罪狀一(yi)：長時間(jian)采用不正確(que)坐姿(zi)

　　癥狀：頸、肩、腰(yao)部(bu)疼痛

　　致(zhi)病(bing)原因：如果使用電腦時(shi)高高地(di)架著胳膊，低著頭，并且在桌子(zi)下艱難地(di)蹺著二郎腿，那么，工作(zuo)一(yi)小時(shi)你(ni)(ni)就(jiu)會(hui)感到腰(yao)背酸痛(tong)，脖(bo)子(zi)和(he)肩膀(bang)麻(ma)木，手臂也不靈活。這樣(yang)的坐姿保持一(yi)年(nian)至一(yi)年(nian)半，你(ni)(ni)就(jiu)可以獲得、頸椎關節僵硬。

　　緩解方法

　　1、上半(ban)身(shen)應保持(chi)頸部(bu)直(zhi)立(li)，使(shi)頭部(bu)獲得支撐，兩肩自(zi)然下(xia)垂，上臂貼近身(shen)體(ti)，手肘(zhou)彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量(liang)使(shi)手腕(wan)保持(chi)水平姿(zi)勢(shi)，手掌(zhang)中線(xian)(xian)(xian)與前(qian)臂中線(xian)(xian)(xian)應保持(chi)一直(zhi)線(xian)(xian)(xian)。下(xia)半(ban)身(shen)腰部(bu)挺(ting)直(zhi)，膝蓋(gai)自(zi)然彎曲呈90度，并(bing)維持(chi)雙(shuang)腳(jiao)著地的坐(zuo)姿(zi)。

　　2、必須選擇符(fu)合人體工學設計的桌椅(yi)，使用專用的電(dian)腦椅(yi)，坐在上面遵循(xun)“三(san)個(ge)直角(jiao)”：電(dian)腦桌下(xia)(xia)膝(xi)蓋處形成(cheng)第(di)一(yi)個(ge)直角(jiao)，大腿和后背(bei)(bei)是第(di)二個(ge)直角(jiao)，手臂在肘(zhou)關節形成(cheng)第(di)三(san)個(ge)直角(jiao)。肩胛骨靠在椅(yi)背(bei)(bei)上，雙肩放下(xia)(xia)，下(xia)(xia)巴不要靠近脖子。兩眼平視電(dian)腦熒(ying)幕中央，座椅(yi)比較好(hao)有支持性(xing)椅(yi)背(bei)(bei)及(ji)扶手，并能(neng)調整高度(du)。

　　3、放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利于增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。

　　4、：因為游泳的(de)時(shi)候頭總(zong)是向上抬，頸(jing)部肌肉和腰(yao)肌都(dou)得到鍛(duan)(duan)煉(lian)，而且人在水中沒(mei)有任何(he)負擔，也不會對椎間盤造成(cheng)任何(he)的(de)損傷(shang)，算得上是比較(jiao)愜意的(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)頸(jing)椎的(de)方式。

　　5、使用電腦(nao)每隔一小時應休息(xi)5至10分鐘，做柔軟(ruan)操或局(ju)部，同時養成規律運(yun)動習慣，針對肩頸、上肢(zhi)進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟(ruan)度及肌力。

　　6、電腦(nao)的擺放(fang)高(gao)度(du)要合適。將電腦(nao)屏幕中心位置安裝(zhuang)在(zai)與操作者(zhe)胸(xiong)部同一水平線(xian)上，比(bi)較(jiao)好使(shi)用可以調節高(gao)低的椅子。應有足夠(gou)的空間伸放(fang)雙腳，膝蓋自然彎(wan)曲呈90度(du)，并維持雙腳著地，不要交(jiao)叉雙腳，以免(mian)影響血(xue)液循環。

　　7、眼睛與(yu)顯示(shi)器保持恰(qia)當(dang)的距離。眼睛與(yu)電腦顯示(shi)器形(xing)成(cheng)輕度向視熒光屏的角(jiao)度，這樣可使頸部(bu)肌肉得到放松(song)。

　　8、舒緩體操：

　　A：基(ji)本(ben)姿勢(shi)：每次做各項訓練動(dong)作前，先自然(ran)站立，雙(shuang)目平視，雙(shuang)腳略分開，與肩同寬，雙(shuang)手自然(ran)下垂。全身放松。

