古(gu)代人(ren)認為喝粥可(ke)以養生，有時(shi)也會做(zuo)(zuo)藥膳。今(jin)天本文將分享的(de)(de)做(zuo)(zuo)法，做(zuo)(zuo)法很簡單，小(xiao)伙(huo)伴(ban)們休(xiu)息的(de)(de)時(shi)候也可(ke)以自(zi)己去做(zuo)(zuo)一(yi)下。

養生粥的做法

【止咳(ke)川貝雪梨梨粥】

1.川貝(bei)用冷水(shui)浸泡1個小時后取(qu)出;圓糯米用冷水浸泡(pao)一個小時(shi)后瀝干水備用。

2.雪(xue)梨洗凈，削(xue)去外皮(pi)剖開去芯(xin)，切片備用。

3.砂鍋中加(jia)入(ru)適(shi)量水，大(da)火煮開后放入(ru)糯(nuo)米，再次煮開轉(zhuan)小火，煮至米粒開花湯汁(zhi)濃稠，加(jia)入(ru)雪(xue)梨片(pian)繼續煮10分鐘，用冰糖(tang)調味(wei)即可。

【養生小米(mi)粥】

主料：南(nan)瓜、小米

1、南瓜去皮切塊，小米洗(xi)凈后用清水浸泡20分鐘；

2、準備半瓶開水倒入(ru)電飯鍋(guo)中下小米煮30分鐘，煮小 米時用攪拌機將(jiang)南瓜打成泥；

3、30分鐘后加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘(zhong)左(zuo)右(you)中間要時(shi)時(shi)攪一攪避免粘鍋。

【補血菠菜粥(zhou)】

1、大(da)米提前浸泡30分鐘；

2、熟豬肝切小丁備(bei)用(yong)(豬(zhu)肝比較好選(xuan)用超市賣(mai)的豬(zhu)肝尖，省時省力)；

3、菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁備用；

4、大米(mi)加(jia)水開大火(huo)煮(zhu)，煮(zhu)開后轉(zhuan)小火(huo)燉煮(zhu)30分鐘；

5、米(mi)粥煮好后放(fang)入切好的豬肝丁(ding)，將拌均勻，蓋(gai)蓋(gai)燉煮10分鐘即。

【營養五豆粥】

材料：黃豆、、、、白蕓豆、紫米、大米

作用：增(zeng)進食欲，促進消化，維護神經系統正常功能(neng)。含有較多的膳食纖維。主(zhu)要作用有降(jiang)糖、降(jiang)脂、減肥、通(tong)便、解(jie)毒(du)防癌和(he)增(zeng)強抗病能(neng)力(li)。

【兒(er)童營(ying)養成長(chang)粥】

材料：、綠(lv)豆、蓮(lian)子、燕麥、紅(hong)棗、等(deng)

作(zuo)用：此粥(zhou)促進(jin)兒(er)童生(sheng)長發育，增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，對(dui)視力(li)也(ye)有一定保(bao)護作(zuo)用。含(han)有人體發育所需的(de)各種維生(sheng)素(su)、及微量元素(su)，使兒(er)童得到全(quan)方位的(de)營養保(bao)健，且色澤悅目，口感芳香(xiang)。

【木瓜美(mei)容養(yang)生粥】

材料(liao)：綠(lv)豆、大米、百(bai)合(he)、小麥(mai)、薏(yi)仁、木瓜粉等

 作用：此粥清熱(re)解(jie)毒(du)，涼血(xue)，潤養(yang)肺經，安(an)神養(yang)膚(fu)，對很有幫助。常食(shi)能使皮(pi)膚(fu)變得光潔柔(rou)嫩(nen)、皺紋減少、面色(se)紅(hong)潤。

【專用五谷雜糧粥】

材料：黑芝麻(ma)、桑葚(shen)、大米、、、黑豆等

作用：此(ci)粥補肺益氣(qi)，通血脈，養血。對降(jiang)低、加固血管、延(yan)緩衰(shuai)老有重要療(liao)效。

【健脾(pi)養胃粥】

材料：淮山、紅棗、薏(yi)仁、小米、百合(he)、葡萄籽粉等

作用(yong)：此(ci)粥能補中益(yi)氣(qi)，滋陰潤肺，健脾開胃。適用(yong)于(yu)氣(qi)陰兩(liang)虛、厭(yan)食乏力、等癥狀。

【膳食營養(yang)粥】

材料：五朵梅豆賦小包，五朵梅谷經小包

作用：此粥能可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖(pang)癥和心腦血管疾(ji)病的風險。

【容(rong)養(yang)生粥】

材料(liao)：綠豆、大米、百(bai)合、小麥(mai)、薏仁、木瓜粉等

作用(yong)：此粥清熱(re)解毒，涼血(xue)，潤養肺(fei)經，安神養膚(fu)，對乳(ru)腺發育很有幫助。常食能使皮(pi)膚(fu)變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色(se)紅潤。

以(yi)上就是(shi)關于養生粥的做(zuo)法(fa)(fa)，相(xiang)信大家也知道了做(zuo)法(fa)(fa)。做(zuo)法(fa)(fa)很簡單，自己(ji)沒事(shi)的時候(hou)也可以(yi)嘗試(shi)一下(xia)。