當代社會生活節奏越來越快，生活和工作越來越大。房貸、車貸、孩子教育、老人贍養都面臨著各種各樣的開銷，所以現代人越來疲勞。緩解身(shen)體的疲勞感，除了注意日(ri)常生(sheng)活習慣(guan)外，食(shi)物也能幫(bang)上忙。那的食(shi)物有哪些呢？

緩解疲勞的食物

1. 食用高(gao)蛋白的食物：豆類(lei)、肉類(lei)和奶(nai)制品

適當地食(shi)(shi)用高蛋白食(shi)(shi)物(wu)，如豆腐、、奶制品(pin)、魚(yu)類等，可及時補充體內損失的熱(re)量。因為熱(re)量消耗過度也會使人(ren)疲勞，食(shi)(shi)用高蛋白食(shi)(shi)物(wu)可以(yi)幫助(zhu)人(ren)們迅速消除疲勞感。

2. 吃(chi)些可供給(gei)能量的(de)食物：小麥面包、巧克力

小麥面(mian)包(bao)提(ti)供的能量(liang)來自其的含量(liang)。時吃(chi)幾(ji)片小麥面(mian)包(bao)，能幫助你消除疲(pi)勞。如(ru)果再吃(chi)一個(ge)、喝(he)一杯(bei)，就是(shi)一個(ge)完整而且能量(liang)充足(zu)的早餐(can)了。下午的茶點(dian)，也可以(yi)吃(chi)幾(ji)塊巧克力(li)和喝(he)一杯(bei)，消除疲(pi)勞。

3. 多吃富(fu)含維生素的食物：水果、蔬菜

維(wei)(wei)生素(su)對于(yu)維(wei)(wei)持人體的(de)(de)(de)生長(chang)發育(yu)以及神經系統(tong)的(de)(de)(de)運行具有重要(yao)作用，多吃(chi)富含維(wei)(wei)生素(su)的(de)(de)(de)食物有利于(yu)提高學(xue)習能(neng)力和(he)記憶力。綠葉蔬菜(cai)、草(cao)莓中的(de)(de)(de)含量最高。含量多的(de)(de)(de)水(shui)果有、、、、草(cao)莓等(deng)。最新(xin)研究表(biao)明，每天保證吃(chi)1～2個水(shui)果和(he)約500克的(de)(de)(de)蔬菜(cai)，能(neng)有效緩解疲(pi)勞。

4. 吃(chi)吃(chi)恢復體能的(de)小零(ling)食(shi)：堅果

上班(ban)族每天進行腦(nao)力活動，每到(dao)下(xia)午四五點的時候，常常覺得十分疲勞(lao)，這時你可(ke)以(yi)吃一些花生(sheng)(sheng)、杏仁(ren)、等，對恢復(fu)體能有神奇的功效。因為(wei)它們含有大量(liang)豐富的、、、鐵以(yi)及(ji)植物性。所以(yi)日常生(sheng)(sheng)活中可(ke)以(yi)在包(bao)包(bao)里(li)放一些杏仁(ren)或榛(zhen)子等零食(shi)，以(yi)備不(bu)時之需。

以上關(guan)于緩解疲(pi)勞(lao)的(de)(de)食(shi)物(wu)大家(jia)都(dou)知道了吧。雖然這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)都(dou)能夠緩解疲(pi)勞(lao)，但是(shi)(shi)大家(jia)還是(shi)(shi)要調整好自己的(de)(de)作息時間，這(zhe)樣(yang)才能夠擁有一個健康的(de)(de)身體。