冬天天氣(qi)寒冷，有很多人感覺手(shou)(shou)(shou)腳(jiao)冰涼不舒服(fu)。要想解除手(shou)(shou)(shou)腳(jiao)冰冷，必須從日常生活(huo)各方面來(lai)(lai)著手(shou)(shou)(shou)，通過運(yun)動、食療(liao)、吃藥膳等(deng)方式來(lai)(lai)改變這種(zhong)身體狀況。本文介紹一(yi)下經常腳(jiao)涼是怎么回事。

面色蒼白、發黃，指(zhi)甲蓋上“小月亮”少(shao)，一到冬季(ji)就(jiu)手腳冰涼、畏寒的(de)朋友(you)們要注意啦，這是血(xue)氣(qi)不(bu)足的(de)癥狀。血(xue)氣(qi)不(bu)足就(jiu)是血(xue)和(he)(he)中氣(qi)不(bu)足，使身體五(wu)臟(zang)六腑缺少(shao)血(xue)氣(qi)的(de)滋(zi)養(yang)，會導致免疫力下降(jiang)等一系列的(de)亞(ya)健康問(wen)(wen)題(ti)，尤其(qi)是女性(xing)，由于體質(zhi)屬陰和(he)(he)經期(qi)等問(wen)(wen)題(ti)，更(geng)需要重視。

中(zhong)醫認為，血(xue)(xue)氣不足(zu)的人應多吃(chi)補(bu)氣益血(xue)(xue)的食(shi)物，比(bi)如紅(hong)棗(zao)、當歸(gui)、、北(bei)芪、姜等，可(ke)以(yi)通過日常(chang)的飲食(shi)慢慢調理。

1、海參杞(qi)參湯

材料：海參(can)(can)150克(ke)，黨參(can)(can)、枸杞子各12克(ke)

做法：一(yi)起(qi)煮約60分鐘左右(you)后(hou)，加入味精、油(you)、鹽等(deng)調(diao)味品，即可(ke)吃參喝湯。

功(gong)效：補氣(qi)益腎(shen)、生精養血(xue)。適用于氣(qi)虛乏力、面色萎(wei)黃、眼花(hua)、腰腳(jiao)酸(suan)軟、、、小(xiao)便(bian)頻數(shu)等(deng)癥。

2、枸(gou)杞(qi)黃精湯

材料：枸杞子(zi)15克，黃(huang)精(jing)10克，豬(zhu)瘦肉100克，生姜3片，大蔥(cong)、食鹽、料酒(jiu)少量(liang)。

做(zuo)法：將枸杞(qi)子、黃精(jing)洗凈(jing)，加水(shui)800毫(hao)升，浸(jin)泡15分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong);武(wu)火燒(shao)(shao)開(kai)5分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)后(hou)(hou)加入整(zheng)塊豬(zhu)瘦肉(rou)(rou)，武(wu)火燒(shao)(shao)開(kai)10分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)轉(zhuan)小火，15分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)燉熟(shu)，加入蔥花、食鹽、料酒;最后(hou)(hou)撈肉(rou)(rou)切碎片，食肉(rou)(rou)喝湯(tang)。

功效：滋腎補肺，養肝(gan)明目，主治(zhi)肝(gan)腎虧虛(xu)，頭暈目眩，目視不清，腰膝酸(suan)軟，陽痿，虛(xu)勞，消渴引飲。

3、紅棗瘦肉湯

材料(liao)：豬瘦(shou)肉200克(ke)，阿膠(jiao)10克(ke)，紅(hong)棗10顆，生姜1塊，食鹽、水適(shi)量(liang)

做(zuo)法：豬瘦肉(rou)洗凈后(hou)切(qie)片(pian)，阿膠洗凈后(hou)用刀背拍(pai)碎，紅棗洗凈后(hou)用剪刀剪成(cheng)小(xiao)塊后(hou)去核，生姜(jiang)切(qie)片(pian);把(ba)全部(bu)食材放入燉(dun)(dun)盅，加(jia)入兩碗清(qing)水，隔水燉(dun)(dun)2小(xiao)時;用筷子攪散(san)阿膠，再加(jia)蓋繼續燉(dun)(dun)半(ban)小(xiao)時后(hou)關(guan)火加(jia)少量食鹽調味后(hou)即可食用。

功效：可補血(xue)，潤燥止血(xue)，用于萎黃，眩暈心(xin)悸，心(xin)煩不眠，肺燥咳(ke)嗽等。

4、當歸二(er)姜湯

材料：羊肉500克(ke)，當歸20克(ke)，生(sheng)姜80g，干姜20g，蔥(cong)白1兩(liang)(liang)，香菜1兩(liang)(liang)，黃酒(jiu)一匙，食鹽少(shao)許。

做法(fa)：羊肉(rou)洗凈切塊，先用黃酒腌20分鐘(zhong)(zhong)，然(ran)后用水煮(zhu)(zhu)開。將水倒掉去油膩，再加(jia)(jia)水沒過(guo)羊肉(rou)，同時加(jia)(jia)入當(dang)歸生姜干姜，大(da)火煮(zhu)(zhu)開，轉文(wen)火煮(zhu)(zhu)2小時加(jia)(jia)鹽，放入大(da)蔥、香菜(cai)蓋上鍋蓋關火，蓋上蓋燜10分鐘(zhong)(zhong)后即可食用。

功效： 主治氣血虛弱引起的乏力、頭暈、手腳冰涼、、胃脘冷痛;也適用于女性，，血虛經少，血枯經閉，，經期，寒疝，乳脹，子宮發育不良，不安，習慣性流產，產后腹(fu)痛，頭暈，面(mian)色蒼白等癥。

以上是(shi)對經(jing)常腳涼(liang)是(shi)怎么(me)回事的(de)介紹(shao)，您知道了吧(ba)。當腳冰(bing)涼(liang)時要先找中(zhong)醫(yi)問診，然后找出原(yuan)因(yin)，對癥治療。在日常生(sheng)活中(zhong)也可以按照上述提供的(de)食譜進(jin)行調(diao)理。相(xiang)信(xin)手腳冰(bing)涼(liang)的(de)情況(kuang)會得到(dao)改善(shan)。