編輯推薦：常用電腦的保健操——重復握拳

　　大腦

　　雖(sui)說大腦的潛(qian)力只(zhi)開發(fa)了很(hen)少(shao)的一點兒，但工作(zuo)(zuo)一天常有大腦透支的感(gan)覺(jue)。每天在電腦前(qian)接(jie)受輻射(she)，心(xin)肺活動本來(lai)就(jiu)不(bu)暢快，加上空調(diao)房里氧氣缺少(shao)，大腦在難(nan)以發(fa)揮(hui)最佳狀(zhuang)態的工作(zuo)(zuo)環境里加倍工作(zuo)(zuo)，疲勞感(gan)會來(lai)得更容易些。

　　對策

　　利(li)用好午(wu)休(xiu)時間。午(wu)餐(can)不要只簡單地在樓下食堂(tang)解決，走兩(liang)步離開這座大廈(sha)，飯(fan)后別立刻回(hui)辦公室，找片安(an)靜的樹蔭，閉上眼睛，讓大腦徹底放(fang)來。

　　皮膚

　　電(dian)腦(nao)屏幕表(biao)面(mian)存(cun)在大量靜電(dian)，能(neng)吸附(fu)很多灰(hui)塵(chen)(chen)，你(ni)的(de)臉離它那么近，自然也(ye)逃不過池魚之災。細小的(de)面(mian)部(bu)(bu)毛孔(kong)都被(bei)灰(hui)塵(chen)(chen)微(wei)粒堵塞住了(le)，皮膚為了(le)不窒息，只能(neng)讓毛孔(kong)越變越大。面(mian)部(bu)(bu)肌膚也(ye)就越來越粗糙(cao)，摸(mo)上去(qu)疙里疙瘩的(de)就是被(bei)面(mian)部(bu)(bu)分(fen)泌的(de)油脂(zhi)包裹住的(de)灰(hui)塵(chen)(chen)微(wei)粒。

　　對策

　　使用電腦前在臉上(shang)擦些保濕霜，或者在電腦桌上(shang)放一(yi)盆仙人掌，仙人掌的針刺(ci)能吸收灰塵。

　　頸椎

　　過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向后的弧形，現在卻被扭成了S形，長期處于錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。   編輯推薦：健康用電腦 秘籍大公開

　　對策

　　降低電(dian)腦桌高度(du)，適(shi)合的高度(du)能(neng)保證(zheng)頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊(jin)張程度(du)。

　　眼睛

　　目不轉睛在這里得到了(le)完美實現——用電(dian)腦時精神(shen)過于集(ji)中(zhong)，眨(zha)眼(yan)(yan)(yan)次(ci)數從正常的每(mei)分鐘20次(ci)，驟(zou)降(jiang)到每(mei)分鐘4～5次(ci)。然后眼(yan)(yan)(yan)睛缺(que)氧，淚(lei)液減(jian)少(shao)，但進入眼(yan)(yan)(yan)睛的光線(xian)刺激和輻射卻加倍(bei)了(le)。于是眼(yan)(yan)(yan)球干燥、視力減(jian)退(tui)、淚(lei)管堵塞，俗稱(cheng)“干眼(yan)(yan)(yan)癥”。

　　對策

　　調屏幕(mu)亮度(du)，讓進入(ru)眼(yan)睛的(de)(de)(de)光(guang)線減(jian)少，理想的(de)(de)(de)屏幕(mu)亮度(du)應比周圍(wei)高3～4倍。另(ling)外(wai)備一瓶(ping)淚液型眼(yan)藥水，可以緩解眼(yan)睛的(de)(de)(de)干澀，但(dan)一天內(nei)使(shi)用別超過6次。

　　胃

　　電(dian)腦前(qian)的消(xiao)化不良絕對是壓出來的。長期窩在椅子上(shang)，把自己彎成個蝦米，胃(wei)部想好好工作都(dou)被(bei)壓迫得難以活(huo)動，消(xiao)化能力大(da)(da)大(da)(da)減弱(ruo)，吃進去的東西堆在一個狹小的空間里，最后都(dou)成了(le)負擔(dan)。

　　對策

　　飯后站立20分鐘，給胃一個廣闊的運動空間，可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。   編輯推薦：喝出電腦族好氣色的13款飲品

　　手腕

　　手(shou)腕(wan)莫(mo)名的(de)刺痛(tong)、酸麻、無力，在電腦族里俗稱“鼠標手(shou)”。使用電腦時(shi)，上(shang)肢處于懸(xuan)肘的(de)姿勢。這種(zhong)姿勢懸(xuan)肘會造成手(shou)腕(wan)部位的(de)神經承(cheng)受(shou)(shou)過多重復(fu)性工(gong)作和重量，進而受(shou)(shou)到壓迫，逐漸形成了腕(wan)關節(jie)的(de)麻痹和疼痛(tong)。

　　對策

　　選一個適合的鼠標(biao)，要看(kan)按鍵是否過緊(jin)，按鍵的彈力是否適中，鼠標(biao)大小是否能(neng)在握住時讓整個掌心均勻(yun)受力。

　　下肢

　　在電(dian)腦前久坐，空閑的下肢也要(yao)發點兒(er)牢(lao)。座(zuo)(zuo)椅過高，腿部(bu)(bu)懸空，會壓迫血液循環，血流變緩引起血栓；而座(zuo)(zuo)椅過低，使腿部(bu)(bu)蜷曲，又會壓迫內臟(zang)，影響胃腸功能。

　　對策

　　買把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后調整；腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。   編輯推薦：緩解白領最難逃脫的八大電腦病

　　肩膀

　　想想看你用(yong)電(dian)腦(nao)時(shi)的姿勢，是不是無(wu)意識地把整個肩(jian)膀都拱起(qi)來(lai)？肌肉(rou)緊張后需要的營養增(zeng)加了(le)，但血(xue)管被肌肉(rou)壓迫(po)，反而減(jian)少了(le)參與(yu)運(yun)輸(shu)的血(xue)液量。這樣(yang)營養減(jian)少了(le)，肌肉(rou)緊張時(shi)制造(zao)的垃圾也(ye)不能及時(shi)清運(yun)，肩(jian)膀就又疼又僵硬了(le)。

　　對策

　　調整坐姿(zi)。肩胛(jia)骨靠(kao)在椅背(bei)上，雙肩放下，下巴(ba)抬起不要靠(kao)近脖子(zi)。每(mei)隔一小時休息5～10分(fen)鐘，做柔軟(ruan)操(cao)或局部(bu)按(an)摩，同時養成規律運(yun)動習慣，針對(dui)肩頸、上肢進行(xing)拉筋(jin)及(ji)肌力(li)訓練(lian)，以增加柔軟(ruan)度及(ji)肌力(li)。