很多人(ren)(ren)不(bu)(bu)能想象如果沒有電腦他們(men)的(de)生活會變成什么(me)樣，有些(xie)人(ren)(ren)更是整日坐(zuo)在(zai)電腦前(qian)，這就會有一(yi)個問題：“在(zai)電腦前(qian)一(yi)坐(zuo)10個小(xiao)時(shi)，不(bu)(bu)停地打字，在(zai)這種情況下怎樣才能使健康(kang)不(bu)(bu)受損害？”

　　■小心正離子

　　問題(ti)主(zhu)要(yao)出在顯示器上。

　　不過(guo)(guo)，不是像你想象的，如同爆炸時發(fa)出的核輻(fu)射，通電(dian)的顯示器沒有任何核輻(fu)射。但是，顯示器在(zai)工作(zuo)時會(hui)有相當多的電(dian)磁(ci)輻(fu)射，它(ta)會(hui)使空氣發(fa)生電(dian)離(li)作(zuo)用(yong)：在(zai)我們(men)周圍都是正電(dian)荷(he)(正離(li)子)，不要把它(ta)們(men)與(yu)暴風雨過(guo)(guo)后在(zai)海(hai)邊或者高(gao)山上形成的負電(dian)荷(he)搞混。

　　負電荷多有益，正電荷就多有害——它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環被運送到人體的各個組織，從而改變細胞的電荷。結果使我們失眠、緊張、易(yi)怒，心悸(ji)加(jia)強，免疫力下(xia)降(jiang)。

　　除了電磁輻射，處于開機狀態的顯示器周圍還會有一個靜電場，它差不多會把整個房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前，你呼吸著這種使黏膜發干，容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會不時地，咽喉發癢，甚至出現皮炎——紅點和皮疹。

　　完全避免電(dian)(dian)(dian)(dian)磁(ci)輻射是不可能的(de)(de)，但(dan)是，削弱它的(de)(de)有(you)害作用卻很(hen)簡單——使用1996年后生產(chan)的(de)(de)顯(xian)示器時要(yao)(yao)仔細地(di)打(da)掃辦公環(huan)境，因為正離(li)子會牢(lao)牢(lao)地(di)吸附在(zai)灰(hui)塵(chen)顆粒上。不要(yao)(yao)在(zai)電(dian)(dian)(dian)(dian)腦(nao)周圍擺放(fang)堆積(ji)如山的(de)(de)紙和文件(jian)(jian)，把(ba)所有(you)必需(xu)的(de)(de)文件(jian)(jian)分(fen)門別類地(di)放(fang)進柜子。電(dian)(dian)(dian)(dian)腦(nao)桌表面用濕布(bu)蘸著抗(kang)靜電(dian)(dian)(dian)(dian)劑擦拭。經常開窗(chuang)通風。

　　在(zai)工作前不要忘(wang)記在(zai)臉上擦些霜，比較好(hao)具(ju)有防(fang)止緊張(zhang)的(de)功能。晚間(jian)用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡(jian)單的(de)方法(fa)是(shi)用濕洋甘菊茶袋)直(zhi)接敷(fu)在(zai)額(e)頭(tou)和臉頰。

　　■保持距離

　　顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃。看顯示器時我們長時間地盯著一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時后，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。

　　如果你離(li)顯示器的(de)距離(li)很近，某(mou)些時候你會感覺視(shi)力降低：眼睛已經習慣在(zai)鼻子尖上聚焦，以致(zhi)很長時間不會放(fang)松(song)。有時在(zai)你與“電(dian)腦”面(mian)對面(mian)工作(zuo)了幾個小(xiao)時后(hou)眼睛看(kan)東西開(kai)始重影(ying)，電(dian)腦桌(zhuo)外的(de)物體很難看(kan)清。

　　要避免自己的(de)(de)視(shi)力損害，顯(xian)示器距你臉(lian)的(de)(de)距離需(xu)要70－80厘(li)米，比雙(shuang)眼視(shi)線略低(di)，把(ba)亮度(du)調整到(dao)不(bu)使眼疲(pi)勞的(de)(de)程度(du)。在(zai)電腦前工作時，房(fang)間既不(bu)能太(tai)昏暗，也(ye)不(bu)能太(tai)明亮。理想的(de)(de)辦公(gong)環(huan)境是(shi)——房(fang)間的(de)(de)亮度(du)和屏幕(mu)的(de)(de)亮度(du)相同(tong)。

