女性應該知道如何保(bao)養自己的(de)身體(ti)(ti)，尤其是在來臨時更要(yao)加倍注意。因(yin)為女性體(ti)(ti)內激素發(fa)生變化，導(dao)致抵抗力下降(jiang)，容(rong)易(yi)情緒波動，有些人可能(neng)會出現、腰疼、疲勞等癥狀。月經對于(yu)身體的影響，女性朋友們(men)可以嘗試從食補方面入手。那月經(jing)期間吃什么好呢？

月(yue)經期間(jian)吃(chi)什么好？女(nv)性經期應多補(bu)血補(bu)充

女性月(yue)經失血(xue)(xue)，尤其是月(yue)經過多者(zhe)，每(mei)次月(yue)經都會使(shi)血(xue)(xue)液的(de)主要成份血(xue)(xue)漿蛋白(bai)、鐵、鉀、、鎂等(deng)丟失。所以在(zai)經期，盡量多吃一些能補血(xue)(xue)、補充礦物質以及蛋白(bai)質的(de)食物，及一些易(yi)消化的(de)、營養豐富的(de)、利于行經的(de)蔬(shu)菜和水(shui)果，并(bing)要葷素均衡搭配、對女性成功度過經期很有好處(chu)。

利于(yu)“經水之行”的食品，如、、紅棗、豆腐皮、、薏苡仁、、、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。如女性出現食欲差、等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。此外，為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。另外，經期機體對鐵的需求量更大，應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起的。為了防止的發(fa)生，還應(ying)該多吃一些富含鎂的食品，紫(zi)菜為首選。此外，適當(dang)進食富含維生素E的食物，如堅(jian)果(guo)類，對減輕(qing)經(jing)期不適也(ye)大有裨(bi)益。

女性經期不(bu)宜吃苦味食物

處于經(jing)(jing)期的女性(xing)不宜多(duo)(duo)吃苦(ku)(ku)味食物。因為苦(ku)(ku)味食物多(duo)(duo)數為寒性(xing)或涼性(xing)，經(jing)(jing)期過度食用，可使(shi)經(jing)(jing)脈凝(ning)澀、血行受阻，進(jin)而導致經(jing)(jing)行不暢，痛經(jing)(jing)、等(deng)婦科疾病。

即使(shi)在(zai)炎熱(re)的(de)季節，經期也不宜過多食(shi)用、苦(ku)菜、苦(ku)蕎麥、、萵苣、苦(ku)丁茶等苦(ku)味(wei)食(shi)物(wu)，特(te)別是寒(han)性痛經的(de)朋友(you)，不僅在(zai)經期要和苦(ku)味(wei)食(shi)物(wu)徹底(di)保持距離，即使(shi)在(zai)非經期，也應該少(shao)吃。而應適當食(shi)用一些溫熱(re)、易消化(hua)吸收、富有營養的(de)食(shi)物(wu)，多飲溫開水，以保持大(da)便通(tong)暢，減(jian)少(shao)盆腔充血。

讀完文章，月經期間(jian)吃什么(me)好大家都知道了吧。女性(xing)朋友應在生活當中，多留意月經(jing)的(de)情況，合適的(de)進行食補。還要注意腹部的(de)保(bao)暖，防止的(de)出現。