女(nv)人經過(guo)(guo)十月懷胎，生孩(hai)后身(shen)(shen)體各方面(mian)也發生了一(yi)些(xie)變化，坐月子主要是讓身(shen)(shen)體有一(yi)個(ge)恢復(fu)的(de)過(guo)(guo)程(cheng)。在這(zhe)個(ge)過(guo)(guo)程(cheng)中，有一(yi)些(xie)注(zhu)意(yi)事項，寶(bao)媽要注(zhu)意(yi)，以免將來身(shen)(shen)體出現問題，自(zi)己受罪。寶(bao)媽做(zuo)月子注(zhu)意(yi)事項有哪些(xie)呢？

做月子注(zhu)意事項

一(yi)、月子里(li)膳食營養的特點：

1、量要增加：

2、多吃蔬菜和水果：

我國(guo)傳統坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種(zhong)不好的習(xi)慣，應(ying)改正。蔬菜和(he)水果中(zhong)含(han)有(you)人體必(bi)需的多種(zhong)維生素和(he)微量元素，還可以防止產婦。

3、多(duo)吃(chi)、多(duo)喝(he)奶：以保證(zheng)的攝入量。

4、多(duo)喝湯(tang)，以(yi)保證泌乳。如(ru)湯(tang)、鯽魚湯(tang)、排(pai)骨湯(tang)、烏。

二、月子(zi)里(li)的(de)飲食(shi)(shi)方法(fa)：要(yao)滿足(zu)月子(zi)里(li)產婦(fu)營養的(de)需求量，飲食(shi)(shi)方法(fa)是(shi)很重要(yao)的(de)，一般要(yao)注意(yi)以下(xia)幾點：

1、少(shao)食(shi)多餐：由于產婦(fu)剛(gang)生完(wan)寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次(ci)進食(shi)過多

會(hui)增加胃腸(chang)負擔，從而減(jian)弱胃腸(chang)道功能。產婦(fu)月子里每天餐次(ci)應在5—6次(ci)為宜。

2、干稀搭配：食(shi)(shi)物(wu)中的(de)(de)湯汁既有營(ying)養(yang)(yang)(yang)，又可以(yi)，而單純飲(yin)水會沖淡胃液(ye)，降低食(shi)(shi)欲。除喝(he)湯外還可以(yi)飲(yin)用、牛奶等。因此一般來說(shuo)，月子里要多喝(he)營(ying)養(yang)(yang)(yang)豐(feng)富的(de)(de)下奶湯和其它營(ying)養(yang)(yang)(yang)飲(yin)料(liao)，每餐食(shi)(shi)物(wu)應做到干稀搭配。

3、葷素搭配(pei)：從(cong)營(ying)養的(de)角度來看，不同(tong)(tong)的(de)食物所(suo)含營(ying)養成分的(de)種類和(he)數量(liang)都是不同(tong)(tong)的(de)，人體(ti)需要的(de)營(ying)養又是多方面的(de)，為了(le)避免(mian)偏食，要注意(yi)葷素搭配(pei)。

月(yue)子里一般的習(xi)慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為(wei)主，如果葷食過量，不利于(yu)胃(wei)腸蠕(ru)動，會影響消(xiao)化，降(jiang)低(di)食欲。素食里含有大(da)量，能促進胃(wei)腸蠕(ru)動，促進消(xiao)化，防止(zhi)便秘。因(yin)此(ci)葷素搭配既(ji)能保證(zheng)營養的均(jun)衡攝取，又可以預防疾病的發生。

4、咸(xian)淡(dan)(dan)適(shi)宜：一(yi)般認為，月子里的(de)(de)飲(yin)食(shi)要(yao)清淡(dan)(dan)，不放鹽(yan)(yan)或(huo)少放鹽(yan)(yan)，此種(zhong)觀點是不正確的(de)(de)。從(cong)科學的(de)(de)角度(du)上(shang)講，產婦的(de)(de)月子餐應該(gai)咸(xian)淡(dan)(dan)適(shi)宜，應少加一(yi)些調味(wei)品及食(shi)鹽(yan)(yan)，這(zhe)樣(yang)除了可以(yi)促進(jin)產婦的(de)(de)食(shi)欲，對產婦的(de)(de)身體恢復也(ye)是有益的(de)(de)。

每個人的(de)體質(zhi)都不(bu)一(yi)樣(yang)，有(you)(you)些(xie)(xie)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)坐月(yue)子的(de)時候沒(mei)有(you)(you)很多禁忌(ji)，身體也不(bu)會有(you)(you)什么問題，而(er)有(you)(you)些(xie)(xie)寶媽(ma)(ma)之后就會有(you)(you)各種不(bu)舒服。坐月(yue)子是否必要(yao)，不(bu)同(tong)人看法不(bu)同(tong)，但為了自己的(de)身體健康，有(you)(you)些(xie)(xie)事項還是要(yao)注意些(xie)(xie)好。