經常早晨(chen)去戶外鍛煉的(de)人，一旦遇到刮風下雨，或不適宜(yi)外出(chu)的(de)天(tian)氣，往往就因此(ci)而放(fang)棄了。其實，在家里(li)同樣可以進(jin)行(xing)室內(nei)健身活動(dong)。這里(li)為(wei)大家介紹三款室內(nei)健身良方。

　　顫抖健身：

　　這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰臥在床上(或地板上)，不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之后，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然后四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運動可促進血液循環，有助于醫治、、、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。

　　下蹲健身：