在，因為(wei)妊娠(shen)的反應，準媽媽會(hui)出現嘔(ou)吐(tu)、食欲(yu)不佳的現象，而這個時(shi)候，也是(shi)胎兒正在發(fa)育(yu)的階(jie)段。懷孕的初期大部分孕婦會(hui)感覺(jue)食欲(yu)不佳，從而會(hui)影響營(ying)養的補充(chong)。那孕婦怎么辦呢？

孕(yun)婦食(shi)欲不(bu)振怎么(me)辦？試試這個(ge)“建議餐”

【】

漢堡

材(cai)料：圓面包(bao)1個(ge)、荷包(bao)蛋1/4個、起(qi)司半片、火腿半片、小黃瓜數片、1片。

調味料：沙拉醬1/2茶匙。

做法：

1、圓(yuan)面包自中間橫剖(pou)開，涂上(shang)沙拉醬。

2、將(jiang)荷包蛋、起(qi)司片(pian)(pian)、火腿片(pian)(pian)、小黃瓜(gua)片(pian)(pian)、番(fan)茄(qie)片(pian)(pian)依次夾(jia)入面(mian)包中，即可。

水果：100克

早點(dian)心：優質乳1杯(bei)

【午餐】

海味粥

材料：米1杯、蝦仁40克、海參(can)和鲯魚各20克、香菇(gu)2朵、紅(hong)蔥頭末和末各少(shao)許、蝦米5克(ke)、高湯1杯、小白菜100克(ke)。

調味料(liao)：鹽半茶(cha)匙、香油少許(xu)。

做法：

1、將(jiang)白(bai)米洗凈，海參、鲯(qi)魚切塊，小白(bai)菜切段，備(bei)用。

2、起油鍋，加(jia)(jia)入(ru)紅蔥(cong)頭末、香(xiang)菇絲、蝦米爆香(xiang)，放(fang)水，加(jia)(jia)入(ru)白米煮成粥。

3、待米熟(shu)后，加(jia)入海參、蝦仁、鲯魚，煮至粥軟。

4、放(fang)入小白菜，大火(huo)略煮兩分鐘，再放(fang)入調味(wei)料及芹菜末，即(ji)可。

水果：奇異果1個

午點(dian)心：水果銀耳湯(tang)

材料：白木(mu)耳5克、80克(ke)、草莓2顆。

調味料：冰糖8克。

做法：

1、白木耳洗(xi)凈，泡發(fa)后去蒂，撕成(cheng)小(xiao)塊(kuai)。水果洗(xi)凈切片。

2、將2杯(bei)水煮開，加入白木耳約煮6～8分鐘后(hou)，加入冰(bing)糖(tang)煮溶。

3、盛于器皿(min)中(zhong)，放(fang)入水果即成。

【】

白(bai)米飯1碗

炒(chao)什錦青菜

材料：青花菜50克、80克(ke)、青椒和紅椒各50克、豌豆夾50克、花(hua)椰菜50克、蘑菇(gu)50克、大白(bai)菜(cai)100克(ke)、水1/2杯(bei)、大蒜(suan)1茶匙(切碎)、食油3大匙。

調味料：糖1茶匙、蠔(hao)油2大匙、魚(yu)露(lu)1大匙。

做法：

1、把所有的(de)青菜洗凈后(hou)，切成小塊。

2、用(yong)中火把油燒熱后，爆香大(da)蒜。

3、加入青菜和水一起炒熟;然后加入魚(yu)露、糖和蠔油，調(diao)味。

芒絲煎魚

材料(liao)：吳(wu)郭(guo)魚、油5大匙、蒜(suan)頭(連皮拍碎(sui))2顆、面(mian)粉適量、生芒果(切(qie)絲)1個、蒜(suan)辣魚露適量。

做法：

1、將魚(yu)洗凈，擦(ca)干水(shui)分，抹(mo)上一層薄薄的面粉。

2、蒜頭爆香，以中火煎魚(yu)至兩面(mian)都呈金黃色。

3、配上(shang)生(sheng)芒果絲，蘸蒜辣魚(yu)露一起食(shi)用(yong)。

備(bei)注：如(ru)不喜歡吃酸，可配以蒜頭(tou)炒筍絲代(dai)芒果絲，再加上蒜辣魚露(lu)，是一道非(fei)常開胃的越(yue)南菜。

看完(wan)上文，孕婦食(shi)欲不振(zhen)怎么辦大家了(le)解(jie)了(le)吧。孕期孕媽(ma)飲食(shi)需要合(he)理搭配，實(shi)在是(shi)沒胃口也要吃(chi)下去一些。為了(le)寶寶能夠(gou)健康發育，寶媽(ma)在吃(chi)的(de)方便需要多用點心思。