對(dui)于女(nv)性來說，荷(he)爾(er)蒙(meng)是一種至關(guan)重要的(de)(de)物質。從青春(chun)期(qi)到更年期(qi)，荷(he)爾(er)蒙(meng)決定(ding)著女(nv)性的(de)(de)心情、能量(liang)、容貌(mao)以(yi)及(ji)幸福(fu)感(gan)。荷(he)爾(er)蒙(meng)在體內(nei)的(de)(de)平衡(heng)一旦被打破，將(jiang)導(dao)致內(nei)分泌疾(ji)病。那么，如何避免(mian)失調(diao)?

荷爾蒙失調，常見的癥狀包括疲勞、焦慮、失眠、情(qing)緒不(bu)穩、易怒、。專家介紹說，常見的(de)(de)引起荷(he)爾蒙(meng)失調的(de)(de)原因有很多(duo)，在日常攝入的(de)(de)食(shi)物(wu)中，就(jiu)有不(bu)少(shao)可能會影(ying)響(xiang)到女性荷(he)爾蒙(meng)分泌的(de)(de)，因此飲食(shi)需謹慎(shen)!

導(dao)致女性荷爾(er)蒙失調(diao)的食物(wu)：

1、糖

2007年的(de)(de)一(yi)個研究(jiu)小(xiao)組(zu)在研究(jiu)激素對小(xiao)鼠糖的(de)(de)作用時(shi)發現，果糖和葡萄糖的(de)(de)過度消耗能夠關閉(bi)控(kong)制激素水平的(de)(de)基(ji)因。日常餐桌上(shang)的(de)(de)糖分、汽水、含(han)糖飲料等食物(wu)中這類物(wu)質的(de)(de)含(han)量都較(jiao)高，因此攝入(ru)(ru)時(shi)比(bi)較(jiao)好仔細閱讀營養(yang)標簽，避免(mian)攝入(ru)(ru)過多糖分。

2、

一些(xie)研究發現，酒(jiu)精(jing)會導致雌激素增加。適(shi)量也(ye)可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降，因此一定要(yao)記得，在(zai)日常(chang)食(shi)物中降低酒(jiu)精(jing)的攝入量。

3、油炸類食物

薯條和其他油(you)炸類食(shi)物、餅(bing)干(gan)、曲(qu)奇中都(dou)含反式。美國食(shi)品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪(fang)酸可增(zeng)加人體“不(bu)良”，增(zeng)加患的風險(xian)。同時(shi)，反式脂肪(fang)酸還會減少荷爾蒙分泌。

4、

會增(zeng)加一(yi)定的激(ji)素(su)，尤(you)其(qi)是皮(pi)質(zhi)醇的分泌，能(neng)夠刺激(ji)腎上腺分泌，產生應激(ji)激(ji)素(su)。當你(ni)攝(she)入，這些激(ji)素(su)能(neng)夠在(zai)你(ni)的血(xue)液內長達(da)18個小時。

 以上是對如何避(bi)免女性荷爾蒙失(shi)調(diao)的介(jie)紹(shao)，女性朋友為了身(shen)體健康(kang)一定不要和上述四種(zhong)食物有(you)聯系，否則它(ta)們帶給您的不良影響(xiang)是無(wu)法想(xiang)像(xiang)的。