編輯推薦：常用電腦的保健操——重復握拳

　　大腦

　　雖說大腦(nao)的潛力只(zhi)開發了很(hen)少(shao)的一點(dian)兒，但工作一天(tian)常(chang)有大腦(nao)透支的感覺。每天(tian)在電腦(nao)前接受輻(fu)射，心肺活動本來就不暢快，加上空調房里氧氣缺少(shao)，大腦(nao)在難以(yi)發揮最佳(jia)狀態(tai)的工作環境里加倍工作，疲勞感會來得(de)更容(rong)易些。

　　對策

　　利(li)用好午休時間。午餐(can)不要只簡(jian)單地在(zai)樓下(xia)食(shi)堂解決，走(zou)兩(liang)步(bu)離開這(zhe)座大(da)廈，飯后別(bie)立(li)刻回辦公室，找片安靜的樹(shu)蔭，閉(bi)上眼睛(jing)，讓大(da)腦徹(che)底放來(lai)。

　　皮膚

　　電腦屏幕表面(mian)存在(zai)大(da)(da)量靜電，能(neng)吸附很(hen)多灰塵(chen)，你的(de)臉離(li)它那么近，自然也逃不過(guo)池魚之災。細(xi)小的(de)面(mian)部毛孔(kong)都被灰塵(chen)微(wei)粒堵塞住了，皮(pi)膚為了不窒息，只能(neng)讓毛孔(kong)越(yue)變越(yue)大(da)(da)。面(mian)部肌膚也就越(yue)來越(yue)粗(cu)糙，摸上(shang)去疙(ge)(ge)里疙(ge)(ge)瘩(da)的(de)就是被面(mian)部分泌的(de)油(you)脂包裹住的(de)灰塵(chen)微(wei)粒。

　　對策

　　使用電腦(nao)前在臉上(shang)擦些保濕霜(shuang)，或者在電腦(nao)桌上(shang)放一盆仙(xian)人掌，仙(xian)人掌的(de)針刺能吸收灰塵(chen)。

　　頸椎

　　過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向后的弧形，現在卻被扭成了S形，長期處于錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。   編輯推薦：健康用電腦 秘籍大公開

　　對策

　　降低(di)(di)電腦桌(zhuo)高度，適合的(de)高度能保證頸(jing)(jing)椎的(de)自然彎曲，降低(di)(di)頸(jing)(jing)部(bu)肌肉緊張(zhang)程(cheng)度。

　　眼睛

　　目不轉睛(jing)在這里得到(dao)了完美實現(xian)——用電腦時精神過于(yu)集中，眨(zha)眼(yan)次數從(cong)正常(chang)的每分(fen)鐘(zhong)(zhong)20次，驟降到(dao)每分(fen)鐘(zhong)(zhong)4～5次。然(ran)后(hou)眼(yan)睛(jing)缺氧，淚(lei)(lei)液減(jian)少(shao)，但進入眼(yan)睛(jing)的光線刺激和輻(fu)射卻加倍(bei)了。于(yu)是眼(yan)球干(gan)燥、視力減(jian)退、淚(lei)(lei)管堵塞，俗稱“干(gan)眼(yan)癥”。

　　對策

　　調屏幕亮度，讓進(jin)入眼睛(jing)(jing)的(de)光線減(jian)少，理想的(de)屏幕亮度應(ying)比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥(yao)水，可以緩解眼睛(jing)(jing)的(de)干澀，但一天內使用別超(chao)過6次。

　　胃

　　電腦前(qian)的消化不良絕對是壓(ya)出來的。長期窩在椅子上，把自己彎(wan)成(cheng)個蝦米(mi)，胃(wei)部想好(hao)好(hao)工作(zuo)都被壓(ya)迫得難(nan)以活動，消化能力(li)大(da)(da)大(da)(da)減(jian)弱，吃進去的東(dong)西堆在一個狹小的空間里，最(zui)后(hou)都成(cheng)了負擔(dan)。

　　對策

　　飯后站立20分鐘，給胃一個廣闊的運動空間，可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。   編輯推薦：喝出電腦族好氣色的13款飲品

　　手腕

　　手(shou)腕莫名的(de)刺痛、酸(suan)麻、無力，在電腦(nao)族里俗稱(cheng)“鼠(shu)標手(shou)”。使用電腦(nao)時，上肢處于懸肘的(de)姿勢。這種姿勢懸肘會造(zao)成手(shou)腕部位的(de)神(shen)經承受(shou)過(guo)多重復性工(gong)作和重量，進而受(shou)到壓迫，逐漸形成了腕關節的(de)麻痹(bi)和疼痛。

　　對策

　　選一(yi)個適合的鼠(shu)標(biao)，要看(kan)按(an)(an)鍵是(shi)否過緊，按(an)(an)鍵的彈力(li)是(shi)否適中，鼠(shu)標(biao)大小是(shi)否能在握住時讓整個掌心均勻受力(li)。

　　下肢

　　在電腦前久坐(zuo)，空(kong)閑的下肢(zhi)也要發點兒(er)牢。座椅(yi)過(guo)高，腿部(bu)懸空(kong)，會壓(ya)迫(po)血(xue)液循環(huan)，血(xue)流變緩引(yin)起(qi)血(xue)栓；而座椅(yi)過(guo)低(di)，使腿部(bu)蜷曲，又會壓(ya)迫(po)內臟，影響胃腸功能。

　　對策

　　買把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后調整；腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。   編輯推薦：緩解白領最難逃脫的八大電腦病

　　肩膀

　　想想看你用電腦時(shi)的(de)姿勢，是不(bu)是無意(yi)識地把整個肩膀都(dou)拱起來？肌肉緊張(zhang)后需要(yao)的(de)營(ying)養增加(jia)了，但血(xue)管被肌肉壓迫，反而減(jian)(jian)少了參與運輸的(de)血(xue)液量。這(zhe)樣營(ying)養減(jian)(jian)少了，肌肉緊張(zhang)時(shi)制造的(de)垃(la)圾也不(bu)能及時(shi)清運，肩膀就又疼(teng)又僵硬了。

　　對策

　　調(diao)整坐姿。肩(jian)胛骨靠在(zai)椅(yi)背上(shang)，雙肩(jian)放下(xia)，下(xia)巴抬(tai)起不要靠近脖子。每隔一小時休(xiu)息5～10分鐘，做柔(rou)軟(ruan)操或(huo)局部按摩，同時養成規律(lv)運動習慣(guan)，針對(dui)肩(jian)頸、上(shang)肢進(jin)行拉筋(jin)及肌力訓(xun)練，以增加柔(rou)軟(ruan)度及肌力。