臀部是大(da)多數人比較(jiao)在(zai)意的(de)地方，臀部太大(da)會讓(rang)整個人看著不(bu)協(xie)調，因此人們對于臀部的(de)減(jian)肥方法非常重(zhong)視(shi)。那么，能(neng)否(fou)和臀部?下(xia)面我們就通過文章內容(rong)一起(qi)了解一下(xia)。

膳食纖維對很多朋友來說想必不再陌生，作為對人體有健康意義的一類物質，膳食纖維具有諸多優點，不僅可以預防、腸癌、2型糖尿病、肥(fei)胖、脂(zhi)血(xue)癥和(he)缺血(xue)性，而且還具有改善和(he)治療便秘癥狀、肥(fei)胖病(bing)，降、增(zeng)加飽腹感等。而膳(shan)食纖維(wei)食物在食物中較為普遍。

可溶性膳食纖(xian)維的食物

可溶(rong)性膳食纖維的(de)(de)食物是膳食纖維食物的(de)(de)重要(yao)組成部(bu)位，通常情況下，可溶(rong)性高膳食纖維的(de)(de)食物富(fu)含(han)于燕(yan)麥(mai)、大麥(mai)、水果(guo)和一些豆類(lei)中。與不可溶(rong)膳食纖維食物相(xiang)比，水果(guo)和蔬菜由于水分(fen)含(han)量(liang)較高，所以含(han)纖維的(de)(de)量(liang)相(xiang)對較少，如(ru)果(guo)要(yao)大量(liang)補充(chong)膳食纖維，應與不可溶(rong)為主(zhu)要(yao)。

不可溶膳(shan)食纖維的食物

不(bu)可溶(rong)高膳(shan)食纖維(wei)的食物包(bao)括(kuo)、木質素和(he)一些(xie)半纖維(wei)素。谷類中(zhong)全谷類和(he)麥麩的膳(shan)食纖維(wei)含量較多，干豆類，干的蔬(shu)菜和(he)堅果也是不(bu)可溶(rong)膳(shan)食纖維(wei)的良(liang)好來源(yuan)。可溶(rong)性纖維(wei)對(dui)小腸內(nei)的葡萄糖和(he)脂質吸收有影響，不(bu)可溶(rong)性纖維(wei)在大腸中(zhong)發酵而影響大腸功能，可根據實際(ji)情(qing)況選(xuan)擇。

以上內容就是(shi)針對“慢跑能否(fou)瘦大(da)腿和臀(tun)部”的(de)簡(jian)單介紹，相信大(da)家(jia)都有(you)(you)了一(yi)定的(de)了解。高(gao)膳食(shi)(shi)纖維的(de)食(shi)(shi)物很(hen)多，不同膳食(shi)(shi)纖維食(shi)(shi)物有(you)(you)不同的(de)特點，所以在(zai)選擇的(de)時(shi)候要注意結合具體的(de)實際情況，進而更好的(de)發揮膳食(shi)(shi)纖維的(de)食(shi)(shi)物在(zai)保健(jian)方面(mian)的(de)積極作用(yong)。