　　B：前俯(fu)后仰(yang)：雙手(shou)叉腰，先抬頭(tou)后仰(yang)，同時(shi)吸氣，雙眼(yan)望天，停(ting)留片(pian)刻；然后緩慢(man)向前胸部位低頭(tou)，同時(shi)呼氣，雙眼(yan)看(kan)地。做此動(dong)作時(shi)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停(ting)留片(pian)刻后，再(zai)上下反復做4次。動(dong)作要旨(zhi)是：舒展、輕松(song)、緩慢(man)，以不(bu)感(gan)到(dao)難受為宜(yi)。

　　C：左右(you)旋轉：雙手叉腰，先(xian)將頭部(bu)緩慢轉向左側，同時吸(xi)氣于胸，讓右(you)側頸(jing)部(bu)伸直(zhi)后(hou)，停留(liu)片(pian)刻(ke)，再緩慢轉向右(you)側，同時呼氣，讓左邊頸(jing)部(bu)伸直(zhi)后(hou)，停留(liu)片(pian)刻(ke)。這樣反復交替(ti)做4次。

　　D：提(ti)肩(jian)(jian)(jian)縮(suo)(suo)頸(jing)(jing)：做操(cao)前，先自(zi)(zi)然(ran)站(zhan)立，雙(shuang)(shuang)(shuang)目平視，雙(shuang)(shuang)(shuang)腳略分開，與肩(jian)(jian)(jian)平行，雙(shuang)(shuang)(shuang)手自(zi)(zi)然(ran)下垂。動作時(shi)雙(shuang)(shuang)(shuang)肩(jian)(jian)(jian)慢慢提(ti)起，頸(jing)(jing)部(bu)盡(jin)(jin)量(liang)(liang)往(wang)下縮(suo)(suo)，停留片(pian)(pian)刻后(hou)(hou)，雙(shuang)(shuang)(shuang)肩(jian)(jian)(jian)慢慢放松(song)地放下，頭頸(jing)(jing)自(zi)(zi)然(ran)伸出，還(huan)原自(zi)(zi)然(ran)，然(ran)后(hou)(hou)再(zai)(zai)將雙(shuang)(shuang)(shuang)肩(jian)(jian)(jian)用力往(wang)下沉，頭頸(jing)(jing)部(bu)向上拔(ba)伸，停留片(pian)(pian)刻后(hou)(hou)，雙(shuang)(shuang)(shuang)肩(jian)(jian)(jian)放松(song)，并自(zi)(zi)然(ran)呼氣(qi)(qi)。注意在縮(suo)(suo)伸頸(jing)(jing)的同(tong)時(shi)要慢慢吸氣(qi)(qi)，停留時(shi)要憋(bie)氣(qi)(qi)，松(song)肩(jian)(jian)(jian)時(shi)要盡(jin)(jin)量(liang)(liang)使肩(jian)(jian)(jian)、頸(jing)(jing)部(bu)放松(song)。回到(dao)自(zi)(zi)然(ran)式(shi)后(hou)(hou)，再(zai)(zai)反復做4次。

　　E：左(zuo)右擺動(dong)：做(zuo)操(cao)前，先(xian)自然(ran)(ran)站立，雙(shuang)目平視，雙(shuang)腳略分開，與肩(jian)平行，雙(shuang)手叉腰。動(dong)作時(shi)頭部緩(huan)緩(huan)向(xiang)左(zuo)側(ce)傾斜(xie)，使左(zuo)耳(er)貼于左(zuo)肩(jian)，停留(liu)片刻后，頭部返回(hui)中位(wei)；然(ran)(ran)后再向(xiang)右肩(jian)傾斜(xie)，同樣(yang)右耳(er)要貼近(jin)右肩(jian)，停留(liu)片刻后，再回(hui)到(dao)中位(wei)。這樣(yang)左(zuo)右擺動(dong)反復做(zuo)4次。在頭部擺動(dong)時(shi)需吸(xi)氣，回(hui)到(dao)中位(wei)時(shi)慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)呼(hu)氣，做(zuo)操(cao)時(shi)雙(shuang)肩(jian)、頸部要盡量放松，動(dong)作以慢(man)(man)(man)而穩為佳。