　　在屏(ping)幕(mu)上(shang)(shang)不能顯(xian)現出(chu)你臉(lian)、燈光、明(ming)亮物體的(de)影(ying)像(所有(you)的(de)光影(ying)會(hui)(hui)加倍地(di)使眼(yan)睛疲(pi)(pi)勞)。如果你戴眼(yan)鏡(jing)，給自己配一副帶有(you)防反光加膜(mo)的(de)鏡(jing)片。為了防止結膜(mo)發干，你可(ke)以在早上(shang)(shang)的(de)時(shi)候滴一些與我(wo)們眼(yan)淚成分相同的(de)滴劑。晚上(shang)(shang)可(ke)以敷幾分鐘淡紅茶(cha)水煮過的(de)濕巾，會(hui)(hui)很快(kuai)消除充血和(he)疲(pi)(pi)勞。

　　■坐姿要正確

　　現在(zai)說一下(xia)不是電腦(nao)本身引起的問題，而是我(wo)們習慣的坐(zuo)姿。我(wo)們怎(zen)樣(yang)坐(zuo)和這樣(yang)坐(zuo)的后果完全(quan)取決于(yu)我(wo)們自己。可(ke)以坐(zuo)在(zai)低(di)矮(ai)的小椅子上(shang)或者沒有靠背的方凳上(shang)，高高地(di)架著胳膊，低(di)著頭，并且在(zai)桌子下(xia)艱難地(di)蹺著二(er)郎腿。

　　這(zhe)樣的姿勢工作一(yi)小時(shi)你就會，腰(yao)背酸痛，脖子和(he)肩(jian)膀麻木，手臂不靈活(huo)(huo)。這(zhe)樣的坐姿保持一(yi)年至一(yi)年半你就可以獲得，頸椎關節僵(jiang)硬。如(ru)果肘(zhou)部經(jing)常低(di)于手腕，而手高高地抬著(zhu)，神經(jing)和(he)肌(ji)腱經(jing)常被壓(ya)迫，手就會開始發(fa)麻，手指失去靈活(huo)(huo)性，經(jing)常關節痛。

　　還有一個(ge)不(bu)正(zheng)確姿勢的并發癥——“職業(ye)痙攣”。100年前(qian)律師(shi)事(shi)務所的書(shu)記官們在長期(qi)的抄寫后得這(zhe)個(ge)病——由于(yu)緊(jin)張，右手在手指活動(dong)時出現(xian)劇痛。現(xian)在這(zhe)個(ge)病經常光(guang)顧那些腕(wan)低于(yu)手的不(bu)間斷敲打(da)鍵盤的人。

　　上(shang)述問題的比較好解決(jue)辦(ban)法是——買一(yi)把專用的電腦椅，坐在(zai)上(shang)面遵循“三(san)(san)個直角(jiao)”：電腦桌(zhuo)下(xia)膝蓋處形成(cheng)第一(yi)個直角(jiao)，大腿和后(hou)背是第二個直角(jiao)，手(shou)臂(bei)在(zai)肘關(guan)節形成(cheng)第三(san)(san)個直角(jiao)。肩胛(jia)骨靠在(zai)椅背上(shang)，雙肩放下(xia)，下(xia)巴不要靠近(jin)脖子(zi)。

　　在休(xiu)息時(shi)做一下(xia)局部：從按(an)(an)摩(mo)指尖(jian)開(kai)始向上按(an)(an)摩(mo)到前(qian)臂。不時(shi)地向上舉起疲(pi)憊的(de)雙臂，顫(zhan)動(dong)手指，以(yi)幫助靜脈血(xue)液更好地回流。患有經前(qian)綜合(he)征的(de)女性(xing)(xing)和容易痙攣的(de)女性(xing)(xing)不要(yao)系(xi)過緊的(de)腰帶，穿緊身坐在電腦前(qian)——這樣很容易引發(fa)劇烈的(de)腹痛。而(er)其他女性(xing)(xing)比(bi)較(jiao)好也(ye)不時(shi)地松(song)一松(song)褲子或者(zhe)裙子上緊繃著的(de)腰帶。

