人一(yi)旦(dan)胖(pang)起來(lai)(lai)，就會(hui)沒有氣(qi)質，不進在(zai)生活中有很(hen)多(duo)不便之外，還會(hui)讓別人對自(zi)己(ji)的印象一(yi)直都(dou)停留在(zai)一(yi)個(ge)“胖(pang)子”形象里。所以我(wo)們在(zai)減肥的時候要吃什么最健康(kang)減肥呢?想(xiang)要瘦下來(lai)(lai)我(wo)們來(lai)(lai)看一(yi)下我(wo)們在(zai)飲食(shi)上做什么要怎(zen)么吃吧!

在眾多(duo)減(jian)肥(fei)方(fang)法中，少食(shi)多(duo)餐是很(hen)多(duo)人都會嘗(chang)試的一(yi)種(zhong)方(fang)法：改變一(yi)日(ri)三餐的飲食(shi)規律，取而代之的是一(yi)日(ri)四(si)餐、五餐甚至六餐。而且(qie)每(mei)一(yi)頓都要吃的健康(kang)。吃什么(me)最(zui)健康(kang)減(jian)肥(fei)，下(xia)面為您揭曉(xiao)。

1、每人每天一只蛋

蛋(dan)黃中的能降低(di)血(xue)液黏稠度(du)，避免沉著。蛋(dan)類提供的必(bi)需(xu)，其構(gou)成(cheng)比例非(fei)常適合人(ren)體需(xu)要。

2、每人每天一瓶奶

每天后或者臨睡前1小時補充一瓶，養成喝牛奶的習慣。牛奶富含，有文獻報告，動脈粥樣硬化、、結腸癌、等的發生與進展均與有關。至于乳糖(tang)缺(que)乏不能喝(he)(he)牛奶(nai)的人，可改喝(he)(he)。

3、天(tian)天(tian)吃豆(dou)與

豆(dou)(dou)類和豆(dou)(dou)制品既能(neng)有助于解決，補(bu)充人體(ti)所需，又可以(yi)預防營(ying)養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固(gu)醇。其中，是現有農作(zuo)(zuo)物中蛋白質含量最高、質量比較好的(de)作(zuo)(zuo)物。

4、每天比較(jiao)好吃500克(ke)蔬菜(含(han)水果50-100克(ke))

蔬菜水果(guo)中除了(le)含有(you)(you)豐富的維生素、礦物(wu)質以外，還含有(you)(you)豐富的膳(shan)食(shi)纖維。既可防(fang)止，又(you)可減少糞便中有(you)(you)害物(wu)質對(dui)腸(chang)(chang)壁的損害預防(fang)腸(chang)(chang)癌，還對(dui)防(fang)止肥胖、改善脂質代(dai)謝有(you)(you)益。

5、鹽，一把雙刃劍

很多研究表明，缺鹽不行;但高鹽飲食對人體健康更壞。高鹽是導致胃潰瘍、胃癌的(de)元兇之一。高(gao)鈉對升高(gao)血(xue)壓尤為明顯。另(ling)外，高(gao)鈉飲食(shi)還會造(zao)成鈣的(de)丟失(shi)。改變“咸(xian)則(ze)鮮”的(de)不(bu)良飲食(shi)習慣，努力做到三口之家每月食(shi)鹽攝入量控(kong)制在500克左右。

除了(le)從改變飲食習慣我們還可以借助(zhu)物舒(shu)爾佳(jia)奧利司他來健(jian)康，舒(shu)爾佳(jia)奧利司他是(shi)作用于(yu)腸道(dao)酶(mei)的(de)(de)(de)抑制(zhi)劑，可抑制(zhi)食物中(zhong)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)被吸收(shou)(shou)，是(shi)通過排油減(jian)肥(fei)，并非讓服藥者通過減(jian)肥(fei)。因為直(zhi)接阻斷了(le)對食物中(zhong)脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)吸收(shou)(shou)，人體攝入的(de)(de)(de)熱量低于(yu)消耗，體內脂(zhi)肪(fang)便得到燃燒(shao)消耗，從而達到健(jian)康減(jian)重的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

魯南制藥舒爾佳(奧利司他膠囊)是目前物中首屈一指的非中樞神經作用，和其他物相比安全性高，有效成分不進入血液循環，不作用于中樞神經，只在胃腸道起作用，不抑制食欲，副作用較少，不會出現、心慌、失眠、口干等情況。舒爾佳(奧利司他膠囊)作用(yong)機制先進，療效卓著，可明顯降低，同時改善肥胖相關危險因素，適應人群廣泛。

在這里建(jian)議大家，如(ru)果要減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)話，一定要健(jian)康(kang)(kang)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)，千萬(wan)不(bu)要嘗試(shi)節食減(jian)(jian)肥(fei)(fei)，這樣(yang)會導致我(wo)們(men)的(de)抵(di)抗有(you)所下降，體質不(bu)好容(rong)易生(sheng)病，健(jian)康(kang)(kang)飲食，才(cai)能(neng)最大程度的(de)幫助我(wo)們(men)在減(jian)(jian)肥(fei)(fei)上成功的(de)幾率(lv)。