　　罪狀二：畫面閃爍、散發熱度造成環境干燥

　　癥狀：干眼癥

　　致病原因：雖然肉眼無法看出來，但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時，我們往往會長時間地盯著某一個點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時后，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的(de)感(gan)覺。電(dian)腦工作者的(de)工作環(huan)境(jing)密閉，環(huan)境(jing)中的(de)濕度低，計算(suan)機(ji)不(bu)斷散發熱度，在干(gan)燥(zao)環(huan)境(jing)下，淚液層幾秒鐘就蒸(zheng)發掉了(le)，成為(wei)干(gan)眼癥的(de)重要(yao)誘(you)因。

　　支招：遠離電(dian)腦干(gan)眼癥的秘(mi)訣(jue)

　　緩解方法

　　1、距顯示器(qi)需要70厘米以上(shang)，放置(zhi)位置(zhi)應比雙眼視線略低，并使眼球暴露于空氣中的面(mian)積減小到最低。

　　2、把亮度調整到不使眼疲勞的程度。

　　3、在電腦前(qian)工作時，房間既不能(neng)太(tai)昏暗(an)，也(ye)不能(neng)太(tai)明亮。理想的辦公環境是——房間的亮度(du)和屏幕(mu)的亮度(du)相同。

　　4、因為要避(bi)免(mian)屏幕上顯(xian)現出你的(de)臉、燈(deng)光以(yi)及(ji)物體的(de)影(ying)像(xiang)（所(suo)有(you)的(de)光影(ying)會(hui)加(jia)倍地使眼(yan)睛疲(pi)勞），所(suo)以(yi)，要避(bi)免(mian)室內的(de)光線直接照(zhao)屏幕上而產生干(gan)擾光線。光源比較(jiao)好來自電腦使用者(zhe)的(de)左邊或(huo)右(you)邊。如果你戴眼(yan)鏡(jing)，應該給自己(ji)配(pei)一副帶有(you)防反光加(jia)膜的(de)鏡(jing)片。

　　5、為了防止結(jie)膜(mo)發干，在使用電腦時(shi)滴一些與(yu)我(wo)們眼(yan)淚成分相同的眼(yan)藥水。

　　6、眼睛疲勞(lao)時，用以(yi)淡紅茶水煮過的濕巾(jin)敷幾分鐘眼睛，會很(hen)快消除充血和疲勞(lao)。

　　7、將500克(ke)，炒熟后(hou)待冷(leng)，磨成粉(fen)。核桃仁500克(ke)，炒微焦去衣，待冷(leng)后(hou)搗如泥。取(qu)以上(shang)兩種食品各1匙，沖入煮沸過的(de)1杯后(hou)加(jia)入1匙，早晨或早餐后(hou)服(fu)食。能增(zeng)強(qiang)眼(yan)內肌力(li)，加(jia)強(qiang)調節(jie)功能，改(gai)善(shan)眼(yan)疲勞的(de)癥狀。

　　“電腦干眼癥(zheng)”已經成為眾(zhong)多長時間在(zai)電腦前工作的辦公族遇到的共同(tong)問題，為了您(nin)的健(jian)康(kang)需要，不妨看看專家(jia)們對(dui)此有何應(ying)對(dui)建議。

　　罪(zui)狀三：長期使用鼠標

　　癥狀：（即腕(wan)關(guan)節綜合(he)征）

　　致病原因：長(chang)期使用電(dian)腦鍵盤和鼠標，可能與(yu)一(yi)種稱為腕(wan)關節綜合征的疾病掛上鉤，出現食指(zhi)或(huo)中指(zhi)疼痛(tong)、麻木和拇指(zhi)肌肉無力感，發展(zhan)下去(qu)可能導(dao)(dao)致神(shen)經受損，進而引起手(shou)部肌肉萎縮(suo)。問題出在每天重復(fu)在鍵盤上打(da)字(zi)或(huo)移動(dong)鼠標，手(shou)腕(wan)關節長(chang)期、密集、反復(fu)和過度活動(dong)，導(dao)(dao)致周圍神(shen)經損傷或(huo)受壓迫，使神(shen)經傳(chuan)導(dao)(dao)被(bei)阻斷，從而造成手(shou)掌的感覺(jue)與(yu)運動(dong)發生障(zhang)礙。

