腸道(dao)(dao)，是(shi)萬(wan)病之源，是(shi)人的(de)(de)第二大腦。99%的(de)(de)營養(yang)靠腸道(dao)(dao)吸收，80%的(de)(de)毒素靠腸道(dao)(dao)排出(chu)(chu)，70%的(de)(de)免疫力來自腸道(dao)(dao)。因此，腸道(dao)(dao)跟我們的(de)(de)健康(kang)息息相關(guan)，如(ru)果它出(chu)(chu)現(xian)問(wen)題，就可能會引發諸多疾病。

然而(er)，一(yi)入秋冬，不少人的(de)腸道就(jiu)愛出(chu)問題。很多人雖(sui)然做好了身體(ti)的(de)保(bao)暖御寒(han)工作，但是卻忽略了對(dui)腸道的(de)呵護，一(yi)不小心，、等腸道問題就(jiu)頻繁發生。

秋冬季節，為何腸道如此脆弱？

1、水分不足

在(zai)秋冬季節(jie)里，大家喜歡呆在(zai)溫暖干燥的暖氣房或房里，長(chang)時(shi)間處于這樣的環境中，很容易(yi)導(dao)致(zhi)腸(chang)道內水分不足(zu)，腸(chang)道蠕(ru)動減緩(huan)，導(dao)致(zhi)便秘，增加腸(chang)道的負擔。

2、腸道負擔多

在飲(yin)食(shi)方面，很多人的飲(yin)食(shi)無節制(zhi)，攝(she)入很多高熱量食(shi)物，從(cong)而加重了腸(chang)道(dao)的負擔，破壞腸(chang)道(dao)的環(huan)境(jing)平衡。導致有益菌減少，有害菌增多，進而誘發便秘、腹瀉等腸(chang)道(dao)問題。

3、缺乏運動

氣(qi)溫降低(di)，人的運(yun)動(dong)量也(ye)大(da)大(da)降低(di)了。缺乏運(yun)動(dong)會使(shi)腸道蠕動(dong)減弱，身體的代謝降低(di)，久而久之容易導(dao)致便(bian)秘、等問題。

那秋冬季節總是便秘還容易怎么辦呢？

1、安排好時間。清(qing)晨喝水(shui)很重要，起床后喝杯水(shui)，不但可(ke)補充夜晚流失(shi)的水(shui)分，而且可(ke)以刺激(ji)腸道。但要注意，要少喝含糖(tang)飲(yin)料，過多會(hui)加速腸道老(lao)化。

2、多(duo)吃富含纖(xian)維(wei)的(de)(de)食物，多(duo)吃各種蔬(shu)菜和水果，如(ru)、、、火龍果等。它們在腸(chang)道中就像洗碗用的(de)(de)鋼絲球一(yi)樣，專門擦(ca)除不好(hao)的(de)(de)，吸收(shou)水分使糞便易于通過腸(chang)道。

3、適當(dang)鍛煉運動能(neng)促進排便(bian)，尤其是(shi)。運動要(yao)和喝水結(jie)合起來，一邊，一邊運動。

另外，想要腸道健康，還要保護好我們腸道的內環境，保持菌群的平衡

可以適當補菌

日常適當多吃些補菌(jun)(jun)的產(chan)品，如活(huo)菌(jun)(jun)、活(huo)菌(jun)(jun)片等來增(zeng)加腸道(dao)(dao)有益(yi)菌(jun)(jun)，幫助維(wei)持腸道(dao)(dao)的正常功能。但要(yao)注意活(huo)菌(jun)(jun)不耐高溫，大部(bu)分補菌(jun)(jun)產(chan)品需(xu)要(yao)低溫存儲；還有就是補菌(jun)(jun)產(chan)品要(yao)選擇采用了(le)包埋技術(shu)的，不然活(huo)菌(jun)(jun)難以通(tong)過胃酸和膽(dan)汁的考(kao)驗，使(shi)效果(guo)大打折扣(kou)。

也可以日常養菌

養菌方式相較補菌更為簡單高效，只需每天嚼嚼乳酸菌素片就能按需定制，幫助腸道源源不斷的養出適合自身體質需求的有益菌，平衡腸道菌群。而且還可與腸道一起形成保護層，提高腸道免疫力，避免便秘、腹瀉等腸道問題反復發生。比如常見的利活乳酸(suan)菌素片，鮮牛奶發(fa)酵(jiao)制成，酸(suan)酸(suan)甜(tian)甜(tian)，奶香濃郁，老少皆宜，而(er)且可(ke)以耐(nai)高溫和(he)胃酸(suan)，可(ke)常溫保存，很適合囤(dun)貨(huo)常備，長(chang)期嚼(jiao)一嚼(jiao)，調理腸道(dao)健康。

秋冬季節總是便秘還容易拉肚子怎么辦？調理方法大家都清楚了吧。如果大家便秘、拉肚子情況較為嚴重的話，還是建議就醫服用相關腸道用藥。同時搭配上利活乳酸菌素片吃，可保護(hu)腸道，減(jian)少藥物對腸道的損傷。