong)時達(da)到(dao)美容又養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)目的(de)，誰會不喜(xi)歡(huan)呢?為了能(neng)讓(rang)大家兩(liang)全其美，本文就帶來更多的(de)美容養(yang)生(sheng)(sheng)知識(shi)(shi)供參(can)考(kao)選擇。美容養(yang)生(sheng)(sheng)知識(shi)(shi)幫你變美，你還等(deng)什么?

在這里主要給大家介紹一下飲食方面的美容養生知識，請注意收藏。吃哪些食物可以美容養生呢?

1.菌類

食(shi)(shi)用(yong)菌的(de)營(ying)養價值(zhi)：高蛋白(bai)、無膽固醇、無淀粉(fen)、低(di)脂肪、低(di)糖、多(duo)膳食(shi)(shi)纖維(wei)、多(duo)氨基酸、多(duo)維(wei)生(sheng)素、多(duo)礦物質。食(shi)(shi)用(yong)菌集中了食(shi)(shi)品(pin)的(de)一切良好特性，營(ying)養價值(zhi)達到(dao)植物性食(shi)(shi)品(pin)的(de)頂峰之無肉，被稱為上(shang)帝食(shi)(shi)品(pin)，長壽(shou)食(shi)(shi)品(pin)。除此之外，菌類還有祛斑美(mei)容的(de)功效。

2.紅米

紅米(mi)含(han)有豐(feng)富的(de)淀粉與植物蛋白(bai)質，可補充消耗的(de)體力及(ji)維(wei)持(chi)身體正常體溫。它(ta)富含(han)眾多(duo)的(de)營(ying)養(yang)(yang)素，其中(zhong)以(yi)鐵質最為(wei)豐(feng)富，故(gu)有補血及(ji)預防(fang)貧血的(de)功(gong)效(xiao)。而其內含(han)豐(feng)富的(de)磷，維(wei)生(sheng)素A、B群，則能改善營(ying)養(yang)(yang)不(bu)良(liang)、夜盲癥(zheng)和(he)腳氣病等毛病;又能有效(xiao)舒緩疲勞、精神不(bu)振(zhen)和(he)失眠等癥(zheng)狀。

3.紅酒

喝紅(hong)酒(jiu)對皮(pi)(pi)膚(fu)有益的(de)理由是(shi)(shi)：紅(hong)葡萄酒(jiu)中的(de)萃取物(wu)，可控制(zhi)皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)老化—在(zai)植物(wu)界(jie)中常(chang)出現的(de)強力抗損壞物(wu)質，在(zai)紅(hong)葡萄酒(jiu)中就含(han)有。并且存(cun)在(zai)10種以(yi)上的(de)成分，特別是(shi)(shi)所含(han)有生成紅(hong)色素的(de)成分，能(neng)防止損壞活性氧氣，功效非(fei)常(chang)明顯。

女性(xing)在懷孕時(shi)體內(nei)脂(zhi)肪的(de)含量(liang)會有很(hen)大(da)增加，產后喝一(yi)些葡萄酒(jiu)，其中的(de)抗氧化(hua)劑(ji)可以防止脂(zhi)肪的(de)氧化(hua)堆積(ji)，對身材(cai)的(de)恢復很(hen)有幫助。

4.番茄

據(ju)營養(yang)學家研究測(ce)定：每人(ren)每天(tian)食用(yong)50克-100克鮮(xian)番(fan)茄(qie)，即(ji)可滿(man)足人(ren)體對幾種維(wei)生素和(he)礦(kuang)物質的(de)(de)需要。番(fan)茄(qie)含(han)的(de)(de)“番(fan)茄(qie)素”，有(you)抑制(zhi)細菌(jun)的(de)(de)作用(yong);含(han)的(de)(de)蘋果酸、檸檬酸和(he)糖(tang)類，有(you)助消(xiao)化的(de)(de)功(gong)能。番(fan)茄(qie)含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)營養(yang)，又有(you)多種功(gong)用(yong)被(bei)稱(cheng)為神奇的(de)(de)菜(cai)中之果。它所富(fu)含(han)的(de)(de)維(wei)生素A原(yuan)，在人(ren)體內轉化為維(wei)生素A，能促進骨(gu)骼生長，防治佝(gou)僂病、眼干(gan)燥癥(zheng)、夜盲(mang)癥(zheng)及某些皮膚病的(de)(de)良好功(gong)效。

5.橙子

在眾多的(de)(de)水(shui)果(guo)類(lei)別中，以帶酸(suan)性的(de)(de)水(shui)果(guo)含較多維(wei)(wei)他(ta)命C，現(xian)今的(de)(de)營養(yang)學已一(yi)致推崇維(wei)(wei)他(ta)命C為抗氧化(hua)劑之一(yi)。它的(de)(de)三大作用(yong)：阻礙自由基(ji)破壞細(xi)胞，減少老(lao)化(hua)現(xian)象;避免防腐(fu)劑的(de)(de)鈉及(ji)亞鈉轉化(hua)成致癌(ai)(ai)物質(zhi)亞硝胺。對患癌(ai)(ai)病(bing)者大有保護(hu)作用(yong)，尤其是胃癌(ai)(ai)和(he)食道癌(ai)(ai);抑制壞膽固(gu)醇的(de)(de)氧化(hua)及(ji)保護(hu)好膽固(gu)醇，維(wei)(wei)持血管及(ji)心臟健康。直接食用(yong)或鮮榨橙汁即可。

