減(jian)(jian)(jian)肥(fei)有很多(duo)種(zhong)方法，如運動減(jian)(jian)(jian)肥(fei)、節食減(jian)(jian)(jian)肥(fei)、吃藥減(jian)(jian)(jian)肥(fei)等。如果想(xiang)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)就用(yong)適合自己的(de)一(yi)種(zhong)方法，不(bu)可(ke)隨意減(jian)(jian)(jian)肥(fei)，萬(wan)一(yi)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)過了頭(tou)，身體(ti)可(ke)是吃不(bu)消(xiao)的(de)。不(bu)過，聽說(shuo)有人運動減(jian)(jian)(jian)肥(fei)越(yue)減(jian)(jian)(jian)越(yue)重(zhong)，還有這樣的(de)兒(er)。那么(me)，運動減(jian)(jian)(jian)肥(fei)越(yue)減(jian)(jian)(jian)越(yue)重(zhong)怎(zen)么(me)回事？怎(zen)么(me)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)效果好？

運動減肥越減越重怎么回事？你可能在減肥的過程中，還做了這些事兒：

1、運動之后大(da)吃大(da)喝(he)

糖(tang)(tang)類(lei)、脂質(zhi)(zhi)還有這(zhe)三(san)大(da)營(ying)養素是人(ren)體主要(yao)的(de)熱(re)量來源，在(zai)運(yun)動(dong)(dong)的(de)時(shi)候(hou)，首先會消(xiao)耗(hao)(hao)(hao)體內(nei)(nei)的(de)糖(tang)(tang)類(lei)和脂質(zhi)(zhi)，這(zhe)兩類(lei)營(ying)養物質(zhi)(zhi)的(de)消(xiao)耗(hao)(hao)(hao)比(bi)例會根據運(yun)動(dong)(dong)的(de)強度(du)不(bu)(bu)同(tong)而(er)(er)不(bu)(bu)同(tong)。運(yun)動(dong)(dong)強度(du)越高，消(xiao)耗(hao)(hao)(hao)量越大(da)，糖(tang)(tang)類(lei)的(de)利(li)用率也就越高，這(zhe)樣(yang)在(zai)運(yun)動(dong)(dong)之后就容(rong)易感(gan)到(dao)饑餓，之后再大(da)吃大(da)喝，這(zhe)樣(yang)一來運(yun)動(dong)(dong)等(deng)于白費力(li)氣了，而(er)(er)且不(bu)(bu)減反增。所以在(zai)運(yun)動(dong)(dong)的(de)時(shi)候(hou)還是要(yao)選長時(shi)間、中強度(du)的(de)比(bi)較(jiao)好，這(zhe)樣(yang)比(bi)較(jiao)容(rong)易消(xiao)耗(hao)(hao)(hao)，也不(bu)(bu)會因為消(xiao)耗(hao)(hao)(hao)了體內(nei)(nei)過多的(de)糖(tang)(tang)類(lei)而(er)(er)感(gan)到(dao)饑餓。

2、運(yun)動后馬上(shang)吃東西

我們知道，運(yun)動(dong)員為(wei)了保持訓(xun)練的(de)效果，在(zai)運(yun)動(dong)前、運(yun)動(dong)中、運(yun)動(dong)后都會吃東西(xi)，但是(shi)普通人運(yun)動(dong)是(shi)為(wei)了鍛煉身體(ti)，保證(zheng)身體(ti)健(jian)康(kang)，達(da)到(dao)減肥(fei)的(de)目的(de)。所以在(zai)運(yun)動(dong)之前不能(neng)夠吃任何東西(xi)，而且想要減肥(fei)就要消耗體(ti)內的(de)脂肪，那么運(yun)動(dong)之后就更不能(neng)吃東西(xi)了。有一些小(xiao)伙伴在(zai)運(yun)動(dong)之后馬上就去吃東西(xi)，這樣等于做了無用功，效果事倍功半。

所以想要(yao)(yao)通過運動來達(da)到減(jian)肥(fei)的(de)目的(de)還是要(yao)(yao)管住嘴的(de)。必須(xu)要(yao)(yao)有一個科學(xue)、合理的(de)飲(yin)食計劃，才(cai)能達(da)到運動減(jian)肥(fei)的(de)目的(de)。

怎么減肥效果好？

不過(guo)(guo)，如果你不想(xiang)錯(cuo)過(guo)(guo)任何(he)一(yi)個你想(xiang)吃(chi)的美食，可(ke)以通過(guo)(guo)服用(yong)的方式(shi)來進(jin)行減肥。比(bi)如可(ke)以在醫生指導下服用(yong)舒爾佳奧利司他膠囊。目(mu)前(qian)經過(guo)(guo)國(guo)家食品(pin)藥品(pin)監管總局批準的只有奧利司他一(yi)種。同時，它也(ye)是被歐盟(meng)批準使用(yong)的非處方物。

舒爾(er)佳奧(ao)利(li)司他膠(jiao)囊(nang)主(zhu)要成分是(shi)一種長效特異性(xing)胃腸道(dao)脂(zhi)肪抑制劑(ji)，可(ke)防止脂(zhi)肪被吸收(shou)，降低熱量的(de)攝(she)入，進而控制人體體重。

其作用機制是，它在消化道中可與胃及胰的脂肪酶的絲氨酸殘基結合，使脂肪酶失活，而不能將食物中的脂肪分解為游離脂肪酸，因而脂肪不能被吸收、利用。在常用劑量下，脂肪的吸收可被抑制30%。若是配合(he)低熱量飲食以及(ji)運動(dong)的(de)話，效果更佳(jia)。

對于合并、高脂血癥的肥胖患者，奧利(li)司(si)他(ta)聯(lian)合飲食(shi)干預(yu)可顯著降低BMI（身體質(zhi)量指數），同時對減肥后的體重反彈(dan)亦(yi)有不錯的療效。

運動減肥越減越重怎么回(hui)事(shi)？通過對文(wen)章(zhang)的閱(yue)讀，你(ni)(ni)已經發現其(qi)中(zhong)的秘密了吧。如果你(ni)(ni)是一(yi)個“吃貨”，但又想減肥，就可以服(fu)用(yong)舒(shu)爾佳奧(ao)利司他(ta)膠囊。當(dang)然(ran)，如果(guo)再加上適(shi)當(dang)的(de)(de)運(yun)動，減肥效果(guo)會(hui)更佳。不過(guo)，需要提(ti)醒你的(de)(de)是(shi)，如果(guo)，任何(he)一種減肥方法都(dou)是(shi)沒有用(yong)的(de)(de)。想要減肥確實還需要你的(de)(de)自(zi)制力(li)。