　　■學會休息

　　所有在電腦前工(gong)作的女性比(bi)較好每半小(xiao)時(shi)休(xiu)息(xi)(xi)2－3分鐘眼睛，每一小(xiao)時(shi)做一下(xia)10分鐘的其(qi)他部位(wei)。但(dan)是，在工(gong)作緊(jin)張時(shi)不可(ke)能(neng)這樣(yang)經常“休(xiu)息(xi)(xi)”，那該怎么辦(ban)呢？

　　要(yao)讓我們的肌肉休息和(he)放松2－3分鐘就足夠(gou)了。因此，經常改(gai)變坐(zuo)姿，背部靠到椅背上，頭(tou)向后(hou)仰，眼(yan)睛(jing)看著天花(hua)板，美(mei)美(mei)地伸個(ge)懶(lan)腰。

　　學會(hui)一邊(bian)(bian)思考一邊(bian)(bian)將(jiang)眼光由電腦(nao)屏幕轉移到窗外。在某些辦公室(shi)為了達到這個(ge)(ge)目的放(fang)有養魚(yu)缸(gang)：注視著水和(he)魚(yu)會(hui)使(shi)你放(fang)松(song)，同時又不影響你集(ji)中精(jing)力。如果你每兩個(ge)(ge)小時可以有超過20分鐘休息的話(hua)，建議(yi)你到工作地(di)點外的地(di)方散(san)散(san)步。

　　■對于電腦的幾種誤解(jie)

　　有一種(zhong)說法提到(dao)仙(xian)人掌能(neng)吸(xi)收危(wei)險的(de)電磁輻射，它的(de)刺會(hui)發出負(fu)離(li)子，中(zhong)和正離(li)子的(de)有害作用。實際上放在(zai)電腦(nao)顯示(shi)器(qi)附近的(de)仙(xian)人掌的(de)針刺上只能(neng)吸(xi)灰。不(bu)過，它確實喜歡(huan)這種(zhong)輻射，在(zai)輻射源附近它生長得會(hui)很(hen)好，特別是在(zai)有陽光照耀的(de)時(shi)候。

　　第二個誤(wu)解，電(dian)腦(nao)保護(hu)屏會削(xue)弱電(dian)磁輻(fu)(fu)射。事實上如(ru)果(guo)你工作(zuo)時使用舊電(dian)腦(nao)保護(hu)屏會對(dui)視力有好處，而接地(di)線電(dian)腦(nao)會局部(bu)避免靜(jing)電(dian)場。就是說：舊的(de)(de)(de)顯(xian)示器(qi)(qi)和新(xin)的(de)(de)(de)顯(xian)示器(qi)(qi)主(zhu)要的(de)(de)(de)輻(fu)(fu)射不是來(lai)自正面(mian)，而是顯(xian)示器(qi)(qi)的(de)(de)(de)側(ce)面(mian)和后(hou)面(mian)。因(yin)此，如(ru)果(guo)愛惜你的(de)(de)(de)同事，不要把自己顯(xian)示器(qi)(qi)的(de)(de)(de)后(hou)面(mian)沖(chong)著(zhu)同事的(de)(de)(de)后(hou)腦(nao)或者身體(ti)的(de)(de)(de)側(ce)面(mian)。

　　電腦不會引起任何的神經疾病，但是，少數情況下會引起這類疾病患者的舊病復發。經常閃爍的屏幕會激起大腦細胞的共鳴，脈沖會使癲癇病患者的(de)這些共鳴(ming)細(xi)胞向大腦的(de)更大區域延伸。于是，開始抽搐。

　　使女性(xing)經常(chang)緊張的一個(ge)問題是，電腦對(dui)懷孕(yun)期間的婦女是否有不良影響。這個(ge)問題很多科學家仍在仔細研究，但是，到目(mu)前為止任何有害因素都沒有發現。