老(lao)年(nian)癡(chi)(chi)呆(dai)又(you)稱阿爾茲海默(mo)癥，它是(shi)一(yi)種起(qi)病(bing)隱匿(ni)的(de)進行性發展的(de)神經系統退(tui)行性疾(ji)(ji)病(bing)。患(huan)上(shang)老(lao)年(nian)癡(chi)(chi)呆(dai)后，可能(neng)會出現生(sheng)活能(neng)力下降(jiang)、行為障礙、認知能(neng)力也會下降(jiang)，并有可能(neng)存在神經、泌尿等方面(mian)的(de)疾(ji)(ji)病(bing)，慢(man)慢(man)地會喪失(shi)自(zi)理能(neng)力，對自(zi)己和家(jia)人來(lai)(lai)說都是(shi)一(yi)個稱重的(de)負擔。那(nei)么(me)，怎么(me)預防老(lao)年(nian)癡(chi)(chi)呆(dai)呢?老(lao)年(nian)人養(yang)生(sheng)預防老(lao)年(nian)癡(chi)(chi)呆(dai)可以這樣做。下面(mian)一(yi)起(qi)來(lai)(lai)看(kan)一(yi)看(kan)吧。

老年人養生：預防老年癡呆可以這樣做

1.吃飯(fan)要(yao)規律

平(ping)時(shi)老年人應該(gai)多(duo)吃一(yi)些有助于智力(li)的(de)(de)食(shi)物，微(wei)量元素和礦物質，如果(guo)攝入不(bu)夠的(de)(de)話對人的(de)(de)腦力(li)也是(shi)會有影響的(de)(de)，所以(yi)應該(gai)多(duo)吃一(yi)些有益(yi)于大腦的(de)(de)食(shi)物，比如平(ping)時(shi)可(ke)以(yi)多(duo)吃魚是(shi)非(fei)常不(bu)錯的(de)(de)選擇，而且還要(yao)(yao)定(ding)(ding)時(shi)去醫院進行檢查，在醫生(sheng)的(de)(de)囑咐(fu)下適當的(de)(de)補充一(yi)些維生(sheng)素。另外，三(san)餐一(yi)定(ding)(ding)要(yao)(yao)規律，少吃多(duo)餐，保持通便(bian)。

2.飲食(shi)有原則

飲(yin)食除(chu)了要有規律性以外，在膳食上(shang)還要強調做到“三(san)定(ding)(ding)、三(san)高(gao)、三(san)低(di)和兩戒”。“三(san)定(ding)(ding)”即(ji)定(ding)(ding)時、定(ding)(ding)量、定(ding)(ding)質;“三(san)高(gao)”即(ji)高(gao)蛋白(bai)、高(gao)不(bu)飽和酸、高(gao)維生(sheng)素;“三(san)低(di)”即(ji)低(di)脂肪、低(di)熱(re)量、低(di)鹽(yan);“兩戒”即(ji)、戒酒(jiu)。

大部分(fen)老(lao)年(nian)(nian)朋友對(dui)(dui)、、魚(yu)肉、動物(wu)肝臟等優質食(shi)(shi)(shi)品都(dou)存在(zai)著一定的(de)恐懼心(xin)(xin)理(li)，以為吃這(zhe)些(xie)食(shi)(shi)(shi)品就(jiu)會(hui)引發心(xin)(xin)腦血管的(de)問題，其實不然(ran)。在(zai)飲食(shi)(shi)(shi)中(zhong)，老(lao)年(nian)(nian)人不應該(gai)對(dui)(dui)這(zhe)些(xie)食(shi)(shi)(shi)品抱有恐懼心(xin)(xin)理(li)，適當食(shi)(shi)(shi)用對(dui)(dui)強化大腦功(gong)能、預防和治療(liao)老(lao)年(nian)(nian)癡呆病有益。

患者除選用(yong)上述優質蛋白質食(shi)品(pin)外(wai)，各(ge)種新(xin)鮮蔬菜(cai)也(ye)不(bu)能少，日常(chang)(chang)(chang)飲食(shi)中應該經常(chang)(chang)(chang)吃(chi)各(ge)種蔬菜(cai)和(he)水果，以(yi)補充(chong)足量的B族維生素和(he)。另外(wai)，中含谷氨(an)酸較高，而谷氨(an)酸在大腦活(huo)動中起著重要作用(yong)，所(suo)以(yi)常(chang)(chang)(chang)吃(chi)豆(dou)制品(pin)可預防老年癡呆(dai)。

