俗話說的好：眼(yan)睛是心(xin)靈的窗(chuang)戶，眼(yan)睛在我們的生活中起(qi)著非常重要的作用，所以平(ping)時一定要保(bao)護好我們的眼(yan)睛。那吃(chi)什么對(dui)眼有好處呢(ni)？

吃什么(me)對眼有(you)好處

1、

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含(han)維(wei)生素(su)A，是保護眼(yan)睛健康的(de)(de)重要物質，也(ye)是中醫(yi)治療多種眼(yan)疾的(de)(de)良藥。菊(ju)能讓人(ren)頭腦清醒、雙(shuang)目璀璨，非常(chang)(chang)對(dui)肝(gan)火旺、用(yong)(yong)眼(yan)過度造成(cheng)的(de)(de)雙(shuang)眼(yan)干澀有較好的(de)(de)療效。常(chang)(chang)常(chang)(chang)感覺的(de)(de)人(ren)，特別是常(chang)(chang)使用(yong)(yong)電腦的(de)(de)人(ren)，可以多喝些菊(ju)花茶。

電腦族們不妨(fang)在辦公室里準備菊花+，或者(zhe)菊花+，用一個保溫杯，加入(ru)熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲(pi)勞，舒緩身心。

2、

西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。 西(xi)蘭花含有(you)(you)葉黃素和具有(you)(you)抗氧化作用(yong)(yong)的(de)黃質(zhi)，對(dui)(dui)眼睛(jing)(jing)的(de)晶狀(zhuang)體(ti)有(you)(you)保護(hu)作用(yong)(yong)，可以(yi)減少體(ti)內自由基對(dui)(dui)眼睛(jing)(jing)的(de)傷害(hai)。

3、蛋黃

除了葉黃(huang)素對眼睛有幫助，另一種(zhong)玉(yu)米黃(huang)素也具有不錯的抗氧化作用(yong)，能保(bao)護眼睛。這兩類營養物(wu)質能減少對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜(mo)黃(huang)斑部(bu)病變和白內障(zhang)等眼疾。

同時具有(you)葉黃素與玉米黃素，甚至含有(you)、、等多種營養素的(de)天然(ran)食(shi)物就是(shi)(shi)蛋(dan)黃。有(you)的(de)人以為吃蛋(dan)不(bu)能吃蛋(dan)黃，避(bi)免過量(liang)，于是(shi)(shi)均舍棄不(bu)食用，實在非常可惜，對(dui)于平時飲食普遍很清(qing)淡的老人(ren)來說(shuo)，每天適量攝取營(ying)養(yang)價(jia)值高的蛋黃，是很重要的營(ying)養(yang)來源。

雖然患冠心病、、高血脂、高膽固醇的人，不宜多吃蛋。但是適量食用并不會有什么大礙。在吃蛋的同時，可同時多吃蔬菜水果，這樣即能避免膽固醇過高，還能達到保護眼睛的效果。

4、圣女果

圣女果(guo)是維生素倉庫。圣女果(guo)里的(de)維生素A的含(han)量在果蔬中屬于佼佼者(zhe)，圣女果中還(huan)含(han)有(you)豐(feng)富的維生素C和(he)維(wei)生素P，可以清(qing)除自由基(ji)，具有很強的(de)(de)抗氧(yang)化能力，從而能保護(hu)細胞的(de)(de)脫氧(yang)核糖(tang)核酸，避免基(ji)因突變。同時，圣女果(guo)中的(de)(de)果(guo)膠(jiao)成分(fen)能增(zeng)加皮膚的(de)(de)彈(dan)性，所以把它當成零食來(lai)吃(chi)，既能美容又能保護(hu)眼睛。

通(tong)過(guo)上文的介紹，相信大家對(dui)吃什么對(dui)眼睛有好(hao)處有了一定(ding)的了解。平時大家不妨多吃一些上述提到的食物，還要注意休息，不要用眼過度。