      另(ling)外，肘部經(jing)(jing)常低(di)于手(shou)腕，而手(shou)高高地抬著，神經(jing)(jing)和肌腱經(jing)(jing)常被壓迫，手(shou)就會開始發(fa)麻(ma)，手(shou)指(zhi)失去靈活性，經(jing)(jing)常關節(jie)痛。

　　手指頻繁地用(yong)力，還會使(shi)手及相(xiang)關部(bu)位的神經、肌肉因(yin)過度疲勞而(er)受損，造成(cheng)缺血缺氧而(er)出(chu)現麻木等一系(xi)列癥狀。據調查，女(nv)性發生“鼠標(biao)手”比(bi)男(nan)性多(duo)，這是(shi)因(yin)為，女(nv)性手腕(wan)通常比(bi)男(nan)性小，腕(wan)部(bu)正(zheng)中神經容易(yi)受到(dao)壓迫(po)。

　　提醒：警惕(ti)鼠標潛在的危害(hai)！

　　緩解方法

　　1、盡量避免上肢長(chang)時間(jian)處(chu)于固定、機械而頻繁活動(dong)的工作狀態下，使(shi)用(yong)鼠標或打字時，每工作一小時就要起(qi)身活動(dong)活動(dong)肢體，做一些握拳(quan)、捏指等放松手指的動(dong)作。

　　2、使(shi)用電(dian)腦時，電(dian)腦桌上的鍵盤和鼠標的高(gao)(gao)度(du)，比較(jiao)好低(di)于坐著時的肘部(bu)高(gao)(gao)度(du)，這樣有利于減少操作(zuo)電(dian)腦時對(dui)手腕(wan)的腱鞘等部(bu)位的損傷。

　　3、使用(yong)(yong)鼠(shu)標時，手臂不(bu)要懸(xuan)空，以減(jian)輕(qing)手腕(wan)的，移(yi)動鼠(shu)標時不(bu)要用(yong)(yong)腕(wan)力(li)而盡量靠臂力(li)做，減(jian)少(shao)手腕(wan)受力(li)。

　　4、不要過于用力敲打鍵(jian)盤及(ji)鼠標的按鍵(jian)，用力輕松(song)適(shi)中(zhong)為好。

　　5、鼠標(biao)比較好選用弧度大、接觸面(mian)寬(kuan)的，有助力(li)的分散(san)。

　　6、使用鼠標(biao)時配合使用“鼠標(biao)腕(wan)墊”墊在手腕(wan)處。

　　罪狀四：腦功能減弱

　　癥狀：記憶力衰(shuai)退

　　致病原(yuan)因(yin)：隨著個人(ren)電(dian)腦(nao)(nao)的(de)(de)日益普及，人(ren)們正越來越多地受到記憶力減退的(de)(de)困(kun)擾，主要原(yuan)因(yin)是他(ta)們對電(dian)腦(nao)(nao)的(de)(de)依賴過(guo)強，從(cong)而使(shi)得自己的(de)(de)腦(nao)(nao)功能(neng)反(fan)而減弱。

　　提(ti)醒：長期(qi)的(de)壓力會導(dao)致(zhi)大腦萎縮

　　緩解方法

　　1、睡(shui)前平躺在床上(shang)，全身放松，將頭仰放在床沿以(yi)下，緩解(jie)大腦供(gong)血及供(gong)氧的(de)不足。

　　2、保(bao)證(zheng)充足的。不論(lun)工作有多緊張，每(mei)日8小時(shi)的睡(shui)眠是必不可少的，而且要盡量(liang)(liang)保(bao)證(zheng)睡(shui)眠質量(liang)(liang)，使大腦(nao)皮層的血液循環得到適時(shi)的調節。

　　3、靜想練習(xi)。比較好(hao)每天(tian)能有20－30分鐘時間靜想生活中(zhong)輕松美好(hao)的(de)事情，聆聽自己呼(hu)吸的(de)節律(lv)，讓(rang)情緒(xu)盡量放松。姿勢不拘，或坐(zuo)或臥(wo)，以舒適為準。

　　4、學(xue)習使用(yong)五(wu)筆(bi)輸入(ru)(ru)法，不要(yao)(yao)總是(shi)使用(yong)智能(neng)拼音的聯想輸入(ru)(ru)法，平時能(neng)用(yong)手(shou)寫的文字就盡(jin)量(liang)不要(yao)(yao)使用(yong)電腦(nao)輸入(ru)(ru)，即(ji)便一定需要(yao)(yao)電子文件，也可以(yi)盡(jin)量(liang)使用(yong)手(shou)寫板輸入(ru)(ru)文字。

