運動的作(zuo)用(yong)可謂是顯(xian)而易(yi)見，因為通過長(chang)期運動和(he)鍛(duan)煉，可起到拉高胸線，使胸部結實挺拔，防(fang)止，甚至加深和(he)向內收緊的作(zuo)用(yong)。這(zhe)里我們更要(yao)揭秘一款完美胸絲的體操(cao)，只要(yao)我們能夠堅持每周練習三次，就足(zu)以輕松讓我們平(ping)坦的胸部變得波濤洶涌起來。

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　　擠球操

　　A：胸坐在椅子上，踮(dian)起(qi)腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一(其小(xiao)大小(xiao)的球亦可)握(wo)于兩手掌(zhang)心，手指(zhi)互抵，用(yong)力擠壓(ya)小(xiao)球。

　　B：保持擠(ji)壓(ya)狀態，慢慢向前(qian)伸(shen)(shen)展(zhan)雙(shuang)臂，伸(shen)(shen)直(zhi)后再收回雙(shuang)臂，放松(song)片刻。重復10次。

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　　飛蝗式

　　面朝下躺(tang)在地上，雙腿伸直并攏，雙臂向兩邊打(da)開與(yu)肩同高，手掌向下，向后抬起(qi)雙臂和(he)胸脯，保持5秒鐘，然后再慢慢放下。重復10次(ci)。

      俯臥撐

　　雙手抵地，分至與肩同寬，雙腿平伸擱在矮凳上，彎(wan)曲(qu)雙肘和向地面壓低胸脯，再伸直雙臂。重復10次。