女性(xing)朋友(you)往(wang)往(wang)很注重養(yang)生(sheng)，她(ta)們搜集各種養(yang)生(sheng)方法，讓自己變得年輕、漂亮。但是方法有很多(duo)種，她(ta)們不知道哪(na)種更(geng)有效果。所以，女性(xing)養(yang)生(sheng)你還需要了解這些，不看不知道。

女性養生保健常識

在(zai)不少女性的(de)(de)(de)飲食結構里，蔬菜(cai)水(shui)果占的(de)(de)(de)比例過大。過多食用(yong)蔬菜(cai)水(shui)果會減少其他營養(yang)的(de)(de)(de)攝入，使(shi)皮(pi)膚細(xi)胞(bao)得不到(dao)充足的(de)(de)(de)養(yang)分。直接供給皮(pi)膚細(xi)胞(bao)的(de)(de)(de)主要(yao)(yao)營養(yang)元素(su)是、，其中蛋白(bai)質是構成真皮(pi)層彈性膠原纖維的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)組(zu)成部分，對維持人(ren)體正常(chang)的(de)(de)(de)新陳代謝(xie)起著(zhu)非常(chang)重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)作用(yong)。因此，要(yao)(yao)適量地食用(yong)優(you)質蛋白(bai)質。

國際營(ying)養(yang)學專(zhuan)家曼(man)格爾斯博士認(ren)為：素食(shi)者(zhe)更健康。這一觀念(nian)已被越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多的研究成果(guo)證明。所謂素食(shi)，是(shi)指(zhi)膳(shan)食(shi)的構(gou)成以植(zhi)物性(xing)食(shi)物為主，動物性(xing)食(shi)物很(hen)少(shao)或一點(dian)不沾。

營養學家也(ye)認為(wei)，對于女性而言，攝(she)取素食不僅有(you)益健康，而且有(you)助于和減肥。除了攝(she)取常(chang)規的(de)(de)基礎性營養，如蛋白質、脂肪(fang)、糖類(lei)、維生素、礦物質、水、膳食纖維等(deng)七大營養元素之(zhi)外，還應根據自己的(de)(de)年齡(ling)、身體狀況和特(te)定需求，選擇有(you)不同(tong)功(gong)效的(de)(de)。

美容類(lei)保(bao)(bao)健(jian)品主要(yao)(yao)有、核酸、蜂(feng)王漿、花粉、抗氧(yang)化物等。保(bao)(bao)健(jian)品作(zuo)為(wei)一種(zhong)補充食物，要(yao)(yao)堅持服用(yong)，在飯前空腹食用(yong)更有利于吸(xi)收。不(bu)過要(yao)(yao)注(zhu)意，每(mei)種(zhong)保(bao)(bao)健(jian)品含(han)有特殊(shu)功效，不(bu)要(yao)(yao)超(chao)出人體的需求量(liang)，超(chao)過限量(liang)對人體會有不(bu)良影響(xiang)。

另外，還需要了解這些中醫養生保健的方法。

1、補氣

我們(men)常常會聽(ting)說過(guo)人(ren)參是大(da)補。電影(ying)上(shang)，碰到快斷(duan)氣的(de)(de)(de)病人(ren)，中(zhong)醫(yi)大(da)夫(fu)會用人(ren)參湯進行補氣。你(ni)可能想不到的(de)(de)(de)是，日常中(zhong)我們(men)吃的(de)(de)(de)紅棗，也具有和人(ren)參一樣的(de)(de)(de)補氣的(de)(de)(de)作(zuo)用，所以，在平時可以用紅棗泡茶(cha)、熬粥等，不僅美味，同時達到保健的(de)(de)(de)作(zuo)用。

2、補血

補(bu)血的(de)食(shi)物有(you)很(hen)多(duo)，其中枸(gou)杞(qi)子(zi)更(geng)是(shi)其中之最，鮮紅(hong)的(de)枸(gou)杞(qi)子(zi)，似乎在人們的(de)印象里，是(shi)的(de)補(bu)品，其實，在中醫里，是(shi)用來(lai)補(bu)血的(de)良藥，在過節，很(hen)多(duo)人會(hui)送枸(gou)杞(qi)子(zi)當做禮品，可見枸(gou)杞(qi)子(zi)的(de)重要性。

3、補津液

補(bu)津(jin)液，很多人(ren)會對(dui)此有(you)(you)些陌(mo)生(sheng)，其實如果每(mei)日飲用石(shi)斛(hu)茶，石(shi)斛(hu)能生(sheng)津(jin)潤嗓，對(dui)于那些學播音等(deng)相關(guan)專業的人(ren)來說至關(guan)重要(yao)，因為他(ta)們經常要(yao)說話，聲帶(dai)很容易受(shou)損，所以，生(sheng)活處(chu)處(chu)有(you)(you)知識，要(yao)在平(ping)時多加注意。

通過上文介紹(shao)，相信大家對女性(xing)(xing)養(yang)生(sheng)保健常(chang)(chang)識(shi)有了更多的了解了。其實，要想(xiang)養(yang)生(sheng)保健，飲(yin)食(shi)對健康是(shi)非常(chang)(chang)重要的。另外，女性(xing)(xing)比較好養(yang)成清(qing)晨(chen)空腹飲(yin)水(shui)的習慣。每天(tian)應飲(yin)用6-8杯水(shui)，以(yi)補(bu)充足(zu)夠(gou)的水(shui)分。一(yi)定不要過量進(jin)食(shi)，這(zhe)樣會增加腸(chang)胃功能的負擔，影(ying)響皮膚吸收營養(yang)，過早出現老化問題。