　　5、改(gai)變不健(jian)康的飲食(shi)結構，多食(shi)用健(jian)腦食(shi)品(pin)。

　　罪狀五：電磁輻(fu)射

　　癥狀：失眠、內分泌紊亂

　　致病原因：顯(xian)示器熱度過(guo)高(gao)，在工(gong)作時(shi)就(jiu)會有(you)相當多的(de)電磁輻射，它會使(shi)空(kong)氣發生電離(li)(li)(li)(li)作用(yong)，不斷產生正電荷（正離(li)(li)(li)(li)子(zi)），并不斷與空(kong)氣中的(de)負離(li)(li)(li)(li)子(zi)中和，導致負離(li)(li)(li)(li)子(zi)的(de)含量幾(ji)乎為零(ling)。負離(li)(li)(li)(li)子(zi)多有(you)益(yi)，正離(li)(li)(li)(li)子(zi)就(jiu)多有(you)害(hai)，長期處于正離(li)(li)(li)(li)子(zi)過(guo)多的(de)環境中，它們通過(guo)呼(hu)吸進入(ru)肺，然后隨血液(ye)循環被輸送到人(ren)體(ti)的(de)各個組織(zhi)，使(shi)人(ren)的(de)血液(ye)、體(ti)液(ye)呈酸性，延緩身體(ti)正常的(de)代謝功能(neng)，使(shi)毒素囤(dun)積在體(ti)內(nei)。使(shi)人(ren)失眠、免(mian)疫力下降(jiang)、女性內(nei)分泌紊亂等。

　　提醒：電磁輻(fu)射(she)正成(cheng)致(zhi)病根源(yuan)

　　緩解方法

　　1、仔細地打掃(sao)辦公環境。因為正離(li)子(zi)會牢牢地吸附在灰(hui)塵顆粒上，灰(hui)塵越多，則正離(li)子(zi)越多。

　　2、多喝茶(cha)。茶(cha)葉中(zhong)含有的茶(cha)多酚等活(huo)性物質(zhi)，有助吸收(shou)放射性物質(zhi)。

　　3、顯示器(qi)散發出(chu)的(de)輻射多(duo)數不是來自(zi)它的(de)正面，而是側面和后面。因此，不要把自(zi)己顯示器(qi)的(de)后面對著同事的(de)后腦或(huo)者身(shen)體的(de)側面。

　　4、常喝。綠茶是(shi)近(jin)幾年(nian)來最為(wei)人所(suo)津津樂道的養(yang)生飲(yin)品，因為(wei)其(qi)中(zhong)含強效的抗(kang)氧(yang)化劑(ji)兒茶酚以(yi)及維他(ta)命C，不(bu)但可以(yi)清除體(ti)內的自由基(ji)，還能使副(fu)腎(shen)皮(pi)質分泌出對抗(kang)緊張壓(ya)力的荷爾蒙(meng)，對于情緒暴(bao)躁有(you)很大改善(shan)。不(bu)過(guo)，比(bi)較好在(zai)白天飲(yin)用，以(yi)免影響睡眠。

　　5、可(ke)以(yi)清熱解毒、利尿消腫，薏仁(ren)則(ze)可(ke)以(yi)健脾止(zhi)瀉、輕身益氣，經常需要工作或是心煩(fan)(fan)氣躁(zao)、口干舌燥、時(shi)，對于消除煩(fan)(fan)躁(zao)情緒非(fei)常有幫助。

　　6、勤可(ke)以防止輻(fu)射波對皮膚的(de)刺激(ji)。

　　7、在(zai)電(dian)腦桌(zhuo)下擺(bai)放一盆植(zhi)物或水，可以吸(xi)收電(dian)腦所發出的電(dian)磁波。

　　8、盡量使用(yong)液晶(jing)顯(xian)示器。

　　9、穿著肚兜。

　　罪狀六：灰塵場

　　癥狀：

　　致病原因：處于開機(ji)狀態的(de)(de)顯示器周圍會形成(cheng)一個靜(jing)電場，它差不多會把整個房間的(de)(de)空氣中懸浮的(de)(de)灰塵(chen)吸入(ru)自己的(de)(de)場中，從而使得面部皮(pi)膚受到刺激，會出現(xian)過敏起疹(zhen)等現(xian)象。坐在電腦前，你的(de)(de)周圍便(bian)充滿了(le)含(han)有(you)大量灰塵(chen)顆粒的(de)(de)空氣，因此(ci)，使用者的(de)(de)皮(pi)膚非常容(rong)易產生皮(pi)疹(zhen)等過敏現(xian)象。

