上(shang)班(ban)族常會遇到中(zhong)午(wu)不睡，下(xia)(xia)午(wu)奔(ben)潰的(de)(de)現象，不過大多數(shu)人都習(xi)慣(guan)采用趴桌睡的(de)(de)方式(shi)來(lai)解(jie)決午(wu)休問(wen)題(ti)，殊不知，趴桌睡的(de)(de)危害極(ji)大，不僅(jin)對(dui)身體(ti)不利，還易(yi)造(zao)成視(shi)力(li)下(xia)(xia)降，誘發(fa)青光眼(yan)。為了避免青光眼(yan)找上(shang)來(lai)，該如何午(wu)睡好呢(ni)？

　　最近(jin)有不(bu)(bu)少人(ren)向(xiang)我咨詢這個問題。這是因為午飯后較多的血(xue)液進入了胃腸(chang)，此時(shi)如果再(zai)趴(pa)在桌子上(shang)睡覺，很容易造成大腦供(gong)血(xue)不(bu)(bu)足，人(ren)就容易產生頭暈、乏力、腿(tui)軟(ruan)等不(bu)(bu)適癥狀。

　　戴上充氣頸枕、背靠椅背坐著睡覺更健康

　　專家(jia)建(jian)議，午睡(shui)時(shi)(shi)比較(jiao)好躺在(zai)床上(shang)或沙發上(shang)，實在(zai)不行，可(ke)以(yi)準備一個旅行用(yong)的充(chong)氣(qi)(qi)頸枕。這種頸枕有拉環(huan)充(chong)氣(qi)(qi)的，也(ye)有吹氣(qi)(qi)充(chong)氣(qi)(qi)的，使(shi)用(yong)起來(lai)(lai)非常方便(bian)。每次午睡(shui)時(shi)(shi)，就把充(chong)氣(qi)(qi)頸枕拿出來(lai)(lai)充(chong)上(shang)氣(qi)(qi)，然(ran)(ran)后套在(zai)脖子(zi)上(shang)，這時(shi)(shi)再找一個有靠背的椅子(zi)，背靠椅背地坐(zuo)在(zai)上(shang)面，便(bian)可(ke)以(yi)舒適地享(xiang)受午睡(shui)了，而(er)頸椎也(ye)處于跟躺著(zhu)睡(shui)覺時(shi)(shi)一樣的自然(ran)(ran)、放松的狀(zhuang)態。

　　如果買不到(dao)充氣(qi)頸枕(zhen)，必須趴在桌子上午睡，陳剛(gang)建議：“比較好用額頭(tou)枕(zhen)著胳(ge)(ge)膊，而不能讓眼(yan)部壓著胳(ge)(ge)膊，以免對(dui)眼(yan)睛造成壓力，影(ying)響眼(yan)睛健康。”

　　趴在桌(zhuo)子上午睡(shui)的時(shi)(shi)間不能太長(chang)，最長(chang)不要(yao)超過半個小時(shi)(shi)。另外，午睡(shui)時(shi)(shi)比較好披件衣服，以(yi)防感冒。睡(shui)醒后，不要(yao)立即站起來，要(yao)慢慢站，走動幾圈以(yi)后，再開始工作。

　　此外，黨中勤提(ti)醒，應(ying)該在午飯半(ban)個小(xiao)時以(yi)后再睡覺(jue)，以(yi)免增加腸胃的負擔。

　　每天能(neng)睡個午(wu)覺，不(bu)僅美容，還能(neng)為下(xia)午(wu)的工作(zuo)打(da)足精神(shen)，不(bu)過趴(pa)桌睡的方式比較(jiao)好是不(bu)要(yao)用，這樣易患青光眼。