你是(shi)否曾制定健身(shen)計劃后，因為感到(dao)辛苦而(er)半途而(er)廢？如果是(shi)，嘗試(shi)運動(dong)前喝些(xie)，也許(xu)有希望(wang)做(zuo)到(dao)持之(zhi)以恒。

　　美國研究(jiu)人員發現，運動前(qian)喝(he)咖(ka)啡可以有效減(jian)少運動帶來的疼痛(tong)，這(zhe)對是否(fou)有喝(he)咖(ka)啡習慣的人都奏效。

　　實驗

　　美國伊利諾伊大(da)學教(jiao)授(shou)羅伯特·莫(mo)特爾7年來(lai)一(yi)直研究與(yu)運(yun)動(dong)的關系。他發現，可以影響(xiang)大(da)腦與(yu)脊髓中(zhong)負責處理疼痛的部分，因(yin)而(er)推測它可以減少(shao)運(yun)動(dong)帶(dai)來(lai)的疼痛。

　　為(wei)證明(ming)這一推(tui)測(ce)，莫特(te)爾和研究人員組(zu)織(zhi)實驗。

　　他(ta)們把25名20歲左右、身體健(jian)康的男性分(fen)為兩組(zu)。一(yi)(yi)組(zu)平時極(ji)少或根(gen)本(ben)不喝咖啡(fei)，另一(yi)(yi)組(zu)平均每日攝(she)入大約400毫克，相(xiang)當于飲(yin)用3至4杯(bei)咖啡(fei)。

　　研究(jiu)人員先讓實驗對象騎健(jian)身單車，測(ce)出每人最大耗氧(yang)量。隨(sui)后安排他們進行(xing)兩組(zu)時長分(fen)(fen)別為30分(fen)(fen)鐘的高強度騎健(jian)身車運動。

　　實(shi)驗規定，運動(dong)前24小時(shi)內，實(shi)驗對象不得自(zi)行攝入。

　　結論

　　研究人員在運(yun)動開始前1小時讓實驗對(dui)象(xiang)服用(yong)藥片。第(di)一組(zu)運(yun)動前所(suo)服藥片含(han)，含(han)量為每公斤配5毫克；第(di)二組(zu)運(yun)動前所(suo)服藥片為不含(han)的安慰劑。

　　運動開始后，研究人員每隔一段時間記錄下實驗對象四(si)頭肌的疼痛(tong)感以及他們的耗氧(yang)量、心跳速度和運動效率。

　　結果顯示，這25人在運動中痛苦(ku)感減(jian)少的(de)程度一樣。

　　“結(jie)果(guo)(guo)出(chu)乎意料，”莫特(te)爾(er)說，“很(hen)明顯(xian)，如果(guo)(guo)你(ni)(ni)本來就(jiu)經常攝(she)入，你(ni)(ni)需要喝更多才能(neng)獲得(de)更明顯(xian)效果(guo)(guo)。但是這(zhe)種耐受效應并(bing)非普遍存在，……你(ni)(ni)讓常喝與不(bu)常喝咖(ka)啡的人攝(she)入，然(ran)后掃(sao)描他(ta)們的腦(nao)部(bu)圖像，會發現腦(nao)部(bu)的活動完(wan)全(quan)一樣。這(zhe)很(hen)有趣(qu)。”