一提(ti)起運動(dong)，大(da)家肯定(ding)會先想到、等常(chang)規項目(mu)。其(qi)實，短跑(pao)也是一個非常(chang)好的運動(dong)方式(shi)。據美國(guo)福布斯(si)(si)新聞(wen)網近日報道，加拿大(da)麥可馬斯(si)(si)特(te)大(da)學的一項研究(jiu)顯示，短跑(pao)可以(yi)有(you)效改善人體動(dong)脈功能，有(you)益于心臟健康。

　　這項研究(jiu)發(fa)表(biao)在(zai)《美國生理學雜志(zhi)》上，主持該研究(jiu)的(de)人(ren)(ren)(ren)體運動學博士生馬克·拉考(kao)包(bao)徹科指出，短(duan)(duan)(duan)跑(pao)不但可以鍛(duan)煉肌肉(rou)，增強身體靈活性，還能(neng)改(gai)善(shan)血管的(de)功能(neng)和(he)結(jie)構(gou)，對于肌肉(rou)和(he)心臟的(de)供(gong)血血管，更是如此。“隨(sui)著老化，我們的(de)動脈(mo)會變(bian)得僵硬失去擴張能(neng)力(li)，從(cong)而引發(fa)和(he)心血管疾病。”人(ren)(ren)(ren)體運動學副教授莫林·麥克唐納說(shuo)。研究(jiu)人(ren)(ren)(ren)員比較了每周(zhou)三天30秒鐘(zhong)間斷、劇烈短(duan)(duan)(duan)跑(pao)者和(he)每周(zhou)五天40—60分鐘(zhong)中等強度連續跑(pao)步的(de)人(ren)(ren)(ren)的(de)情(qing)況。結(jie)果(guo)發(fa)現，在(zai)改(gai)善(shan)動脈(mo)的(de)結(jie)構(gou)和(he)功能(neng)上，6周(zhou)的(de)短(duan)(duan)(duan)跑(pao)訓(xun)練(lian)和(he)長(chang)期的(de)長(chang)距離(li)訓(xun)練(lian)作用一樣。

　　“越來越多的(de)專業機構建議，慢性阻塞性肺病(bing)、周圍動脈(mo)病(bing)和心血管疾病(bing)的(de)患者在恢復過程中，可以采取這種(zhong)方法，我(wo)們的(de)研究(jiu)也(ye)提供(gong)了(le)有效證據(ju)”麥克唐(tang)納(na)說。▲

　　（瞿晟編譯）

    《生命時報》 (2008-11-04 第12版)