打字前也要“暖暖手指”，上機前做一套，先用力握拳，持續10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環供應。

　　經(jing)常使(shi)用電(dian)腦(nao)的(de)人最先感(gan)到(dao)不適(shi)的(de)部(bu)位(wei)應(ying)該是手(shou)，多數(shu)人會(hui)(hui)手(shou)指(zhi)關節腫(zhong)痛(tong)難耐，嚴(yan)重的(de)還會(hui)(hui)患(huan)上滑(hua)囊炎(yan)。這個病的(de)特點是：疼(teng)痛(tong)、腫(zhong)脹、僵(jiang)硬，手(shou)指(zhi)伸展時偶爾會(hui)(hui)“咔吧”響(xiang)一下(xia)。年(nian)紀越大(da)則癥狀會(hui)(hui)出現得更早更明顯。人體本來就有退(tui)行性改變，腱(jian)鞘內潤(run)滑(hua)程(cheng)度較差，更不耐反復摩擦(ca)。有些老人學(xue)用電(dian)腦(nao)，打字多了，不僅手(shou)疼(teng)，因(yin)為持鼠標的(de)位(wei)置不合適(shi)，也(ye)會(hui)(hui)疲勞(lao)酸(suan)痛(tong)。

　　怎樣能預防滑囊炎呢?其(qi)實辦法(fa)也(ye)很(hen)簡單：像運動(dong)前暖(nuan)(nuan)身一樣，打字前也(ye)要“暖(nuan)(nuan)暖(nuan)(nuan)手(shou)指”，上(shang)(shang)機前做一套保健(jian)操。先(xian)用(yong)力握(wo)拳，持續10秒(miao)后放(fang)開，然后活動(dong)肢體(ti)和(he)全身，使(shi)上(shang)(shang)肢和(he)手(shou)活動(dong)開，增加血(xue)液(ye)循環供應(ying)。這樣，即使(shi)局部(bu)再反復運動(dong)，受(shou)損(sun)傷的機會(hui)也(ye)會(hui)減少(shao)。

　　指法和姿勢正確也有益于減少手痛的機會。初學電腦時，多用兩三個手指敲鍵盤，姿勢又擺放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用，勞動強度平均分配，損傷的機會必然會減少。不要持續工作時間過長，要間斷休息，比較好每打15~20分鐘就停下來休息一下，做做手指關節的伸展活動。使用電腦兩個小時后到戶外做做保健操，對減少手病和眼病都有利。打完字后，還可以讓手先泡個“熱水澡”，再做重復握拳及放開的伸展動作，以增加肌腱的柔軟度。

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