俗(su)語道，冬季(ji)進補(bu)(bu)，開春打虎(hu)。冬季(ji)雖然寒冷，但(dan)是是進補(bu)(bu)的好(hao)時節，注(zhu)意休(xiu)息，養生調(diao)腎是很重要的。但(dan)是很多(duo)人對秋冬的食物有哪(na)些(xie)并不了(le)解。下面(mian)就一起來看(kan)看(kan)吧。

。山(shan)藥，味甘，為中(zhong)醫“上品”之(zhi)藥，除了具有(you)補肺、健脾作用(yong)外，還能益腎填精。凡之(zhi)人，宜常食之(zhi)。

紅(hong)辣(la)椒(jiao)(jiao)。紅(hong)辣(la)椒(jiao)(jiao)中(zhong)關鍵成分辣(la)椒(jiao)(jiao)素有助于分解體內(特別是血液)垃圾。因(yin)此，紅(hong)辣(la)椒(jiao)(jiao)是讓腎(shen)臟(zang)健康的完(wan)美(mei)食物。

。黑米，具有(you)補腎、健脾(pi)(pi)暖肝、補益(yi)脾(pi)(pi)胃、益(yi)氣活血、養肝明目等(deng)療效。經常(chang)食(shi)用黑米，有(you)利于防(fang)治頭昏(hun)、目眩、、、眼疾、腰膝酸軟(ruan)、肺燥、大結、小便(bian)不利、腎虛水腫(zhong)、、脾(pi)(pi)胃虛弱等(deng)癥。

白(bai)。保護(hu)腎臟需要低(di)蛋白(bai)低(di)磷飲食，但是也要補充足夠的。雞蛋白(bai)中(zhong)含(han)有多種健康蛋白(bai)質，而且(qie)比其他來源蛋白(bai)質含(han)磷量更低(di)。

。除富含(han)維生素(su)、礦物(wu)質(zhi)、葉(xie)綠素(su)、β—等(deng)(deng)多種(zhong)基本營養(yang)素(su)外，西蘭(lan)(lan)花中還富含(han)吲哚和硫(liu)氰酸鹽(yan)等(deng)(deng)有(you)益成分，這些(xie)都(dou)有(you)助于清除體內毒素(su)，從而(er)減小腎臟負擔(dan)。西蘭(lan)(lan)花最(zui)簡單的吃法是水煮后加(jia)上(shang)胡椒和食鹽(yan)。

卷(juan)心(xin)菜。卷(juan)心(xin)菜中(zhong)含(han)有豐富(fu)的(de)、、胡蘿卜(bu)素等(deng)，總的(de)維(wei)生素含(han)量(liang)比(bi)多(duo)(duo)出(chu)3倍(bei)。卷(juan)心(xin)菜中(zhong)的(de)多(duo)(duo)種植物化學物質(zhi)有助于清除(chu)體內自由基。接(jie)受(shou)透析的(de)腎病患(huan)者比(bi)較(jiao)好多(duo)(duo)吃點涼拌卷(juan)心(xin)菜。

魚(yu)肉(rou)(rou)。魚(yu)肉(rou)(rou)(特別是(shi)深海(hai)魚(yu))富(fu)含(han)可抗擊炎癥的(de)(de)歐(ou)米(mi)伽3脂肪酸(suan)，有助(zhu)于保護腎臟。魚(yu)肉(rou)(rou)還是(shi)優質蛋白質的(de)(de)重要(yao)來源。

。黑(hei)(hei)(hei)豆被古人譽(yu)為腎(shen)之谷(gu)，含有豐(feng)富(fu)的(de)微量元(yuan)素，對抗(kang)衰老，降血壓(ya)有良(liang)好的(de)功效，且黑(hei)(hei)(hei)豆所含的(de)豐(feng)富(fu)粗纖維可助于消化，防止便秘。黑(hei)(hei)(hei)豆性味甘，有活血、清(qing)熱(re)解(jie)毒、滋(zi)養健血等功效，特別適合(he)腎(shen)虛患者。

。果汁(zhi)(zhi)或蔬菜汁(zhi)(zhi)都具(ju)有(you)分(fen)解和清除(chu)體內(nei)垃圾(ji)的功效。果蔬汁(zhi)(zhi)中含有(you)多種植物化(hua)學物質，有(you)助(zhu)于防止透析患者發生腎衰危險。尤(you)其是藍莓等漿果果汁(zhi)(zhi)富含抗氧化(hua)劑，有(you)助(zhu)于改善腎臟(zang)健康。

通過以上內容的介(jie)紹，相信(xin)大(da)家對秋(qiu)冬(dong)補腎的食物有哪些已經有所了(le)解了(le)。維持人體(ti)健(jian)康是需要全方面進行的，不知要注意養生和飲食，進行適(shi)量(liang)的運(yun)動(dong)也(ye)很(hen)重要，適(shi)量(liang)的運(yun)動(dong)有助于人體(ti)的免(mian)疫調節，提高人體(ti)抵抗外來病毒的能力。