很多人進入(ru)秋冬(dong)季(ji)節(jie)，秋冬(dong)腸道就“堵車(che)”，反反復復，不僅臉色變得很差(cha)，長痘，肚(du)子(zi)也以(yi)肉眼可(ke)見的速度漲了起來。

導致秋冬季便秘的原因

秋冬季節空(kong)氣(qi)干燥，容易(yi)導(dao)致(zhi)腸(chang)道(dao)內(nei)水分(fen)(fen)不足。人主(zhu)要靠腸(chang)道(dao)吸收營養，一旦(dan)缺水，腸(chang)道(dao)后半(ban)部分(fen)(fen)的(de)蠕動就會(hui)減緩(huan)，水分(fen)(fen)被腸(chang)道(dao)吸收，排泄物(wu)就會(hui)失去水這個(ge)潤(run)滑劑，堆積于(yu)體內(nei)，從而導(dao)致(zhi)便秘。

另外，天氣變(bian)冷(leng)，人和腸道都缺(que)乏(fa)足夠的(de)(de)運(yun)動，長久下(xia)去身(shen)體處于“靜態(tai)”的(de)(de)情況下(xia)，腸道受到(dao)的(de)(de)刺激減少，蠕動變(bian)慢，代謝(xie)頻率降低，排便的(de)(de)欲(yu)望也(ye)會降低。未(wei)及時(shi)排出的(de)(de)糞便在腸道內堆積干結，產生大(da)量(liang)毒素，就(jiu)會為有(you)害菌提供(gong)溫床。隨(sui)著有(you)害菌的(de)(de)大(da)量(liang)滋(zi)生繁殖(zhi)，占據制高(gao)點，有(you)益菌數量(liang)將隨(sui)之減少，漸漸落(luo)入下(xia)風。長此(ci)以往，腸道菌群失去平(ping)衡狀態(tai)，便秘等癥狀就(jiu)出現了。

總是便秘怎么改善？

1、安排好時間

清(qing)晨喝水(shui)很重要，起床后喝杯水(shui)，不(bu)但(dan)可(ke)補(bu)充夜(ye)晚流(liu)失的水(shui)分(fen)，而且可(ke)以刺(ci)激(ji)腸(chang)道。

2、適當進行運動

有規律的可以(yi)幫助緩解便秘(mi)，有助于腸道氣體排出，改善腹脹(zhang)。適當(dang)進行(xing)(xing)腹部、提肛(gang)運動、步行(xing)(xing)、、太極、八段錦(jin)等，有助于促進排便。

3、給腸(chang)道補充些(xie)有益菌

菌(jun)(jun)群失衡，多數(shu)人(ren)會(hui)選擇是食用一些、活(huo)(huo)(huo)菌(jun)(jun)片，或是沖(chong)泡些活(huo)(huo)(huo)菌(jun)(jun)粉(fen)劑來增加(jia)腸道(dao)有益(yi)菌(jun)(jun)，平衡腸道(dao)菌(jun)(jun)群。但(dan)是補菌(jun)(jun)方法(fa)，可是有注意事項的(de)(de)：活(huo)(huo)(huo)菌(jun)(jun)不(bu)耐高溫，需(xu)要放(fang)冷藏保(bao)存，活(huo)(huo)(huo)菌(jun)(jun)粉(fen)劑沖(chong)泡水溫也比較好不(bu)要超(chao)過37度；補菌(jun)(jun)產品要選用經過包(bao)埋技術處理的(de)(de)，以減少胃(wei)酸對活(huo)(huo)(huo)菌(jun)(jun)的(de)(de)消(xiao)耗。唯有如(ru)此，才有可能收到比較理想的(de)(de)調理效果。

其實，除了給腸道補菌，我們還可以通過的養菌方式來增加腸道有益菌。

養菌相(xiang)比補菌簡(jian)單不(bu)少，只要(yao)嚼一嚼乳酸菌素片(pian)就可以。乳酸菌素片(pian)可幫助腸道(dao)源(yuan)(yuan)源(yuan)(yuan)不(bu)斷養出(chu)適合自己腸道(dao)環(huan)境的有益菌，促進菌群(qun)平衡(heng)，提高腸道(dao)免疫(yi)力，從(cong)根源(yuan)(yuan)改善便(bian)秘。腸道(dao)通了(le)(le)，便(bian)秘改善了(le)(le)，皮膚暗沉、長等問題很多問題自然也就迎刃(ren)而(er)解了(le)(le)。

另(ling)外，對于便秘(mi)(mi)情況(kuang)較為(wei)嚴重的(de)(de)朋友，可(ke)采取通便藥(yao)聯(lian)合乳酸菌(jun)素片(pian)的(de)(de)方式來(lai)調理(li)，增加(jia)腸(chang)道有(you)益菌(jun)，解決(jue)反復便秘(mi)(mi)問題的(de)(de)同時，還可(ke)以加(jia)快腸(chang)粘膜的(de)(de)修復，解決(jue)便秘(mi)(mi)藥(yao)對腸(chang)道的(de)(de)損傷。常見的(de)(de)像利活乳酸菌(jun)素片(pian)，以鮮牛奶為(wei)原料發酵后制成(cheng)，耐高溫(wen)易存放，口感酸甜，奶香濃郁，日常調理(li)，老少皆宜。

以上(shang)就是(shi)總是(shi)便秘(mi)怎么改善的方法(fa)介紹了。秋冬腸(chang)道易(yi)“堵(du)車(che)”，在這種情(qing)況下(xia)，大家不妨試試以上(shang)方法(fa)，相信(xin)便秘(mi)問題(ti)很(hen)快(kuai)就能得到有效解決了。