副乳(ru)"問題(ti)近日成為許多(duo)女性的關心話(hua)題(ti)，根(gen)據估計(ji)，平均每4名女性就(jiu)有一人(ren)出現副乳(ru)，機率(lv)那么(me)高，趕(gan)快檢(jian)查看看自己的腋下是(shi)不是(shi)多(duo)了這(zhe)個不速(su)之客了。

　　運(yun)動道具：裝滿水的(de)礦泉水瓶

　　端坐式

　　1.坐在椅子上(shang)，脊(ji)椎挺直，左手(shou)握住礦泉(quan)水瓶(ping)，并(bing)向(xiang)上(shang)伸直舉(ju)起。

　　2.左手向后彎曲，帶動(dong)手臂到腋下的肌肉(rou)收縮。左右交替(ti)，做12~15次(ci)。

　　式

　　1.右(you)(you)腳(jiao)屈膝跪在(zai)椅子上，左(zuo)腳(jiao)踏在(zai)地板(ban)上，左(zuo)手握持礦泉水瓶在(zai)腰(yao)側，右(you)(you)手扶著椅背，保持身(shen)體的平衡。

　　2.左手伸直，盡量向后(hou)抬起，可以感覺到手臂后(hou)側的肌(ji)肉在用力(li)就對了。左右交替，各做12~15次。

　　推手伸展式

　　方法：坐在椅(yi)子上，右手(shou)(shou)(shou)伸直，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)靠(kao)在右手(shou)(shou)(shou)肘上，將(jiang)右手(shou)(shou)(shou)向左(zuo)推(tui)進，伸展手(shou)(shou)(shou)臂和腋下(xia)肌(ji)肉(rou)。左(zuo)右交替，各做12~15次(ci)。

　　舉臂伸展式

　　方法：坐在椅(yi)子(zi)上(shang)，雙手彎曲置于腦后，左(zuo)手扶住右(you)手肘，并(bing)向左(zuo)推(tui)進(jin)，伸展(zhan)手臂和腋下肌肉。左(zuo)右(you)交替，各做12~15次。