　　關愛女性：女性需警惕五種(zhong)過敏(min)！

　　緩解方法

　　1、不要在電腦周圍擺放堆積如(ru)山的(de)(de)紙(zhi)(zhi)和(he)(he)文件(jian)，應該把(ba)所(suo)有必需的(de)(de)文件(jian)分門(men)別類地放進柜(ju)子，因為紙(zhi)(zhi)張和(he)(he)文件(jian)上(shang)的(de)(de)灰(hui)塵通常不易清潔。

　　2、電(dian)腦桌表面(mian)用濕布蘸(zhan)著抗靜電(dian)劑擦拭。

　　3、經常開窗通(tong)風。

　　4、使用電腦之前(qian)在臉(lian)上擦(ca)些(xie)霜，或者用洋(yang)甘菊浸液浸濕毛(mao)巾（更簡(jian)單的方法是用濕的洋(yang)甘菊茶袋(dai)）直接(jie)敷在額頭和臉(lian)頰上。

　　5、在電腦桌上擺放一盆仙人(ren)掌，因為仙人(ren)掌的針刺(ci)能夠(gou)吸收灰塵。

　　6、經(jing)常清潔鍵盤，使(shi)(shi)用(yong)鍵盤時(shi)及(ji)使(shi)(shi)用(yong)后應先(xian)洗(xi)手再(zai)進食，不使(shi)(shi)用(yong)時(shi)用(yong)布將鍵盤遮(zhe)蓋(gai)。因為鍵盤凹凸不平，非常容(rong)易(yi)積累灰塵，更會(hui)成為皮膚病病菌(jun)、病菌(jun)隱藏的場所。

　　罪狀七：思維形成(cheng)定式(shi)，不習慣與人相(xiang)處

　　癥狀：電腦(nao)憂郁癥

　　致(zhi)病原因：長時間的電腦(nao)操(cao)作(zuo)形成(cheng)“非(fei)此即彼”的思維定式，不習慣與人(ren)達成(cheng)妥協和諒解(jie)，喪失自信，身心疲(pi)憊(bei)，以致(zhi)工作(zuo)難以展開(kai)。

　　提醒：面(mian)對電腦沉默的疾(ji)病更危險

　　緩解方法

　　1、做好自我心(xin)理調整，及時糾(jiu)正思維(wei)方式。

　　2、積(ji)極(ji)處理好人(ren)際關(guan)(guan)系，尤其與同(tong)事的(de)關(guan)(guan)系。

　　罪(zui)狀八：過度依賴電(dian)腦而情緒(xu)緊張煩躁

　　癥狀：電腦(nao)躁狂癥

　　致病原因：由于對電腦過度(du)依賴，所以當(dang)電腦出現故(gu)障后，會(hui)精神緊(jin)張，情緒煩躁、不安，甚至有(you)對電腦“動武”的傾向，如通過用力(li)敲打鍵盤、鼠標(biao)，大(da)罵電腦，摔砸電腦等方式(shi)發(fa)泄怒火，有(you)的還將不滿情緒發(fa)泄在(zai)家人或同(tong)事身上。

　　緩解方法

　　1、一旦電(dian)腦出現故(gu)障，立即找專業人士來維修，避免(mian)獨自坐在電(dian)腦桌前，應(ying)當(dang)盡快轉移(yi)視線和(he)注意力，放松心情。

　　2、隨時(shi)保(bao)存工作(zuo)文檔，用移動(dong)硬盤將資料(liao)備份(fen)，這樣(yang)一(yi)旦電腦出現問(wen)題，不(bu)會受到太大損失(shi)，情緒不(bu)至于驟然失(shi)控。

　　3、不(bu)要(yao)長(chang)時間坐在電腦前(qian)工作，每隔一段時間走(zou)開(kai)喝杯茶、或活(huo)動一下四肢(zhi)。

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