相(xiang)信(xin)很多人都(dou)有減(jian)肥的經驗，其中(zhong)最重要(yao)的就是(shi)飲食(shi)，在(zai)減(jian)肥中(zhong)還是(shi)至關重要(yao)，那(nei)么我們在(zai)日(ri)常(chang)生活中(zhong)的應該吃減(jian)肥呢(ni)?我們一起(qi)來(lai)看看吧!

所有減(jian)(jian)肥方法均(jun)是直接或間接圍繞熱(re)量為(wei)(wei)中(zhong)心，有效指(zhi)(zhi)標(biao)為(wei)(wei)減(jian)(jian)少熱(re)量，健(jian)康(kang)(kang)指(zhi)(zhi)標(biao)為(wei)(wei)保護基礎代謝，持續指(zhi)(zhi)標(biao)為(wei)(wei)食欲控制中(zhong)的(de)(de)飽腹感和滿足感。減(jian)(jian)肥是女人永恒的(de)(de)話(hua)題，但不(bu)(bu)健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)節食、吃(chi)藥等都不(bu)(bu)是長久之計。中(zhong)國文化講(jiang)食補，利用健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)飲食搭配來達到減(jian)(jian)肥的(de)(de)目的(de)(de)就成為(wei)(wei)很多女士(shi)的(de)(de)選(xuan)擇。吃(chi)什么可以(yi)減(jian)(jian)肥，具體可參(can)照以(yi)下幾點：

一(yi)、薏仁糙米粥

1、用清水將糙(cao)米和薏仁清洗干凈，然(ran)后放在干凈的容器中裝著。

2、將適量的清水倒入鍋(guo)中，并(bing)且倒入洗干凈(jing)的薏(yi)仁和糙米，用大火開始煮(zhu)。

3、當水煮沸的時候，改(gai)用小火繼(ji)續烹熬，知道薏仁和糙(cao)米都爛透(tou)形成粥(zhou)為止就可以食用。

二、水果

1、。香蕉(jiao)雖然(ran)很(hen)高，但卻很(hen)低，而且富含(han)有鉀，既(ji)飽(bao)肚(du)又低脂，可(ke)減(jian)少脂肪在體內的積聚(ju)，是(shi)減(jian)肥(fei)中的理想食品。

2、。蘋(pin)果(guo)含(han)獨有的蘋(pin)果(guo)酸，可(ke)以加速代謝(xie)，減少(shao)下(xia)身的脂肪，而且(qie)所(suo)含(han)的鈣量較其它(ta)水(shui)果(guo)豐富，可(ke)減少(shao)令(ling)人(ren)下(xia)身水(shui)腫(zhong)的鹽分(fen)。

三、蔬菜

1、。魔芋完(wan)全不含(han)脂肪又美味(wei)可(ke)口，也是減肥(fei)必食之物。它(ta)的(de)(de)豐富植(zhi)物纖維更可(ke)以使下身的(de)(de)淋巴暢通，防止腿部腫脹出現(xian)橘皮(pi)組織。這種神奇般的(de)(de)食物，有體(ti)內“清道夫”的(de)(de)美稱，吸納和排除體(ti)內毒素頗強。

2、菠(bo)菜。因為它(ta)可以促進血(xue)液循環，這可令距離心臟最遠的(de)一雙腿(tui)能都吸收到(dao)足夠養分，具(ju)有平衡新陳(chen)代謝、瘦腿(tui)的(de)作(zuo)用(yong)。

想要達到完美的(de)(de)效(xiao)果還可以借助藥(yao)物舒爾佳奧利(li)司他。“舒爾佳”是(shi)長效(xiao)和特效(xiao)的(de)(de)特異性(xing)(xing)胃腸(chang)道脂(zhi)(zhi)肪(fang)抑制劑，它通過與胃中的(de)(de)胃脂(zhi)(zhi)肪(fang)酶和小腸(chang)腔(qiang)內的(de)(de)胰脂(zhi)(zhi)肪(fang)酶的(de)(de)活性(xing)(xing)絲氨(an)酸部位形成共價(jia)鍵，使酶失活，從而(er)發揮治療作用。失活的(de)(de)酶不(bu)能將食(shi)物中的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(主要是(shi)甘(gan)油(you)三酯(zhi)(zhi))水解為可吸收(shou)的(de)(de)游離脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸和單酰基甘(gan)油(you)，未(wei)消化(hua)的(de)(de)甘(gan)油(you)三酯(zhi)(zhi)不(bu)能被身(shen)體吸收(shou)，從而(er)減少熱(re)量攝入，控制。

不僅(jin)如(ru)此，舒爾佳奧利(li)司(si)(si)他(ta)還是(shi)非(fei)中樞(shu)神經作(zuo)用的(de)，符合WHO“不節食(shi)、不、不乏力(li)”健康減(jian)肥(fei)(fei)三要(yao)素。美國食(shi)品(pin)藥品(pin)監督(du)管(guan)理(li)局 ( FDA) 共批(pi)準了6種藥物(wu)用于治(zhi)療肥(fei)(fei)胖。其(qi)中奧利(li)司(si)(si)他(ta)膠囊(舒爾佳)是(shi)非(fei)處方(OTC類)，也是(shi)迄今(jin)鮮見的(de)非(fei)中樞(shu)神經作(zuo)用，可以作(zuo)為肥(fei)(fei)胖患者的(de)信賴之選(xuan)。

看了上(shang)邊(bian)的內容，相(xiang)信大(da)家都已經知道了吃什么可以減(jian)肥了，但(dan)是在這(zhe)里提醒大(da)家的是：要(yao)想健(jian)康(kang)快(kuai)速的減(jian)肥，適當的運動(dong)也是必不可少的。只有飲(yin)食與運動(dong)相(xiang)結合才是科學減(jian)肥、健(jian)康(kang)的完美理念(nian)。