每年秋冬換(huan)季，很多人就是容易出現各種(zhong)腸道(dao)問題(ti)，比如(ru)腹脹(zhang)、腹痛、、反(fan)反(fan)復(fu)復(fu)……這(zhe)是怎么(me)一回(hui)事(shi)呢？

秋冬腸道問題頻發，原因主要有以下幾個：

1、不注意保暖

進入秋(qiu)冬，氣溫降低，如果身(shen)體受涼(liang)，特別是(shi)肚子受涼(liang)，會使腸道蠕動的正常規律(lv)被擾亂，引(yin)發腸道不適。

2、久不運動

天冷(leng)，許多(duo)人會減少戶外活動，選擇(ze)窩在家里(li)看電視、玩手機(ji)。但運(yun)動過少或者經(jing)常久(jiu)坐(zuo)不動會直接影響(xiang)腸(chang)道(dao)的(de)蠕動速度，減慢腸(chang)道(dao)內有毒(du)物(wu)質的(de)排出，對腸(chang)道(dao)功能(neng)造成不良影響(xiang)。

3、飲食不當(dang)，菌群失調(diao)

天氣冷(leng)了，許多(duo)人(ren)講究“貼膘進(jin)補(bu)”。但若進(jin)補(bu)方式不當，比如(ru)補(bu)得(de)太多(duo)、吃得(de)太膩，會加(jia)重腸(chang)(chang)道(dao)的負擔；另外(wai)，秋(qiu)冬(dong)很多(duo)人(ren)喜歡吃、麻辣(la)燙，配上冰啤、冷(leng)飲，這樣冷(leng)熱食(shi)物混雜，刺激腸(chang)(chang)道(dao)，容易導(dao)致腸(chang)(chang)道(dao)微生(sheng)態失衡，使(shi)腸(chang)(chang)道(dao)內的有益(yi)菌數量減少，引發腹瀉、便秘等癥狀。

秋冬如何呵護腸道，防治腸道病呢？

1、注意保暖，多多運動

秋冬(dong)季節，晝夜溫差較大(da)，需要根據天(tian)氣(qi)變化隨時增添衣物(wu)，注意保暖，尤其是腹部保暖，并在晚上(shang)蓋好被褥，以(yi)防和腸道(dao)疾(ji)病的來(lai)襲。此外，還要注意定(ding)時定(ding)期適(shi)度的運動，這樣可以(yi)有(you)效促(cu)進身體血(xue)液(ye)循環(huan)，改善(shan)體能，并減少疾(ji)病的侵(qin)襲和復發。

2、注意清淡飲食，養成良好飲食習慣

按(an)時(shi)定量(liang)吃三餐，不要(yao)(yao)，每餐應該要(yao)(yao)多吃溫熱的食物，多吃素(su)食，合理(li)搭配。避(bi)免攝(she)入過(guo)多生冷，堅硬(ying)，煎炸，油膩和辛辣的食物。

3、增加腸道有益菌

腸道(dao)菌群失衡(heng)(heng)后，抵(di)御有(you)害細菌的(de)能力減弱，更容(rong)易發生感染和各種疾病，此(ci)時如果能增加(jia)腸道(dao)有(you)益菌，有(you)助于(yu)維持(chi)或調整腸道(dao)微生態平(ping)衡(heng)(heng)，有(you)利(li)于(yu)防(fang)治疾病和增進人體健康及免(mian)疫功能。

（1）補菌是一個好選擇

補(bu)(bu)充有(you)益(yi)菌(jun)(jun)(jun)(jun)(jun)的途(tu)徑包(bao)括喝(he)活(huo)菌(jun)(jun)(jun)(jun)(jun)、吃(chi)活(huo)菌(jun)(jun)(jun)(jun)(jun)片、沖(chong)(chong)泡(pao)活(huo)菌(jun)(jun)(jun)(jun)(jun)制劑等等，不(bu)過(guo)，只有(you)正確補(bu)(bu)充有(you)益(yi)菌(jun)(jun)(jun)(jun)(jun)，才能達到調節腸道菌(jun)(jun)(jun)(jun)(jun)群(qun)的目的。因(yin)此，大家補(bu)(bu)菌(jun)(jun)(jun)(jun)(jun)過(guo)程中需(xu)要(yao)(yao)注意這幾點：活(huo)菌(jun)(jun)(jun)(jun)(jun)不(bu)耐(nai)高(gao)溫(wen)，大部分(fen)補(bu)(bu)菌(jun)(jun)(jun)(jun)(jun)產(chan)品需(xu)要(yao)(yao)低(di)溫(wen)存儲(chu)，不(bu)能長時間暴露在空氣(qi)中；沖(chong)(chong)泡(pao)活(huo)菌(jun)(jun)(jun)(jun)(jun)制劑的溫(wen)度應(ying)保(bao)持在37°左右(you)，沖(chong)(chong)泡(pao)后要(yao)(yao)盡快喝(he)完。另外，活(huo)菌(jun)(jun)(jun)(jun)(jun)進入人體后，容(rong)易被(bei)胃(wei)酸(suan)和(he)膽汁(zhi)殺(sha)死，因(yin)此就要(yao)(yao)選(xuan)擇采用了包(bao)埋技術的補(bu)(bu)菌(jun)(jun)(jun)(jun)(jun)產(chan)品。

（2）養菌正當時

比(bi)起補菌(jun)(jun)，養菌(jun)(jun)更值得推(tui)薦。養菌(jun)(jun)沒有補菌(jun)(jun)那(nei)么多繁瑣的(de)注意事(shi)項，只需(xu)每天嚼(jiao)(jiao)一嚼(jiao)(jiao)乳(ru)酸(suan)菌(jun)(jun)素片即可。乳(ru)酸(suan)菌(jun)(jun)素片不僅能修復被生(sheng)冷辛辣食物損(sun)傷的(de)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)粘膜，還可以幫助(zhu)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)源(yuan)源(yuan)不斷(duan)養出適合(he)自身體(ti)制需(xu)求(qiu)的(de)有益菌(jun)(jun)，平衡腸(chang)(chang)道(dao)(dao)菌(jun)(jun)群，提(ti)高腸(chang)(chang)道(dao)(dao)免(mian)疫力，進(jin)而減(jian)少腹瀉、便秘(mi)等腸(chang)(chang)道(dao)(dao)問題的(de)發(fa)生(sheng)。

就拿利活乳(ru)酸(suan)菌素片為例，以鮮牛奶(nai)(nai)為原(yuan)料發酵(jiao)而成(cheng)，奶(nai)(nai)香濃郁(yu)、口感酸(suan)甜，一家(jia)老小都適用。且(qie)耐高溫易(yi)存(cun)放，小盒包(bao)裝(zhuang)，便于攜帶，可(ke)包(bao)中常備(bei)，隨時嚼一嚼調理腸道。

總結

秋冬(dong)養腸正當時，秋冬(dong)也(ye)是(shi)腸道疾病高發(fa)的(de)季節，腸道作為我們(men)身體健康(kang)的(de)基石(shi)，更需要用心呵(he)護(hu)！