媽媽在(zai)(zai)懷孕期為了(le)讓(rang)孩子(zi)吸(xi)收到更多的營養，就會一(yi)個(ge)人吃兩(liang)個(ge)人補(bu)，從(cong)而導致自己的發(fa)生了(le)很大的變化。在(zai)(zai)孩子(zi)生出來之后，更是(shi)患上了(le)肥(fei)胖癥，面對自己一(yi)直沒(mei)有降下去(qu)的體(ti)重，很是(shi)苦惱(nao)。那么(me)產后肥(fei)胖癥怎么(me)減肥(fei)呢，一(yi)起(qi)來看(kan)看(kan)吧(ba)。

產后(hou)肥胖(pang)癥(zheng)怎么減肥，是很多產媽們(men)(men)為(wei)之困(kun)惑的(de)問題，為(wei)了幫(bang)助產媽們(men)(men)早些(xie)擺脫肥胖(pang)癥(zheng)，下(xia)面總結了一些(xie)小方法(fa)，產媽們(men)(men)可以根據自身的(de)情況適當的(de)選用：

1、簡(jian)易抬(tai)腿操

單(dan)腿(tui)(tui)(tui)(tui)站立(li)，另外一條腿(tui)(tui)(tui)(tui)抬起貼在墻(qiang)上，讓大腿(tui)(tui)(tui)(tui)和小腿(tui)(tui)(tui)(tui)成(cheng)為一個直(zhi)角(jiao)，每次做這(zhe)個瘦腿(tui)(tui)(tui)(tui)操要堅持15～20分鐘。這(zhe)個瘦腿(tui)(tui)(tui)(tui)操可以很好的幫助產咪(mi)們緊實腿(tui)(tui)(tui)(tui)部線條，可以有(you)效(xiao)促進(jin)腿(tui)(tui)(tui)(tui)部的血液循環，讓浮腫的大象腿(tui)(tui)(tui)(tui)快速消失。

2、咨詢專業人士

有很多人(ren)會存在(zai)一(yi)些誤區，或者說并(bing)不(bu)(bu)知道產后(hou)如何減肥(fei)，這(zhe)個時候你就可以咨詢一(yi)些專業的減肥(fei)人(ren)士了解一(yi)下(xia)產后(hou)科學(xue)減肥(fei)的方法(fa)。這(zhe)樣能幫你找到最有效最科學(xue)的法(fa)，并(bing)且在(zai)專業人(ren)士的指導下(xia)，你的減肥(fei)效果(guo)會更加明顯(xian)，也不(bu)(bu)會出現半途(tu)而廢的現象。

3、改善坐姿及站姿

產(chan)后新媽恢(hui)復工作(zuo)之后，不能(neng)再(zai)(zai)有(you)以前一(yi)直(zhi)久坐在電腦前不愛運動(dong)(dong)的壞習慣了。一(yi)定要(yao)(yao)時(shi)不時(shi)的運動(dong)(dong)一(yi)下(xia)。每一(yi)個小時(shi)就盡量讓自己(ji)活(huo)動(dong)(dong)一(yi)下(xia)。然后再(zai)(zai)給大腿(tui)和小腿(tui)以及臀部(bu)做做和拍打，這樣(yang)可以讓這些部(bu)位的血液循環加快，可以避(bi)免要(yao)(yao)姿勢不良而導致身材(cai)變形的狀況(kuang)發生。

4、正確合理飲食

產后的飲食(shi)不要(yao)(yao)過于高(gao)熱(re)量(liang)及高(gao)，同樣也不要(yao)(yao)吃一(yi)些腌漬(zi)類或太咸的食(shi)物。這(zhe)樣的食(shi)物不僅僅會在體內(nei)囤積很多的熱(re)量(liang)，同時還(huan)很容易導(dao)致下(xia)半身水腫。新媽(ma)們要(yao)(yao)多吃蔬菜(cai)和(he)水果，可多吃、薏仁、、等利(li)于消除(chu)水腫的食(shi)物。這(zhe)樣做都有利(li)于消除(chu)下(xia)半身水腫。

5、適當使(shi)用(yong)

目前，市面上的(de)(de)(de)(de)物(wu)(wu)層(ceng)出(chu)不窮，但都因為安(an)(an)全(quan)性(xing)而相繼退(tui)市，奧利(li)司(si)他(舒爾佳(jia))是(shi)一(yi)種脂肪抑制劑，它通(tong)過直(zhi)接阻斷人(ren)體對食(shi)物(wu)(wu)中脂肪的(de)(de)(de)(de)吸收，使人(ren)體攝入的(de)(de)(de)(de)熱(re)能(neng)和脂肪小于消(xiao)耗，減少體內貯備的(de)(de)(de)(de)脂肪，從而達(da)到減重、的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。舒爾佳(jia)還是(shi)全(quan)球(qiu)屈指(zhi)可數的(de)(de)(de)(de)OTC，也是(shi)少見的(de)(de)(de)(de)在12～16歲青少年肥胖人(ren)群中驗證(zheng)了有效性(xing)和安(an)(an)全(quan)性(xing)的(de)(de)(de)(de)。

奧利司(si)他(ta)還是非中(zhong)樞(shu)神(shen)經作(zuo)用(yong)的，符合WHO“不(bu)節食、不(bu)、不(bu)乏力(li)”健康減(jian)肥三要素。美國(guo)食品藥(yao)品監督管理局 ( FDA) 共批準了(le)6種藥(yao)物(wu)用(yong)于(yu)治(zhi)療肥胖。其(qi)中(zhong)奧利司(si)他(ta)膠囊(舒爾佳)是非處方(OTC類)，也是迄今(jin)鮮見(jian)的非中(zhong)樞(shu)神(shen)經作(zuo)用(yong)，可以作(zuo)為肥胖患者的信(xin)賴(lai)之選。

乳汁的主(zhu)要成分為脂(zhi)肪，因此還在間的產媽(ma)們(men)不建議服用舒爾佳，會影(ying)響奶水質量，如果(guo)是處于期可以(yi)服用。

產后盡快擺脫肥(fei)胖癥，是(shi)很多(duo)媽媽一直(zhi)都特別想達到的(de)一個愿(yuan)望(wang)。可是(shi)在減肥(fei)的(de)過程中，我們要采用正(zheng)確的(de)減肥(fei)方式，另外保(bao)持一個很健康自信(xin)的(de)心態也很重(zhong)要。