你是否曾制定健身計劃后，因(yin)為(wei)感(gan)到(dao)辛苦而半途而廢(fei)？如(ru)果(guo)是，嘗試(shi)運動前(qian)喝些，也許有(you)希望(wang)做到(dao)持(chi)之(zhi)以恒(heng)。

　　美(mei)國研究人員發現，運動前喝咖(ka)啡(fei)(fei)可以有效減少(shao)運動帶(dai)來的疼痛，這對是(shi)否有喝咖(ka)啡(fei)(fei)習慣的人都(dou)奏(zou)效。

　　實(shi)驗 

　　美(mei)國(guo)伊利(li)諾伊大學教授(shou)羅伯特·莫特爾(er)７年來一直研究與(yu)運動的關系(xi)。他發現(xian),可以影響(xiang)大腦(nao)與(yu)脊(ji)髓中負責處(chu)理疼痛的部(bu)分(fen)，因而推測它可以減少運動帶來的疼痛。

　　為證(zheng)明這一推測(ce)，莫特爾(er)和研究人員(yuan)組織實驗。

　　他(ta)們(men)把２５名２０歲左右、身體健康的男(nan)性(xing)分(fen)為兩組。一組平(ping)時極少(shao)或根本不(bu)喝咖啡，另一組平(ping)均每日攝入(ru)大(da)約(yue)４００毫克，相當于飲用(yong)３至４杯咖啡。

　　研究人(ren)員先讓實驗(yan)對(dui)象騎健身單車(che)，測出每人(ren)最大耗氧(yang)量。隨(sui)后安排他們進行兩組時長(chang)分別為(wei)３０分鐘(zhong)的高強度騎健身車(che)運動。

　　實驗(yan)規定(ding)，運動前２４小時內，實驗(yan)對象不得自(zi)行攝入。

　　結論

　　研究(jiu)人(ren)員在運動(dong)(dong)開始前１小時讓實驗(yan)對(dui)象服(fu)用藥(yao)片(pian)。第一組(zu)運動(dong)(dong)前所服(fu)藥(yao)片(pian)含，含量(liang)為每公斤配５毫克；第二組(zu)運動(dong)(dong)前所服(fu)藥(yao)片(pian)為不含的(de)安慰劑。

　　運動開始后(hou)，研究人員每隔一段時間記錄下實(shi)驗對象(xiang)四頭肌的疼痛感以及他們的耗(hao)氧(yang)量、心跳速度和運動效(xiao)率。

　　結果顯(xian)示，這２５人在運(yun)動中(zhong)痛(tong)苦感(gan)減少的程度一(yi)樣(yang)。

　　“結果出乎意料，”莫特(te)爾(er)說，“很(hen)明顯(xian)，如果你本(ben)來就經常攝入，你需要喝更多才(cai)能獲(huo)得(de)更明顯(xian)效果。但是這(zhe)種耐(nai)受效應并非(fei)普遍存(cun)在，……你讓常喝與不常喝咖啡(fei)的人攝入，然后掃描(miao)他們的腦部圖像，會發(fa)現腦部的活動完全一樣(yang)。這(zhe)很(hen)有趣。”

　　繼續

　　莫特爾說，他的研究團隊(dui)將在老(lao)鼠身上驗證這(zhe)一發現，以便更好了解減輕疼痛感的生物(wu)機(ji)理。

　　“如果我們掌握其中的生物機理(li)，就可以了(le)解(jie)為什么(me)耐受效應(ying)會(hui)存在(zai)或不存在(zai)，”他說。

　　作為一(yi)名(ming)前競技自行(xing)車運動(dong)員，莫特(te)爾還準備研究是(shi)否對(dui)改善運動(dong)表現(xian)有(you)幫助。不過他說，現(xian)在(zai)的研究結果對(dui)普通人(ren)而言已經(jing)足夠(gou)。

　　“如果你(ni)去健(jian)身房鍛煉，感到（身體）疼(teng)痛(tong)(tong)(tong)，你(ni)可能就會想停下來，疼(teng)痛(tong)(tong)(tong)是讓(rang)你(ni)退出的因素，”莫特爾說，“如果攝入一些(xie)能減(jian)少痛(tong)(tong)(tong)苦感，可能會幫(bang)助(zhu)他們堅持運動(dong)。”