說到減(jian)肥(fei)，管住嘴當然是(shi)至(zhi)關重(zhong)要(yao)的(de)，因為只(zhi)(zhi)要(yao)控(kong)制好總熱(re)量(liang)的(de)攝入，才能減(jian)少熱(re)量(liang)堆積，從(cong)而(er)有利于(yu)減(jian)肥(fei)。所(suo)以(yi)，想要(yao)減(jian)肥(fei)的(de)人是(shi)需要(yao)控(kong)制飲(yin)食(shi)的(de)，但是(shi)并不是(shi)一直節(jie)食(shi)。只(zhi)(zhi)有正(zheng)確飲(yin)食(shi)才可以(yi)健(jian)康減(jian)肥(fei)。那么(me)，減(jian)肥(fei)時怎樣正(zheng)確飲(yin)食(shi)?

減肥時怎樣正確飲食?

1、雜糧不能(neng)少：建議(yi)減肥中(zhong)的(de)小仙女們，一定要吃，如果杜(du)絕吃，不僅不利于減肥，而(er)且還非常有可(ke)能(neng)會影響身體健康，建議(yi)減肥期間可(ke)以用五谷雜糧來代替，既可(ke)以有效的(de)增(zeng)加(jia)營養又可(ke)以減少熱(re)能(neng)，而(er)且其中(zhong)還富含大量的(de)粗纖(xian)維對于腸胃的(de)蠕動更佳。

2、少吃鹽：對于減肥者(zhe)來說(shuo)，控制鹽分攝入也是非常關(guan)鍵(jian)的(de)，否則也會影響減肥效果，據相關(guan)研究(jiu)表明，攝入的(de)鹽分太(tai)多不(bu)利(li)于新陳代謝，因(yin)此(ci)對于減肥者(zhe)來說(shuo)，比(bi)較好以清淡(dan)食物(wu)為佳，少吃鹽能夠緩解腎臟功效。

3、堅持吃(chi)：在日常生(sheng)活中(zhong)，有很多的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)者總是選擇不(bu)(bu)(bu)吃(chi)早餐(can)，其實這(zhe)種(zhong)做法(fa)是不(bu)(bu)(bu)正(zheng)確的(de)(de)，不(bu)(bu)(bu)僅不(bu)(bu)(bu)利于(yu)身體健(jian)康，也(ye)不(bu)(bu)(bu)利于(yu)減(jian)肥(fei)(fei)成(cheng)功，建(jian)議大家在減(jian)肥(fei)(fei)期間一(yi)定要(yao)按時吃(chi)早餐(can)，可以吃(chi)一(yi)個和(he)一(yi)杯(bei)，從而可更好的(de)(de)確保人體所需的(de)(de)、礦(kuang)物質(zhi)和(he)維生(sheng)素，這(zhe)些物質(zhi)都(dou)能夠(gou)提供(gong)足夠(gou)的(de)(de)幫助消化(hua)。

4、少(shao)吃紅肉(rou)：對于(yu)(yu)減(jian)肥(fei)(fei)者(zhe)來說，總是會(hui)談肉(rou)色變，這往往會(hui)讓(rang)愛吃肉(rou)的(de)小仙女非常的(de)痛苦，其(qi)實在減(jian)肥(fei)(fei)時(shi)應以(yi)白肉(rou)代替紅肉(rou)，如禽類、水產類等。據相關研究表明，這些(xie)肉(rou)類的(de)少(shao)且高，更(geng)適(shi)合減(jian)肥(fei)(fei)者(zhe)食(shi)用，而且還(huan)有利(li)于(yu)(yu)身體健康。

5、戒(jie)糖(tang)戒(jie)油：要想減肥成功，建議(yi)要從(cong)戒(jie)糖(tang)戒(jie)油開始(shi)，其實很多人都知道(dao)，糖(tang)和油都是高熱量的來源，但是往往不(bu)能(neng)管住自己的嘴，建議(yi)大家一定要少吃油和糖(tang)是可以有效控制的。

6、多吃蔬菜：據相關研究表明，大多數(shu)蔬菜中含(han)有大量的(de)膳食纖維和維生素，低糖又(you)健康(kang)，因此(ci)建(jian)議需要減肥的(de)朋(peng)友們(men)在日常(chang)生活中可以適當的(de)多吃深色葉(xie)子(zi)菜可以有效促進(jin)腸胃蠕動。

減肥(fei)時(shi)怎(zen)樣正(zheng)確飲食?看完后明白(bai)了(le)嗎?又到春節時(shi)，你可要遵守好這幾項(xiang)原則(ze)(ze)，否則(ze)(ze)一到過年就會(hui)把你之前減肥(fei)的辛苦白(bai)白(bai)地浪費(fei)了(le)。所以，大家一定要管(guan)住自己的嘴，當(dang)然(ran)還要做到多運(yun)動。