6.胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)內含有(you)大量(liang)纖維素、B族維生素、鉀、鎂等(deng)可促(cu)(cu)進(jin)腸胃蠕(ru)動的(de)物(wu)(wu)質(zhi)，有(you)助(zhu)(zhu)于(yu)體內廢(fei)物(wu)(wu)的(de)排(pai)出，對(dui)便秘和青春痘都(dou)有(you)很好的(de)治療作用。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)內含有(you)的(de)糖化酵素能分(fen)解食物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)的(de)淀粉、脂(zhi)肪等(deng)成分(fen)，使(shi)之(zhi)分(fen)解后為人(ren)體充(chong)分(fen)吸收和利用，所(suo)以胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)是一(yi)種相當不錯(cuo)的(de)減肥(fei)食品。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)皮中(zhong)(zhong)所(suo)含有(you)的(de)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素可促(cu)(cu)進(jin)血(xue)(xue)紅素增加，提高血(xue)(xue)液濃度及血(xue)(xue)液質(zhi)量(liang)，對(dui)治療貧血(xue)(xue)有(you)很大作用。蘿(luo)卜(bu)(bu)中(zhong)(zhong)還含有(you)大量(liang)的(de)鐵(tie)，有(you)助(zhu)(zhu)于(yu)補血(xue)(xue)。

另外，關于美容還有以下這些小竅門，大家可以嘗試。

 1.皮膚粗黑怎么辦(ban)。拿來白醋(cu)還有甘油，將它們按照(zhao)二比(bi)一的(de)比(bi)例，進行混合，涂擦自己的(de)皮膚，一天兩次或者三次，堅持(chi)使用一個月以(yi)后，皮膚會(hui)變得白白嫩(nen)嫩(nen)，又(you)光滑。

2.為什么要(yao)做清潔，清潔對(dui)于肌膚保養(yang)來說(shuo)，是至關重要(yao)的(de)第一步，干凈的(de)肌膚，才可(ke)以吸收接下(xia)來的(de)美(mei)白、祛(qu)皺等各項護理。

3.可(ke)以(yi)(yi)用(yong)米(mi)(mi)湯(tang)(tang)進行美(mei)容(rong)。在煮(zhu)(zhu)大(da)米(mi)(mi)粥的時(shi)候，多添一些水，煮(zhu)(zhu)熟了大(da)米(mi)(mi)以(yi)(yi)后(hou)，把(ba)米(mi)(mi)湯(tang)(tang)涂抹到自己的臉部，適量涂抹就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)。這(zhe)樣(yang)可(ke)以(yi)(yi)幫助增(zeng)加皮膚表皮細(xi)胞的活(huo)力。用(yong)來(lai)美(mei)容(rong)，效果不錯。

4.平(ping)常的時候，適(shi)當的多喝一些酸奶(nai)，可以(yi)幫助人(ren)們提高(gao)身體的免疫(yi)力。酸奶(nai)里(li)面有豐富(fu)的鈣元(yuan)素，可以(yi)幫助預防人(ren)體出(chu)現的骨質疏松。

5.牛肚含大量優質(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)、鈣、磷、鐵等(deng)對人體有(you)益(yi)成分，可起(qi)到滋潤肌膚、美容養顏的作(zuo)用(yong)，對病后(hou)體虛(xu)、經期寒冷等(deng)癥也有(you)一定的改(gai)善作(zuo)用(yong)。

6.用紅棗(zao)、枸杞泡水喝。對于上班的(de)朋友們來(lai)說，經常會(hui)出現熬夜(ye)的(de)情況(kuang)，喝點(dian)這(zhe)樣的(de)水，第二天起來(lai)就(jiu)會(hui)有(you)很好(hao)的(de)氣色。女性(xing)朋友一(yi)定要(yao)常喝。

7.牛奶棗，它可以(yi)幫助人(ren)(ren)體解毒(du)、鎮(zhen)靜(jing)，也可以(yi)活血化瘀(yu)，調節人(ren)(ren)體各個方面臟腑的功能，并促進人(ren)(ren)體各個方面的組織器(qi)官的新陳代謝。

以上就(jiu)(jiu)是(shi)對美(mei)容(rong)養(yang)生(sheng)知識的(de)(de)(de)介(jie)紹，你是(shi)不是(shi)覺得這些(xie)方(fang)法(fa)還(huan)挺多的(de)(de)(de)。如果(guo)真要讓自己美(mei)容(rong)養(yang)生(sheng)就(jiu)(jiu)可以嘗試上述提到(dao)(dao)的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)，它們簡(jian)單又方(fang)便(bian)，閑(xian)暇之余就(jiu)(jiu)可以達到(dao)(dao)美(mei)容(rong)養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。當然，除了這些(xie)方(fang)法(fa)外，大家最容(rong)易實(shi)現的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)就(jiu)(jiu)是(shi)多喝(he)水，一天喝(he)七(qi)八杯水就(jiu)(jiu)能達到(dao)(dao)美(mei)容(rong)的(de)(de)(de)效果(guo)，還(huan)不快行動(dong)起來。