1.紫菜

　　紫菜除了含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)維他命a、b1及(ji)(ji)b2，最重要(yao)的(de)就是它蘊(yun)含豐(feng)富(fu)及(ji)(ji)礦(kuang)物，可以幫助排走身體內之廢(fei)物及(ji)(ji)積(ji)聚(ju)的(de)水分，從(cong)而收瘦腿之效。

　　2.芝麻

　　芝(zhi)麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的，令新陳代謝(xie)更好(hao)，減肥收腿就(jiu)輕松得多(duo)。

　　3.

　　香蕉雖然很(hen)高，但卻很(hen)低，而且含(han)有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減(jian)(jian)少脂肪(fang)在下身積聚，是減(jian)(jian)肥時候的理想(xiang)食(shi)品。

　　4.

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可(ke)以加速代謝(xie)，減少(shao)(shao)下(xia)(xia)身的脂(zhi)肪(fang)，而且它(ta)含的量比其它(ta)水(shui)果豐(feng)富(fu)，可(ke)減少(shao)(shao)令人(ren)下(xia)(xia)身水(shui)腫的鹽(yan)分。

　　5.

　　紅豆所含的石酸成(cheng)分可以增加大腸的蠕動，促(cu)進排尿及減少，從而清(qing)除下身脂肪(fang)。

　　6.木瓜

　　木瓜(gua)它有獨(du)特的蛋白分解(jie)酵素(su)，可以清除因吃(chi)肉類而積聚在下(xia)身的脂肪，而且木瓜(gua)肉所含的果膠更是優(you)良的洗腸劑，可減少廢物在下(xia)身積聚。

　　7.

　　西(xi)瓜它是生果(guo)中(zhong)的(de)利(li)尿專(zhuan)家(jia)，多吃可減少留在(zai)身體中(zhong)的(de)多余水(shui)分(fen)(fen)，而且(qie)本(ben)身的(de)糖分(fen)(fen)也，多吃也不會致肥。

　　8.蛋

　　蛋內的(de)維他命b2有助去(qu)(qu)除脂肪，除此(ci)之外，它蘊含的(de)煙酸及維他命b1可(ke)以去(qu)(qu)除下半身的(de)肥(fei)肉。

　　9.西柚

　　西柚大家早早便知(zhi)西柚卡路里極低，多吃(chi)也不(bu)會肥，但原(yuan)來它亦含豐富(fu)鉀，有助減少下半身(shen)的脂(zhi)肪(fang)和水分(fen)積(ji)聚。

　　10.蒟蒻

　　蒟蒻完全不含脂肪(fang)又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的(de)豐富植物纖維更(geng)可以使下身的(de)淋巴暢(chang)通，防止腿部腫得松泡(pao)泡(pao)。

　　11.菠菜

　　菠(bo)菜因(yin)為它(ta)可以(yi)促進血液循環，這樣就(jiu)可以(yi)令距離心臟最遠(yuan)的一雙腿都吸收到足(zu)夠養分，平衡新陳代謝，瘦腿就(jiu)話咁易。

　　12.西芹

　　西(xi)芹一(yi)方面(mian)(mian)含有大量的鈣，可以補「腳(jiao)骨(gu)力」，另一(yi)方面(mian)(mian)亦含有鉀，可減(jian)少下半身的水分積聚。

　　13.花生

　　花生(sheng)含有極豐(feng)富的維他命b2和煙酸，一方面帶來優蛋白，長(chang)肉(rou)不長(chang)脂(zhi)，其次亦可以(yi)消下身脂(zhi)肪(fang)肥肉(rou)。

　　14.奇異果

　　奇異果除了(le)維他命c是它的(de)強項(xiang)外，原來其纖維亦十分(fen)豐富，可以增加分(fen)解(jie)脂肪的(de)速度，避免腿部積(ji)聚過(guo)多的(de)脂肪。

　　15.西紅柿

　　吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。