腿粗是很多(duo)人(ren)的(de)煩惱(nao)，對于愛(ai)美(mei)小姑娘來說，最重要的(de)就(jiu)是美(mei)觀，有(you)一雙修長的(de)是多(duo)少人(ren)夢寐以(yi)求的(de)，下就(jiu)總結一些最有(you)效瘦腿方法供大(da)家(jia)參考。

最有效的瘦腿方法(fa)

一(yi)、排除多余(yu)水(shui)分

久坐(zuo)(zuo)以(yi)及、吃鹽過多等生活習慣，都(dou)會讓腿(tui)滯留很多水分(fen)，看上去越(yue)來越(yue)粗(cu)。所以(yi)只要坐(zuo)(zuo)著時，就可以(yi)順(shun)便(bian)自己(ji)的大腿(tui)，以(yi)幫助(zhu)水分(fen)代謝(xie)。

按摩(mo)手法(fa)直(zhi)(zhi)線(xian)(xian)坐姿，雙(shuang)手從(cong)膝(xi)蓋開始(shi)往大腿方向做直(zhi)(zhi)線(xian)(xian)式按摩(mo)，重復5次。

滑動(dong)同樣由(you)膝蓋(gai)往(wang)大(da)腿方向(xiang)，但(dan)要以虎口(kou)夾住大(da)腿，從中心往(wang)兩側滑動(dong)按摩，重復(fu)5次換另一邊。

薏仁水(shui)薏仁水(shui)是(shi)美容大王大S強(qiang)烈推薦的哦。通常早上喝薏仁水(shui)，下午便會(hui)覺得尿多(duo)(duo)，或是(shi)今天(tian)喝了很(hen)多(duo)(duo)薏仁水(shui)，隔天(tian)就會(hui)大量排(pai)尿。薏仁水(shui)會(hui)幫(bang)助排(pai)出身體多(duo)(duo)余的水(shui)分(fen)，緊實曲線(xian)，還能。很(hen)多(duo)(duo)店都有賣薏仁。

二、減掉多余(yu)

使腿(tui)(tui)變細(xi)最有效的(de)(de)方(fang)法就是(shi)運(yun)動(dong)加上(shang)適當地(di)控制食(shi)量。也許有人會(hui)(hui)擔心運(yun)動(dong)可能使腿(tui)(tui)變得更粗(cu)，這就要看運(yun)動(dong)的(de)(de)種類了。如果(guo)像自(zi)行車運(yun)動(dong)員那樣，每天長時間做進發力的(de)(de)大腿(tui)(tui)肌(ji)肉運(yun)動(dong)時，會(hui)(hui)使腿(tui)(tui)的(de)(de)條(tiao)條(tiao)肌(ji)肉變粗(cu)，大腿(tui)(tui)也會(hui)(hui)因(yin)此(ci)變得粗(cu)壯。所以，我們(men)提倡的(de)(de)是(shi)持久而緩慢的(de)(de)運(yun)動(dong)，燃燒多余的(de)(de)脂肪，使腿(tui)(tui)部變細(xi)。

空中蹬(deng)自(zi)行(xing)車：每天(tian)睡前(qian)蹬(deng)100下，有固定的(de)節奏。蹬(deng)完(wan)(wan)之后不要(yao)馬(ma)上放下，保持預(yu)備姿(zi)勢，把兩腿并(bing)攏(long)向(xiang)上直(zhi)直(zhi)地伸向(xiang)空中，膝蓋(gai)不要(yao)彎曲(qu)，腳(jiao)尖繃直(zhi)，堅持3分鐘，然后慢(man)慢(man)放下。做完(wan)(wan)以上動作，整條(tiao)腿都會有些(xie)酸麻，這(zhe)時記得一定要(yao)好(hao)好(hao)按摩一下腿部(bu)!

