日常(chang)生活中(zhong)，有(you)的人容(rong)易，低(di)(di)血(xue)糖的時候，人們會難以集中(zhong)注意力，心情煩躁，缺(que)乏耐心，不(bu)僅工(gong)作學習效率下降(jiang)，而(er)且很(hen)容(rong)易出現各種差錯和事(shi)故。因此，容(rong)易低(di)(di)血(xue)糖的人合理飲(yin)食非(fei)常(chang)重要。那(nei)低(di)(di)血(xue)糖吃什么好呢？

低(di)血糖吃什么好

1、增加高纖維飲食

多吃高(gao)纖維的食(shi)(shi)物(wu)能夠(gou)讓血糖更(geng)加穩定，不(bu)會出現血糖迅(xun)速下降的情況(kuang)，在吃高(gao)纖食(shi)(shi)物(wu)的時候可以和高(gao)的食(shi)(shi)物(wu)一起食(shi)(shi)用，如(ru)麥麩(fu)餅(bing)子加生乳酪或杏(xing)仁果醬。

吃(chi)新鮮取代蘋果(guo)醬(jiang)，蘋果(guo)中(zhong)的纖維能抑制(zhi)血糖(tang)的波動。纖維本(ben)身也可(ke)延緩血糖(tang)下降，餐前半小時，先服(fu)用，以穩(wen)定血糖(tang)。兩餐之間服(fu)用螺旋藻片，可(ke)進一(yi)步地穩(wen)定血糖(tang)濃度(du)。

2、均衡(heng)飲食

飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的(和糖尿病患者同樣的(de)飲食原則)，包括蔬(shu)菜、糙米(mi)、酪梨(li)、、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生(sheng)乳酪。

3、少吃多餐

少(shao)食(shi)多餐(can)也對(dui)低血(xue)糖的癥(zheng)(zheng)狀有所幫(bang)助，比(bi)如把原來的三(san)餐(can)變成每天五餐(can)，每餐(can)做到細嚼慢咽。睡覺之前可以吃點心。除此(ci)，要(yao)(yao)交(jiao)替食(shi)物(wu)種類，不要(yao)(yao)經(jing)常吃某種食(shi)物(wu)，因為(wei)過敏癥(zheng)(zheng)常與(yu)低血(xue)糖癥(zheng)(zheng)有關。食(shi)物(wu)過敏將惡(e)化病情，使(shi)癥(zheng)(zheng)狀更復雜。

4、應加以限(xian)制的食物要(yao)嚴格控制

要(yao)多加工(gong)食(shi)品(pin)(pin)，這種食(shi)品(pin)(pin)的(de)含糖(tang)比較多元化，不至于讓人體(ti)吸收(shou)的(de)糖(tang)分太單一。避免(mian)糖(tang)分高的(de)水果及，如葡萄汁混合50%的(de)水飲用。也(ye)要(yao)少吃(chi)通心粉、面條、肉(rou)汁、白米、玉(yu)米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周(zhou)可以(yi)吃(chi)兩次。

關于低血糖吃什么好，以上幾點飲食建議，希望能夠幫(bang)助到您(nin)哦。重視低血糖的危害(hai)，及(ji)時對(dui)飲(yin)食做出調整是非常重要的。