養生(sheng)是(shi)為(wei)了(le)(le)保持(chi)身體的(de)(de)健康，但如果你所(suo)認為(wei)的(de)(de)養生(sheng)知識(shi)(shi)是(shi)錯誤(wu)的(de)(de)呢？而且(qie)還照(zhao)做了(le)(le)，那你所(suo)養的(de)(de)生(sheng)，豈不適得其反。在這(zhe)里本文將詳(xiang)細的(de)(de)給大(da)家講解一(yi)下知識(shi)(shi)的(de)(de)誤(wu)區。希(xi)望你能認真對待(dai)。

養生保健知識這些需要謹記

一、水(shui)果(guo)是零食 ，可吃可不吃

中國人特別是男性(xing)，經常吃水果(guo)的(de)比例偏低(di)。他(ta)們(men)其(qi)實(shi)(shi)有(you)一個養生(sheng)誤(wu)區(qu)，認為水果(guo)是零食(shi)，可吃可不(bu)吃。其(qi)實(shi)(shi)，水果(guo)里含(han)人體必需而又不(bu)能自身(shen)合(he)成的(de)礦(kuang)物質(zhi)，含(han)具有(you)強(qiang)抗氧化作用、防止細(xi)胞衰老的(de)維生(sheng)素(su)及可以明(ming)顯降低(di)血液中濃度的(de)可溶性(xing)纖維果(guo)膠等。

建議由“先吃(chi)(chi)飯(fan)后吃(chi)(chi)水(shui)果”改為“先吃(chi)(chi)水(shui)果再吃(chi)(chi)飯(fan)”。將水(shui)果放在飯(fan)前，可(ke)以保(bao)證快速消化，有(you)效幫(bang)助控(kong)制熱(re)量、補充膳食纖(xian)維、礦(kuang)物質和微量元素。

二、植物油吃(chi)多了(le)對身體(ti)沒有影響(xiang)

許多人(ren)不知道植(zhi)物油(you)(you)的(de)熱(re)量(liang)(liang)是非(fei)常高的(de)，相同(tong)重量(liang)(liang)的(de)植(zhi)物油(you)(you)所提供的(de)熱(re)量(liang)(liang)要高出豬肉一倍多，是鰻魚的(de)4倍(bei)多。

過多(duo)食用植物油也有很大危(wei)害。如每天(tian)多(duo)攝入(ru)5克油而不被消耗(hao)掉，10年后則多(duo)長20斤。中國營養學會推薦的居民平(ping)衡膳食寶塔(ta)中，油脂類在最頂(ding)層(ceng)，每(mei)天不應超過25克（半(ban)兩）。

三、每周一次大(da)量劇烈運動也(ye)對身(shen)體有益

一(yi)次(ci)大量的劇烈運動不能替代其他幾天運動所帶(dai)來的健身結果。習慣靜坐生活(huo)的人(ren)，突然做出大力(li)氣(qi)的體力(li)活(huo)動時，發生急性心肌梗死的危險性最大，鍛煉必須堅(jian)持(chi)循序漸進(jin)，必須經常堅(jian)持(chi)。

四、蛋黃含有大量膽固醇 ，血(xue)脂高不能吃蛋(dan)黃

膽固(gu)醇是維持(chi)正(zheng)常代謝必須(xu)的(de)物(wu)質。80%的(de)膽(dan)固醇是內源(yuan)性的(de)，從食物(wu)中來的(de)外(wai)源(yuan)性的(de)只占20%，食物(wu)中的(de)決定了膽固醇的(de)吸收量，在(zai)肉類中脂肪含量最高(gao)的(de)是(shi)豬肉，而魚、蝦(xia)等白肉中脂肪含量低。

中含有大(da)量，是維持記憶(yi)和思(si)維的物質。不(bu)吃雞蛋或吃蛋清不(bu)吃蛋黃(huang)，會失(shi)去很(hen)多必要的營養素。建議正常人每天吃1個雞蛋，低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每兩天吃1個雞蛋比較合適。

四、不吃油鹽(yan)降三高

“每人每天不能吃超過一瓶蓋的鹽。平時炒菜盡量少油，可以減少得高血脂、冠心病的(de)可能(neng)性。”知道(dao)一點養生保健(jian)知識知識的(de)人(ren)都知道(dao)，這(zhe)些推薦(jian)少(shao)油鹽(yan)的(de)健(jian)康(kang)吃法(fa)是(shi)(shi)好，但(dan)是(shi)(shi)有些人(ren)過(guo)度(du)追求(qiu)“低(di)油低(di)鹽(yan)”，或者干脆不吃，這(zhe)可就不對了(le)。要(yao)知道(dao)，油鹽(yan)并不是(shi)(shi)健(jian)康(kang)的(de)敵(di)人(ren)！適當地控制油鹽(yan)攝入量才是(shi)(shi)明(ming)智的(de)做法(fa)。

五、更年(nian)期(qi)能(neng)忍則忍

不少中老年(nian)女性認為更年(nian)期是自然(ran)(ran)過(guo)(guo)程(cheng)(cheng)，什么潮熱、、渾身乏(fa)力、焦慮(lv)等到了這個年(nian)齡自然(ran)(ran)而然(ran)(ran)會這樣(yang)，其實這樣(yang)的(de)(de)認識是錯(cuo)誤的(de)(de)，雖然(ran)(ran)更年(nian)期是都(dou)要經歷的(de)(de)過(guo)(guo)程(cheng)(cheng)，但因為在這個時期體(ti)內(nei)激(ji)素水(shui)平和(he)內(nei)分泌(mi)都(dou)在變化，如果有問(wen)題(ti)，還是要及早面對。

六(liu)、熱衷于吃補藥(yao)來養(yang)生

 人到(dao)了一定年紀(ji)，適當進補可減緩(huan)生理功能下(xia)降，推遲衰老進程(cheng)。

但中醫健康養生的認為，虛則補之，虛還分氣虛、、五臟虛癥。有些人沒有氣虛，吃了補品，反而會出現興奮、煩躁，失眠、、腹脹、血壓升高等癥狀，補(bu)了反(fan)而傷(shang)身。對于(yu)一般人來說，平衡的膳(shan)食(shi)足以滿足身體的營養需求，所以，好(hao)好(hao)吃飯，不(bu)偏食(shi)不(bu)挑食(shi)，也是一種(zhong)養生的態(tai)度(du)。

七、靠吃降壓(ya)

有些老年人聽說吃(chi)芹菜、木耳(er)可以降血壓，就不好好吃(chi)藥了(le)。其實(shi)芹菜、木耳(er)只是對降壓有輔助作用。

降壓藥(yao)是針對人體相應的(de)疾病和(he)癥(zheng)狀的(de)，像這種(zhong)放棄吃藥(yao)的(de)做法，反而會導致血(xue)壓反復波動，影響血(xue)管功能，損害心、腦、腎等重要器(qi)官。

以上內容詳細的講解(jie)了養(yang)生(sheng)保健知識，相信(xin)大家也(ye)知道了養(yang)生(sheng)的誤區。提醒大家一定要正(zheng)確(que)的養(yang)生(sheng)，否則將(jiang)會適得其反(fan)。