三、美化腿部曲(qu)線

有的(de)MM可能從小熱愛運(yun)動，等到(dao)愛美的(de)年齡時(shi)才(cai)突然覺(jue)悟自已運(yun)動過度導(dao)致肌膚型腿。肌肉型腿該怎么(me)改變呢。我們為你收(shou)集到(dao)以下(xia)幾種(zhong)經典方(fang)法，有空的(de)時(shi)候不妨(fang)試一試，要(yao)記得(de)堅持一段(duan)時(shi)間哦。

1。坐于地上，雙腿并攏，用拳頭輕(qing)輕(qing)拍打雙腿外側。

2。再(zai)將雙(shuang)腿張開(kai)，用拳(quan)頭輕拍雙(shuang)腿內(nei)側。

3。雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

4。慢(man)慢(man)將(jiang)身體向前壓，頸同(tong)頭(tou)都要向下望，維(wei)持 15 至 30 秒。左(zuo)右腿(tui)交換重疊再(zai)做(zuo)一次。

四、每日(ri)瘦腿計劃

A、三分鐘晨操

每(mei)日瘦腿計劃，一邊(bian)(bian)做早餐，一邊(bian)(bian)忙里偷閑(xian)做做腿部(bu)運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部(bu)輕輕向左右(you)移轉(zhuan)，拉動腳(jiao)部(bu)肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

B、上班輕松步

每天給(gei)雙腿走(zou)(zou)路的(de)機會，記住(zhu)走(zou)(zou)路先以腳(jiao)跟落地，這(zhe)樣(yang)比腳(jiao)尖或腳(jiao)底(di)落地能(neng)消耗(hao)更多的(de)。

C、辦(ban)公室椅(yi)子操

方(fang)便的(de)話在辦公室里也能，坐在椅子(zi)上(shang)，緊貼椅背(bei)，右(you)腿向左方(fang)抬(tai)高至胸(xiong)口(kou)，鍛 煉大腿內側及改善(shan)腳(jiao)部線(xian)條。還可以雙手抱著右(you)膝，拉(la)高，貼向胸(xiong)口(kou)，可增加盆骨(gu)位 置的(de)新陳(chen)代謝，左右(you)交替做(zuo)十次。

D、上(shang)下(xia)樓梯法

保持正確姿勢(shi)上(shang)(shang)下樓梯(ti)可以使(shi)減腿效(xiao)果(guo)達到(dao)極限效(xiao)果(guo)。當(dang)踏上(shang)(shang)第二級樓梯(ti)時，腹(fu)部保 持挺直，后腿吊起拉(la)直，加速脂(zhi)肪(fang)消耗。

E、自我腿部推(tui)拿法(fa)

每日(ri)瘦腿計(ji)劃，當用熱水(shui)浸(jin)泡雙腳(jiao)時，由下而(er)上(shang)(shang)先是輕柔按摩腳(jiao)心，繼而(er)在(zai)小腿肌(ji)肉處上(shang)(shang)下推拿，加速(su)腳(jiao)部新陳(chen)代(dai)謝，排出(chu)積聚在(zai)體內的廢物(wu)及(ji)水(shui)份(fen)，每日(ri)做十(shi)分鐘。

F、瘦腿飲食要(yao)少吃(chi)鹽

纖細可(ke)以自己修煉，注意每天必須食(shi)入(ru)的鹽(yan)份(fen)是的敵人，攝入(ru)大(da)于每日吸收10g的鹽(yan)，就容易(yi)聚積(ji)多余(yu)的水份(fen)，使腿部肥腫。

瘦腿(tui)對(dui)于(yu)MM來講是必要的(de)功(gong)課，嚴格執行(xing)每日瘦腿(tui)計(ji)劃(hua)，早日練就(jiu)性感迷人的(de)。

以上總結就(jiu)是一些個人看來最有效的減肥方(fang)法(fa)，希(xi)望對您有所幫助，也(ye)希(xi)望您能(neng)有一爽漂亮且修長的。