對(dui)于已經添(tian)加輔食(shi)的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)而言，中(zhong)的食(shi)物(wu)需(xu)要更豐富(fu)一(yi)些，這樣可以(yi)讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)適應不同(tong)口味的食(shi)物(wu)，以(yi)便(bian)為之后的做好準備。那(nei)么(me)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)晚餐吃什么(me)?下(xia)面推薦了幾款營養健康的食(shi)譜，請寶(bao)(bao)媽們收藏一(yi)下(xia)吧。

寶寶晚餐吃什么?

【香甜米(mi)仁粥】

原料：糯(nuo)米、米仁(ren)、各適量

做法：

1、糯米、米仁洗凈放入(ru)電飯煲內。

2、加入紅糖及水。

3、將電飯煲調到煮粥檔(dang)。

4、時間到(dao)即可食用。

營(ying)養功效(xiao)：米(mi)仁含(han)有(you)多種、大(da)量的(de)1、維生素B2以及、磷、鎂、鉀等，是一(yi)味(wei)價廉物美的(de)營(ying)養品，對寶寶、腹(fu)水也(ye)有(you)很好療(liao)效(xiao)。

【秘(mi)制粥】

原(yuan)料(liao)：小南(nan)瓜、糯米粉、冰糖(tang)各(ge)適量

做法：

1、南瓜洗凈，去皮去瓤，切大塊。

2、用(yong)蒸鍋，或(huo)用(yong)制作南瓜(gua)泥(ni)。將南瓜(gua)塊放入微(wei)波爐專用(yong)的蒸盤中，在蒸盤下層(ceng)加(jia)入適(shi)量水，上面蓋上蓋子，放入微(wei)波爐中高火(huo)加(jia)熱10分鐘(zhong)左右。

3、將蒸(zheng)(zheng)好的(de)南(nan)(nan)瓜取出(chu)，用(yong)(yong)筷子(zi)或(huo)叉子(zi)試一下看(kan)南(nan)(nan)瓜是否(fou)蒸(zheng)(zheng)透(tou)，然(ran)后放入容(rong)器(qi)，趁熱用(yong)(yong)小勺(shao)壓成南(nan)(nan)瓜泥。做(zuo)好的(de)南(nan)(nan)瓜泥不要全部用(yong)(yong)掉，可留點做(zuo)南(nan)(nan)瓜餅(bing)。

4、南(nan)瓜泥放(fang)入湯鍋，加入清水煮開，清水與(yu)南(nan)瓜泥的比例(li)為2：1。

5、待水煮開的(de)時(shi)，取一個(ge)小碗(wan)，將糯米粉(fen)用水調成糊狀。

6、南瓜泥煮開(kai)后，用湯勺舀一(yi)勺糯(nuo)米糊加入(ru)湯鍋(guo)中(zhong)，并不斷(duan)攪拌以防止(zhi)糯(nuo)米糊結塊，達到自(zi)己(ji)想要的粘稠(chou)度后，就不用再(zai)加入(ru)糯(nuo)米糊了(le)。

7、稍煮一會后加入冰(bing)糖或白糖調(diao)味即可(ke)。

營養(yang)功效：南瓜粥有助于(yu)補中(zhong)益(yi)氣，降血脂(zhi)，降血糖，清熱解毒，保護胃粘膜、幫助消化，適(shi)用于(yu)寶寶脾虛(xu)弱、。

【菜(cai)湯面】

原料：煮爛切碎的細(xi)面條、切碎的蔥頭、去皮后切碎的西紅柿、雞蛋、小青菜心，適量高湯，熬熟的植(zhi)物(wu)油。

做(zuo)法(fa)：先將煸(bian)炒至香(xiang)軟，再加(jia)開(kai)水燙過(guo)的(de)青菜心(xin)煸(bian)炒片(pian)刻，接著在鍋內加(jia)入肉湯、面條、西紅柿碎塊(kuai)，一起(qi)煮開(kai)，用(yong)小火(huo)煨5-10分鐘，至面香(xiang)外溢。將雞(ji)蛋打(da)勻后倒(dao)在面條上，再燒至凝結成塊(kuai)，加(jia)精鹽(yan)，盛入碗內即成。

營養功(gong)效：番茄含(han)有豐(feng)富，雞蛋(dan)含(han)有豐(feng)富，而面條(tiao)含(han)有較(jiao)多膳(shan)食(shi)纖(xian)維，三者搭配起來食(shi)用(yong)非(fei)常(chang)養胃(wei)。不(bu)(bu)(bu)過媽(ma)媽(ma)需(xu)要注(zhu)意(yi)的是，普(pu)通(tong)的面條(tiao)并不(bu)(bu)(bu)適(shi)合寶寶食(shi)用(yong)，因為普(pu)通(tong)的面條(tiao)一般添(tian)加食(shi)鹽(yan)、色素、乳化劑等，寶寶腸胃(wei)還(huan)比較(jiao)脆(cui)弱，暫(zan)時負(fu)擔不(bu)(bu)(bu)了(le)這些添(tian)加劑。

建議媽(ma)媽(ma)選擇(ze)用100%小(xiao)麥(mai)粉特制、不添加食鹽、不添加的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)面，這類由低(di)筋面粉制成的(de)面條，容易煮(zhu)熟，不會增加寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)肝臟負擔，而(er)且(qie)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)面本身(shen)更柔軟細滑(hua)，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)食用后也(ye)更好消化。

【碧(bi)玉(yu)蔬菜飯卷】

原料：葉2張、米(mi)飯半碗、青紅柿(shi)椒各(ge)10克、香(xiang)菜 10克

做法：

1、放入開水(shui)鍋中(zhong)，焯水(shui)2分(fen)鐘撈(lao)出，放入碗中(zhong)加(jia)少許糖(tang)，米(mi)醋(cu)浸(jin)泡(pao)20分(fen)鐘。

2、鍋燒熱加少許(xu)油(you)，下入切(qie)(qie)碎的青紅柿(shi)椒炒(chao)香(xiang)，加米飯和切(qie)(qie)末的香(xiang)菜(cai)翻炒(chao)均勻。

3、炒好(hao)的飯放在圓白菜(cai)葉(xie)上卷(juan)(juan)成卷(juan)(juan)，切段裝(zhuang)盤。

營養功(gong)效：圓白菜含(han)有豐富(fu)的維(wei)生素C、和，維(wei)生素具有很強的抗氧化作用(yong)及抗衰老的功(gong)效，而葉酸對巨幼細胞和胎(tai)兒畸形有很好的預防作用(yong)，因此，處于生長發(fa)育時期的寶寶應該多吃。

寶(bao)寶(bao)晚餐吃(chi)什么?通過上文的(de)介紹，大家已(yi)經明白了吧。有時間(jian)的(de)時候多學一些對寶(bao)寶(bao)健(jian)康成長有利的(de)食(shi)譜，寶(bao)寶(bao)愛吃(chi)，自己(ji)心情也棒(bang)棒(bang)的(de)。