臀部減肥最有效方法是什么，其實很難有什么最有效的，不過下面介紹的這個臀部減肥方法確實很有效，而且是圖解臀部減肥的步驟來的，簡單容易學，一定能讓你擁有翹翹的臀部，還等什么，趕緊行動吧？

    1、大腿前側動作 

    【臀部減肥瘦腿動作一】直立，右腳在(zai)前，左腳在(zai)后。左腿膝蓋微微彎曲。

    然后做下蹲動作，注(zhu)意下蹲時保持平衡(heng)。每側重(zhong)復(fu)3組20次(ci)。

    【臀部減肥瘦腿動作二(er)】請你坐在地(di)板(ban)上(shang)，兩腳(jiao)靠在一(yi)起，膝蓋(gai)外(wai)開。

    上體保持(chi)挺直，雙手向前水平抬起。然(ran)后(hou)臀部向后(hou)坐(zuo)。重復此(ci)動作3組20次。

    【臀部減肥瘦腿動作(zuo)三】直(zhi)立，雙腿分開(kai)等肩寬。

    雙手持一(yi)根(gen)健身棒置(zhi)于(yu)肩(jian)膀(bang)上（如沒(mei)有，可以雙手交叉報于(yu)胸前）。

    然后下蹲直至大(da)腿(tui)與地(di)面平行。重復此動作3組20次。

    2、大腿后側及大腿內側（中間及右）

    【臀部減肥瘦(shou)腿動(dong)作(zuo)一】請(qing)你雙(shuang)腿并(bing)攏直立．手扶椅背．然后向(xiang)后上方抬起左小(xiao)腿.感(gan)覺(jue)到大腿后側(ce)的肌肉在用力．重復此動(dong)作(zuo)3組20次。

    【臀部減肥瘦腿(tui)(tui)動作(zuo)二】請你平躺在(zai)地板上，背部緊貼地板。雙腿(tui)(tui)并攏向上舉起，與上體(ti)成(cheng)90度(du)角。然后最大限度(du)分開(kai)兩(liang)腿(tui)(tui)再(zai)合攏，重復此動作(zuo)3組30次(ci)。

    【臀(tun)部減肥瘦腿動作(zuo)三】坐在地(di)板上，雙手至(zhi)于體(ti)后，上體(ti)微(wei)微(wei)后仰。

    雙腿彎曲，兩膝蓋中間(jian)夾(jia)一個球，用力向內擠壓(ya)直至(zhi)力竭，松開。重復此動作20次(ci)。

    小編不敢保證這些是臀部減肥最有效方法，不過只要堅持下去效果一定會很不錯的。