1. 提前十分(fen)鐘到課，留(liu)一點時間給自己(ji)做預備活動，您可(ke)以舒展身體，也可(ke)讓自己(ji)平靜(jing)下來，或(huo)使自己(ji)從一天的勞累中解脫出來。

　　2. 請空腹前往(wang)練(lian)習(xi)場所。餐后(hou)的(de)二至三(san)小時用(yong)來消化，之后(hou)便是(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的(de)最佳時段。在修習(xi)結(jie)束后(hou)請務必多。

　　3. 如(ru)果您曾受傷(shang)，或感覺身體有(you)任何不適，請(qing)在(zai)課前告知(zhi)教練(lian)。這有(you)助于您的瑜(yu)伽(jia)教練(lian)給您提供一些有(you)針對性的建(jian)議，而(er)您也(ye)可以更安全、更投入地進行(xing)修習(xi)中(zhong)。、、嚴(yan)重肝臟疾病(bing)患者進行(xing)高溫瑜(yu)伽(jia)練(lian)習(xi)須向(xiang)醫生咨詢。

　　4. 動作不要過于勉強(qiang)，做到(dao)(dao)自己努力的(de)極限(xian)就能達到(dao)(dao)最佳效果，無需(xu)與他人(ren)比較。

　　5. 請低聲交(jiao)談，當您進入瑜伽會所時(shi)，其他學(xue)員(yuan)可能正(zheng)在休息或靜思中。希望為每位(wei)學(xue)員(yuan)營(ying)造(zao)瑜伽中心舒適、安靜、休閑及友好(hao)的氛圍。

　　6. 練(lian)習前后半小(xiao)時比較好不要(yao)沖涼。