為了擁有光滑的肌膚、窈窕的身材，很多女性都在努力著。可是她們沒想到皺紋和的出現，隨之而來的還有失眠與焦躁(zao)、惱怒、健忘等。這所有的一切都是因為卵巢的老化。那(nei)么，女性吃什么對卵巢好?下(xia)(xia)面一起來看一下(xia)(xia)吧。

四(si)類女(nv)性急需

1、青春期的少女;

2、面部生有(you)或暗瘡(chuang)患者;

3、由(you)于卵巢功(gong)能降低引(yin)起(qi)的腰腹突(tu)出(chu)及身體發胖者; 

4、將(jiang)要面對絕經期(qi)的更年期(qi)女(nv)性朋(peng)友。

如(ru)何保養卵巢(chao)?

卵巢(chao)保(bao)養是(shi)非常重要(yao)的。卵巢(chao)作為(wei)女(nv)性主要(yao)的性腺(xian)器官(guan)，其主要(yao)功能在于和分(fen)(fen)泌(mi)女(nv)性激(ji)素功能，其中所分(fen)(fen)泌(mi)的激(ji)素包括(kuo)雌激(ji)素和孕激(ji)素。成年(nian)女(nv)性雌激(ji)素減(jian)少會導致早衰。無雌激(ji)素則、子(zi)宮萎縮(suo)。

女性可(ke)在(zai)醫生的指(zhi)導下，利用(yong)中、西藥(yao)物，根據(ju)自(zi)己的身(shen)體狀況適當(dang)地。

尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對、骨質疏松以及(ji)減輕更年期不適都(dou)有一定益處。

 在日常生活中，多(duo)攝(she)入蔬菜瓜果，保(bao)持大量、2，以及堅持進行(xing)適當的體育(yu)鍛煉、保(bao)持良(liang)好(hao)的心態。

卵巢保養(yang)必吃牛蒡

牛蒡中所含的(de)精氨(an)酸能保(bao)護女性的(de)子宮、卵巢等生殖器官。能清理血(xue)液(ye)垃圾，促(cu)使體內細胞的(de)新陳代謝，防止老化，使肌(ji)膚美麗細致，能消除(chu)色斑(ban)，黑褐斑(ban)。

牛蒡含有豐富的、、、、B1、C及礦物質、磷、鉀、鐵和膳食纖維，對糖尿病、高血脂癥(zheng)、動脈硬化、、解肝毒具有明顯效果(guo)。它能(neng)清(qing)除(chu)體(ti)內(nei)垃圾，改善(shan)體(ti)內(nei)循環，促(cu)進新(xin)陳代謝(xie)，被譽為大自然的(de)最佳清(qing)血劑。

牛蒡入食(shi)療 養卵巢抗衰老

主料：牛蒡300克(ke)(ke)，白100克(ke)(ke)，100克(ke)(ke)，蘿卜葉四分(fen)之一，香菇(gu)1枚。

做法：牛蒡切成(cheng)2毫米厚的薄片，其(qi)(qi)他其(qi)(qi)他蔬(shu)菜連皮(pi)切成(cheng)大塊加水1500克(ke)，大火煮沸后慢火熬10-15分鐘即可(ke)。

功效：保(bao)養卵巢，延緩衰老。提高人(ren)體(ti)免疫力(li)，凈化(hua)人(ren)體(ti)環(huan)境，清除人(ren)體(ti)垃圾。

卵巢保養(yang)吃什么好?

1、新鮮蔬果中的維(wei)生素(su)、胡蘿卜素(su)：

、E以及胡(hu)蘿(luo)卜素是抗(kang)衰(shuai)老的最佳元(yuan)素。胡(hu)蘿(luo)卜素能保(bao)持人體組織(zhi)或器官外層組織(zhi)的健康(kang)，常長(chang)“”的姐妹(mei)們應視(shi)其為“良友”，而(er)維生(sheng)素C、E則可延緩細胞因(yin)氧化(hua)所產生(sheng)的老化(hua)，讓青春容顏盡量(liang)“經(jing)久不(bu)衰(shuai)”。

這些抗氧化(hua)物大(da)多藏身(shen)于富含纖(xian)維的新鮮(xian)蔬果中，除了幫助消滅促(cu)使我們衰老的自由(you)基(ji)，還能促(cu)進大(da)直腸健康(kang)，幫助。

2、魚蝦(xia)、豆類(lei)中的蛋白(bai)質：

蛋白質關系著我(wo)們人(ren)體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但(dan)要注意，動物性(xing)肉類通常伴隨著不少(shao)的飽(bao)和(he)脂肪，讓你(ni)長胖。

因此建議減少動(dong)物(wu)性肉類(lei)食(shi)物(wu)，可以低脂乳制品類(lei)、豆類(lei)和魚蝦類(lei)為主要蛋白質(zhi)來源。

3、保證每天(tian)一杯濃

專家(jia)建議，女人應該從年輕時就特別重視(shi)類(lei)食物(wu)的(de)補充(chong)，進入(ru)25歲之后，每天應保(bao)證一杯濃(nong)豆(dou)漿或(huo)是一塊豆(dou)腐的(de)量，因為大豆(dou)對雌(ci)激素的(de)補充(chong)不可能即刻體現(xian)出來，所以，大豆(dou)的(de)補充(chong)應及早(zao)開(kai)始。

4、服用或涂抹新鮮(xian)蜂王漿

進(jin)入更年前期的女人(ren)每(mei)天服(fu)用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。

因為蜂王漿有保(bao)水的作用(yong)，所以不(bu)妨在(zai)成分簡單的護膚品中每天加(jia)入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在(zai)臉上，不(bu)僅補充了(le)雌激(ji)素，還起到了(le)駐顏的作用(yong)。

5、自(zi)制飲品補充雌激素

當更(geng)年期的(de)前(qian)期癥(zheng)狀出現時，用(yong)當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用(yong)，可以明顯地(di)改(gai)變(bian)雌激素減少帶來(lai)的(de)癥(zheng)狀。

以(yi)上是對(dui)女(nv)性吃什么(me)對(dui)卵(luan)巢(chao)好的(de)相關(guan)介紹(shao)，您知道卵(luan)巢(chao)對(dui)一個女(nv)人的(de)重要(yao)(yao)性了(le)吧。當出現(xian)皮(pi)膚(fu)粗糙、心煩氣(qi)躁等情(qing)況時，說(shuo)明您的(de)卵(luan)巢(chao)出現(xian)了(le)問題，需要(yao)(yao)進(jin)行養護(hu)了(le)。除了(le)上述提供(gong)的(de)方法(fa)外，也可以(yi)用、蒲(pu)公英和生姜泡茶，在進(jin)入35歲時開始飲用，當成(cheng)每(mei)天必喝的(de)茶，循(xun)序漸進(jin)，也可以(yi)更好地(di)保護(hu)卵(luan)巢(chao)。