你(ni)想擁(yong)有一個纖瘦的腰圍嗎？如果(guo)你(ni)總以為光(guang)靠(kao)“節(jie)食(shi)”，就(jiu)(jiu)能實現(xian)你(ni)的局部減肥瘦腰夢想，那可就(jiu)(jiu)大(da)錯特錯了！現(xian)在傳(chuan)授給你(ni)臨時抱佛腳的減腰快速運動方法，讓你(ni)在短(duan)短(duan)的幾天(tian)中，就(jiu)(jiu)能擁(yong)有迷人的腰段(duan)！

    ★四步驟轉腰運動：
 
    平躺、膝蓋彎(wan)起腳板著地，手指(zhi)放在耳邊；仰臥(wo)起坐后上(shang)身轉(zhuan)向左面(mian)（此刻(ke)吐氣、肩膀放松(song)），再轉(zhuan)回正面(mian)、緩緩躺下。右(you)邊的動作(zuo)也一樣(yang)，各重復10次。

    ★躺臥曲膝：

    平躺、雙手平放兩側，膝(xi)蓋(gai)呈(cheng)90度。吐氣并將(jiang)膝(xi)蓋(gai)拉往(wang)右(you)(you)肩，回復(fu)，再拉往(wang)右(you)(you)肩，重復(fu)10次。

    ★側彎曲膝(xi)：

    平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重復10次。