3.積(ji)極(ji)參(can)加社(she)會(hui)活(huo)動

研究表明，如果一(yi)個人(ren)在(zai)退休以后，再去做一(yi)點(dian)工作，或者經(jing)(jing)常(chang)參加(jia)社會公(gong)益活動(dong)，可以幫助(zhu)維持(chi)大腦良好的功(gong)能。如果經(jing)(jing)常(chang)忙于(yu)張羅一(yi)些俱(ju)樂(le)部和社區的活動(dong)也很好。

4.平時(shi)可(ke)以(yi)看書，多動腦(nao)筋

老(lao)年(nian)人(ren)上(shang)年(nian)紀以(yi)后更加要多動腦筋，老(lao)年(nian)癡呆一(yi)步步的(de)發展而成，大腦要一(yi)直(zhi)一(yi)直(zhi)的(de)運轉才能(neng)不老(lao)化(hua)，那么平(ping)時的(de)時候(hou)一(yi)定(ding)要鍛(duan)煉智力，多看看書、報(bao)，或者與(yu)朋友多參加一(yi)些(xie)有益于腦力的(de)一(yi)些(xie)鍛(duan)煉項目(mu)，比如(ru)說可以(yi)打打麻將(jiang)、上(shang)網、玩游戲，也(ye)可以(yi)多學(xue)習一(yi)些(xie)新鮮(xian)的(de)事物(wu)。

5.平(ping)時一(yi)定要注意進補

平時的(de)時候老年人也(ye)要根(gen)據自(zi)己的(de)實際情況，以(yi)及體質，選擇(ze)一些適(shi)合自(zi)己的(de)補品，一些有營養的(de)滋補品對(dui)于，和記憶力(li)都是比(bi)(bi)較好的(de)。比(bi)(bi)如說西洋參(can),高麗參(can),瑪卡,鹿茸,海(hai)參(can)等。

6.堅持每天(tian)喝。日本金澤大學(xue)近(jin)期一(yi)項(xiang)研(yan)究表(biao)明，綠茶具有(you)預(yu)防(fang)癡呆的功(gong)效，常喝綠茶的老(lao)年人(ren)得癡呆癥的概率相對較低。我們每天(tian)如果能(neng)夠喝到三四杯(bei)左右綠茶的話，那(nei)么患有(you)老(lao)年癡呆癥的人(ren)就會明顯的下降一(yi)半。

7.堅持每周快走。美國波士頓大學研究人員發現，每天快步走是降低日后認知障礙癥和帕金森病危(wei)險的(de)一大關鍵。適度運(yun)動，維(wei)持腰部(bu)及腳的(de)強壯，手的(de)運(yun)動也很重(zhong)要，可以常做一些復雜精巧的(de)手工(gong)來促進腦的(de)活力(li);做菜(cai)，寫日記(ji)，吹奏(zou)樂器(qi)，畫畫等(deng)都(dou)有預防癡呆的(de)效果。

8.不過分憂慮。研究發現(xian)，性情急躁，遇(yu)事愛憂慮的(de)人更容易(yi)發生免疫力(li)下降、健(jian)忘等問(wen)題，增加認(ren)知障(zhang)礙癥危險。保持精(jing)神(shen)愉快利于長壽及精(jing)神(shen)健(jian)康，也能達到(dao)預防老年癡呆的(de)效果。

以(yi)上是對(dui)“老(lao)年人養生(sheng)：預(yu)(yu)防(fang)老(lao)年癡呆可以(yi)這(zhe)樣做(zuo)”的(de)(de)相(xiang)關介紹，相(xiang)信大家都了(le)解了(le)吧。如(ru)(ru)果發現有(you)老(lao)年癡呆的(de)(de)癥狀請及(ji)時去醫院(yuan)進(jin)行相(xiang)關檢查治(zhi)療。當然，在生(sheng)活中(zhong)如(ru)(ru)果多加注意，提前做(zuo)一些(xie)預(yu)(yu)防(fang)工作，比(bi)治(zhi)療更有(you)效(xiao)果。